A legjobb alacsony szénhidráttartalmú ételek, hogy fittek legyenek
Az alacsony szénhidráttartalmú ételeknek sokféléknek kell lenniük és jól passzol a különféle alacsony szénhidráttartalmú receptekhez. Ez általában megfelel az ételkészítés általános tendenciájának is. Például a citromlé jól passzol egy friss nyári italhoz, de alapul szolgál a salátaöntethez is. A citrom héja plusz az alacsony szénhidráttartalmú ételek listáján is. Tehát variáljon és változatos ízrobbanást idézzen elő mindennapi ételeihez!
Fit maker 1. sz .: Mandula
A mandula az energia fokozója és a búzaliszt megfelelő helyettesítője. Ezen kívül alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerekként értékes ételeket tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van. De a mandula nemcsak a ropogós saláta tökéletes kiegészítője, hanem röviden megsütve is. Gyorsan készíthet ízletes, alacsony kalóriatartalmú mandulalisztet is.
Fit maker 2. szám: paradicsom
A paradicsom is elsősorban sok fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ezenkívül salátákban vagy rakott ételekben mindig tele vannak ízzel. A paradicsom még frissen kevert gyümölcsléként is értékes, alacsony szénhidráttartalmú étel.
Fit maker 3. sz .: gyömbér
Az egyéni alacsony szénhidráttartalmú ételasztalon egy alacsony szénhidráttartalmú ételnek a lista tetején kell lennie: gyömbér. Ezért kellene Gyömbér rendszeresen alacsony szénhidráttartalmú ételként venni. Nemcsak a zsírégetést segíti elő, hanem az ókori Kína óta orvosságként is szolgál.
Fit maker 4. sz .: Burgonya
Talán nem számít arra, hogy a burgonya az első helyek közé tartozik az alacsony szénhidráttartalmú ételek között, amelyek fitté teszik. Ennek ellenére: a szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű szénhidrátra. Ha az ételedről van szó, ne az egyes tányérokra gondolj, hanem arra, hogy mennyit fogsz fogyasztani egy egész hét alatt. Korábban A vágyakozás megelőzése és a vércukorszint egészséges szinten tartása érdekében a burgonya az egyik legjobb alacsony szénhidráttartalmú étel. Mérsékelten fogyasztva megfelelő egyensúlyt kap az egészséges étrendhez.
Fit maker 5. sz .: édesem
Szerezzen be egy finom üveg mézet, mint fontos alacsony szénhidráttartalmú ételt a szupermarketben! Szintén A méz szó szerint ragyog az egyedi használatával. Mivel ritkán eszel kenyeret, ez így is alkalmas cukorpótlóként minden ételhez. Számos fontos, a test számára létfontosságú anyagot is tartalmaz.
Fit maker 6. sz .: tojás
Szintén A tojás elengedhetetlen az alacsony szénhidráttartalmú ételek listáján. Reggelire tölthető omlett zöldségekkel készíthető. A tojás különösen alkalmas snackként mindennapi munkában vagy utazás közben.
Fit készítő 7. sz .: Quark, tejföl vagy creme fraiche
Frissesség A tejtermékek, például a creme fraiche, a tejföl vagy a kvark értékes fehérjeforrások, amellyel csodálatos ételeket lehet készíteni. A tejcukor-intolerancia nélküli emberek számára a tejtermékek áldást jelentenek, mint az alacsony szénhidráttartalmú ételek. Ha azonban tehéntejfehérje-intoleranciában szenved, laktózmentes termékekhez kell folyamodnia.
8. számú fitneszkészítő: kemény sajt
Ha laktóz-intoleráns, a kemény sajtok, például a parmezán, megfelelnek a Lob Carb ételtáblázatának. Emészthető és egyúttal alkalmas alacsony szénhidráttartalmú ételként gratinos gratinálásra vagy szószok és saláták finomítására.
Fit maker 9. szám: Baromfihús
A baromfi, például a csirkemell filé, jó, feltöltő fehérjeforrás. Ha alacsony szénhidráttartalmú ételeket vásárol, akkor baromfinak is kell lennie hetente egyszer vagy kétszer. Akár filé, akár csirkecomb - ez meghatározza azt a vágyat és változatosságot, amelyet nemcsak Ön, hanem családja is szeretne.
Fit maker 10. szám: kínai káposzta
A kínai káposzta csodálatosan alkalmas alacsony szénhidráttartalmú ételként, tápláló ételek elkészítéséhez. Sok káliumot és kalciumot tartalmaz, de magnéziumot és kevés szénhidrátot tartalmazó C-vitamint is tartalmaz. A nagy levelekkel apróra lehet aprítani, vagy töltött tekercsként elkészíteni.
Minél tovább építi be az alacsony szénhidráttartalmú ételeket a mindennapokba, annál jobban fogja érezni magát. Ez nem két vagy három hétről szól - a valódi változások hosszú távon megmutatkoznak 4 hónap vagy annál hosszabb idő elteltével. A vércukorszint szabályozza önmagát, és ezzel együtt az étkezési magatartás is megváltozik. Ha még mindig az alacsony szénhidráttartalmú étrend elején jár, és nem tudja elképzelni, hogy ritkán eszik kenyeret vagy cukrot, néhány hónap múlva nagyon örülni fog az itt bemutatott tippeknek.