A legjobb 7 étel, amely segít aludni

étel

Frissítette Ludivine Maurice, 2020.09.17. 16:02

Az alvás elengedhetetlen az ember számára. Lehetővé teszi a megújulást elhalt sejtjeink és biztosítja a jó működés testünk. Sok franciának azonban nincs alvása: 15-20% -unk hajlamos álmatlanságra.

Ha problémái vannak az elalvással, vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek. Diashow-nkban külön felsoroltuk neked őket, Dr. Bertrand Guérineau, a mikrotáplálkozás szakembere tanácsával.

Alvás: mi a jó alvás tippje ?

Átlagosan aludnunk kell 7-8 óra éjszakánként. A nyugodt alvás érdekében szabaduljon meg néhány olyan rossz szokástól, amelyet mindennap elsajátított.

Először is, az alvás környezetét úgy kell megtervezni, hogy megkönnyítse az elalvást: ez a hőmérséklet nem haladja meg a 18-19 fokot, nincs számítógép vagy televízió a szobában a kibocsátott hullámok miatt. Az is jobb, ha sötétben és teljes csendben alszunk (nincs órajelzés, sötétítő függöny).

"Főként kapcsolja ki a képernyőket (táblagépek, okostelefonok.) Legalább 1/2 órával lefekvés előtt, mert kék fényt bocsátanak ki. És minden fehér, kék vagy zöld fény zavarja az alvás jeleit. Próbáljon az ágynak szentelni, miközben alvás közben, és nem egyéb tevékenységekben, például munkában, televízióban, táblagépeken való olvasásban "- mondja Dr. Guérinau.