A legjobb 8 étel az erősebb körmökért és hajért! Egyél mediterrán
A magaddal való törődés azt jelenti, hogy vigyázz magadra kívül és belül. És nemcsak a bőr kit érdekel, mert: " tápláló étrend elősegíti a körmöket és a hajat, is ”- mondja Joshua Zeichner, MD, kozmetikai és klinikai kutatások igazgatója a bőrgyógyászati osztályon Sínai-hegyi kórház New York-ban.
Ehhez azonban nem szükséges új ételeket hozzáadni étrendjéhez. "As a haj és a köröm keratinból készül, ugyanolyan eljárással, mint a testben, az egyiket segítő tápanyagok a másikon is segíthetnek », Magyarázza Dr. Zeichner.
Mondjon búcsút a törékeny hajnak és körmöknek ezekkel az ételekkel:
1. Tejsavófehérje
" A hajának fehérjére van szüksége a keratin előállításához, ezek a fehérjék erősítik a hajat », Magyarázza Dr. Zeichner.
" Ha a haj nem kap elegendő fehérjét, akkor „pihenő szakaszba” léphet, ami észrevehető hajhullást okoz. », Hozzáteszi Beth Warren, a Valódi ételt élni való élete szerzője.
Próbáljon meg hozzáadni egy kis tejsavófehérjét az étrendhez az egyszerű lendület érdekében.
Bónusz: A tejsavófehérje segíthet az étvágyának ellenőrzésében, egy tanulmány szerint két órával a tejsavófehérje elfogyasztása után az emberek kevesebb, mint 18% -ot ettek, mint azok, akik magas szénhidráttartalmú italt fogyasztottak.
2. Vörös hús
A steak fehérjével van ellátva, és van még egy fontos tápanyaga az egészséges haj és körmök számára, amely a vas.
" A vashiányos vérszegénységben szenvedőknek gyakran vékony a hajuk Elmagyarázza Dr. Zeichner. És szerint az amerikai családorvos, vashiány társul a koilonychia betegséggel: a körmök olyan betegségével, amelyet kanál alakú körmök jellemeznek.
A vörös húsban sok a telített zsír, és ennek sok elfogyasztása számos egészségügyi probléma, köztük a szívbetegség, a rák több típusa és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával függ össze. hetente egyszer nyugodtan belemehet egy sovány marhadarabba.
Ha úgy gondolja, hogy vashiánya van, beszéljen kezelőorvosával a kiegészítő kezelés megkezdéséről.