A legjobb 4 gyümölcslé magas fehérjetartalmú szabadság
Írta: Petres Dobrescu, 2015. április 15., szerda, 11:43. Utolsó frissítés: 2015. április 17., péntek, 07:51
A turmixok a legbiztonságosabb módja a test tápanyagokkal történő táplálásának. 5 receptet adunk fehérjében gazdag italokhoz, amelyek segítenek megszabadulni a méreganyagoktól és lefogyni.
Bogyós turmix
Ez az ital gazdag fehérjében, rostokban, egészséges zsírokban, tápanyagokban és probiotikumokban. Reggelire, ebédre vagy vacsorára fogyasztható.
Ingredinete
- 300 ml vizet.
- Egy csésze spenótlevél.
- Két csésze fagyasztott bogyók.
- ½ csésze joghurt.
- Egy evőkanál dió.
- Egy evőkanál őrölt lenmag.
Keverje össze az összetevőket egy turmixgépben, és fogyassza el a friss italt. Egy pohár e turmixból 500 kalória, 57 gramm fehérje, 54 gramm szénhidrát és 11 gramm zsír található.
Almalé és zab
Az alma- és zablé íze olyan, mint az almás pite, de sokkal alacsonyabb a kalóriatartalma.
Ingredinete
- 300 ml víz, tej vagy joghurt.
- Alma is, hámozva, darabokra vágva.
- Egy csésze spenót.
- Két evőkanál mandula.
- ¼ csésze zabpehely.
- Fahéj.
- Jég.
Ennek a szmokingnak egy adagja 535 kalóriát, 58 gramm fehérjét, 13 gramm zsírt, 46 gramm szénhidrátot és 9 gramm rostot tartalmaz.
Banán és eper turmix
A banán és eper turmix nemcsak finom, de nagyon egészséges is.
összetevők
- 300 ml víz, tej vagy joghurt.
- Egy banán.
- Egy csésze fagyasztott eper.
- Egy csésze spenót.
- 2 evőkanál őrölt lenmag.
Cseréljen egy ételt erre a lére, amely 490 kalóriát, 55 gramm fehérjét, 9 gramm zsírt, 47 gramm szénhidrátot és 11 gramm rostot tartalmaz.
Trópusi turmix
Ha egy kicsit egzotikusabb ízt szeretnél élvezni, készítsd el ezt a turmixot.
összetevők
- 300 ml víz, tej vagy joghurt.
- ½ banán.
- Egy csésze ananász.
- Egy csésze spenótlevél.
- Egy evőkanál lenmagot.
- 2 evőkanál kókuszreszelék.
- ½ csésze joghurt.
Ennek a turmixnak egy adagja 525 kalóriát, 58 gramm fehérjét, 12 gramm zsírt, 46 gramm szénhidrátot és 8,5 gramm rostot tartalmaz.