A legjobb alacsony szénhidráttartalmú; Keto sushi recept makemaki
Ezzel a recepttel megtanulhatja, hogyan készítsen finom, alacsony szénhidráttartalmú sushit!
1,5 éve vagyok ketogén. Ennek ellenére természetesen nem akarok sushi nélkül menni.
Ezért hoztam létre ezt a keto sushi receptet. Ehhez csak nori lapokra, avokádóra, lazacra és uborkára van szükség.
De a legjobb még várat magára!
te megment szintén sokat idő, mivel nem Sushirizs főzése szükség.
Mi a keto?
Ban,-ben ketogén étrend jelentősen csökkenti a szénhidrátokat.
Az energia fő részét kinyerik belőle kiváló minőségű zsírok. Ezért használhatja ar Alacsony szénhidráttartalmú - magas zsírtartalmú étrend beszél.
A Makrotápanyagok kiteszik magukat 75% zsír, 15% fehérje és 5% szénhidrát együtt.
Egy tipikus nyugati étrendben az emberi test a szénhidrátokat glükózzá alakítja. A glükózt ezután felhasználják energiatermelésre.
A szénhidrátok drasztikus csökkentésével kb. 20 gramm naponta a test az anyagcseréjét idővel megváltoztatja. Ezután cukor helyett zsírt éget.
Ehhez a májban termel Keton testek, amelyek ezután energiaforrásként szolgálnak.
Ez az állapot néven ismert Ketózis (1).
A Keto adaptáció néhány hétig vagy hónapig tart. Egyénileg más.
Mi a keto sushi?
Alacsony szénhidráttartalmú sushi nagyon könnyen elvégezhető rizs nélkül termelni.
De a legjobb az Időspórolás. Az elejétől a végéig kb. 15 perc erre a receptre. A tökéletes sushi rizs viszont jelentősen tovább tart.
Ha van kedve sushit enni, a keto sushi rizs nélkül jó gyors alternatíva.
Vagy ha barátok jönnek önhöz, akkor van ilyen klassz recept a hátsó negyedben.
A rizs természetesen magas szénhidráttartalmú. A Sushi rizs még kalóriásabb, mint amilyen cukor fűszerezett.
Helyettesítőként az biztosítja Karfiol rizs vagy teljesen lemondani róla.
A Alacsony szénhidráttartalmú sushi általában nem használ speciális szószokat, mert a legtöbbjük sok cukrot tartalmaz. Ehelyett egyszerűen megeszi a sushit szójaszószsal.
Egy másik alternatíva természetesen Sashimi. Ha te gluténmentes táplálja, ajánlom a cikkemet a Glutén csapdák, ha sushit eszik.
Keto sushi utasítások
felszerelés
összetevők
- 100 gramm lazac. Ha gyorsan akar menni, használhat füstölt lazacot is.
- 1 avokádó
- 1 uborka
- 5 nori lap
További összetevőként paprikát vagy sárgarépát is használhat. A kreativitásodnak nincsenek korlátai.
A A mennyiségek szintén nincsenek kőbe vésve. Végül is attól függ, hogy az egyes szerepeket mennyire tölti be teljes mértékben. Idővel kialakul egy nagyon jó érzéke a megfelelő mennyiséghez.
Lépésről lépésre az alacsony szénhidráttartalmú sushi
1 | Az avokádót és az uborkát mossa folyó víz alatt.
Ezután vágja hosszú csíkokra a lazacot, az uborkát és az avokádót. Ezeknek nagyjából azonos méretűeknek kell lenniük. Segítségként a nori lap szélességét használhatja útmutatóként.
Az algalevelet kettévágjuk.
2 | Helyezze a nori hínár felét a bambusz szőnyegre. A fényes oldal lejön. A bambuszszőnyeg és az algalemez egy síkban van egymással.
Most fedje le az algalapot az Ön igényei szerint. Ebben a receptben lazacot, avokádót és uborkát fogsz használni. Ügyeljen arra, hogy körülbelül egy hüvelyk szabadon maradjon a tetején.
Ha inkább egy kicsit pikánsabb, akkor most megkenhet egy kis wasabival az összetevőkön.
3 | Készítsen ecetes vizet. Ehhez egyszerűen összekever egy kis mennyiségű vizet és rizsecetet. Ez megnedvesíti az ujjait és a nori lap felső szélét.
4 | Görgesse az egészet enyhe nyomással, amíg az összetevők és a hínárlap össze nem ér. Most kissé emelje meg a bambuszszőnyeget, és mozgassa a sushi tekercset kissé előre.
Végül a kezével formálja meg kissé a tekercset.
5. | Szüksége van egy éles késre a vágáshoz. Nedvesítse meg ezt egy kevés ecetes vízzel.
Ezután vágja ketté a sushi tekercseket.
Minden vágás előtt nedvesítse meg kissé a kést.
Ha a tekercset nehéz levágni, akkor egyszerűen hagyjon nagyobb darab sushit.
6. | Ismételje meg az előző lépéseket, amíg fel nem használta az összes összetevőt.
Et voilá: kész a keto sushi!
enojy az étkezésed!
Most már tudja, hogyan lehet alacsony szénhidráttartalmú sushit készíteni gyorsan és egyszerűen rizs nélkül.
Most szeretném tőled tudni:
Szereted a sushit rizs nélkül?
Próbáltál már karfiolos rizzsel sushit?
Ossza meg a receptet alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén barátaival!