A legjobb diéta 10in2 •
Egyél, amit szeretnél, de csak minden másnap - és semmi más a másikért: Ez a 10in2 képlete. Ez a bonyolult étrend semmibe sem kerül, és új lendületet hoz. Az étrend-feltaláló, Bernhard Ludwig új könyvében menetrendet kínál az első három hétre, sok tippkel a változáshoz.
Véget értek az ünnepek, és a farmered megnyúlik. De ahelyett, hogy a következő étrendbe vetnéd magad, próbálj ki egy teljesen új táplálkozási koncepciót. A 10in2 nevű program csúcspontja: Nincsenek tiltások. Ehetsz bármit, amit akarsz ? minden második nap. Ez azt jelenti: Nincs bonyolult étkezési terv és kalóriaszámítás, pénzmegtakarítás és további szabadidő. További plusz: A gondolataid már nem az étel körül forognak: Mit szabad csinálni és mit nem? Fogyasszak most fehérjét vagy szénhidrátot? Túl sok a zsír bent? Az evés nélküli napok a 10in2-nél lehetőséget kínálnak arra, hogy végre szünetet tartsanak benne.
Az étrend azon tudományos ismereteken alapul, hogy nem az számít, hogy mennyit eszel, hanem az, hogy mikor eszel. Mert éjszaka testünk feldolgozza az ételt és felszabadítja a hormonokat. Ezek lebontják a zsírtartalékainkat. Ha a testet folyamatosan táplálékkal látják el, akkor csak az emésztéssel foglalkozik, és a felesleges kalóriákat zsírként tárolja, ahelyett, hogy felhasználná őket. Minél tovább nem kell emésztenie a testnek, annál jobban tudnak működni a hormonjai. Ennek eredményeként a sejtmegújulás is sokkal jobban működik, ami nagyon tartós öregedésgátló hatással jár. A NŐ beszámolt egy hasonló koncepcióról, az "időszakos étrendről". A 10in2-vel ezt az elképzelést még tovább viszik.
A koncepció nagyon egyszerű: egyél egy nap (1), egy napig ne egyél semmit (0). A 10in2 név egy és nulla nap sorrendjéből származik.
Ezt az ötletet Bernhard Ludwig szemináriumi kabareművész fejlesztette ki az "Utasítások a fogyókúrázáshoz ?" című programjához. A kabaré látogatói kipróbálták a koncepciót, és 2008 óta ezt csinálják, és folyamatosan növekszik a rajongótábor, beleértve a Facebook oldalt (a 10in2 alatt található - LustvollLeben Az orvosok, mint például a hormon szakember, Johannes Huber professzor és a táplálkozási szakember, Prof. Kurt Widhalm, szintén lenyűgözte a koncepciót, és szakvéleményüket adják a könyvben.
Szakaszos evés. Ennek a táplálkozási ötletnek az alapja az úgynevezett váltakozó böjt, vagyis a megszakítással történő böjt. Ennek eredményeként nemcsak kevesebb kalóriát fogyaszt, hanem a test is jobban tud koncentrálni az étel felhasználására. A különleges csemege: a vacsora napjain, vagyis azokon a napokon enni lehet, amit csak akar, nincsenek tiltások. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy bármi egészségtelen dolgot be kellene tömnie magába. De ha kedveled a sertéssültet és a túrót, az is rendben van. Idővel az egészséges táplálék iránti igény magától értetődik azon a napon, amint azt a 35 éves Michaela Lechner kifejti. 2012 áprilisa óta a 10in2 koncepció szerint él, 8,5 kilót fogyott és nagyon jól érzi magát vele. "Különösen két kisgyermek édesanyjaként gyakran eszik valamilyen falatot az ajtó és a zsanér között. Ezt már egyáltalán nem csinálom. Nyaraláskor is jól működött a nulla nap?" - mondja az innsbrucki bennszülött.
Gerda Moser 2010 áprilisa óta gyakorolja ezt a koncepciót. Életkora közepén jár, amikor sok nő hormonális okokból hízik. "Az elején természetesen néhány ember rám mosolygott, de ennek már régen vége volt. Amikor meghívnak, most még azt is megkérdezik tőlem, mi a napom ? - mondja az 51 éves. A 10in2-vel javította a kényelmes súlyát 53 kg-os szint és kiváló vérértékek. Ez az oka Bernhard Ludwig feltalálónak is, amiért esküszik a koncepcióra: "Életemben 500 kg-ot fogytam és 550 kg-ot hoztam meg. Klasszikus diéta áldozat vagyok. Amikor ötletem támadt a szemináriumi kabaréra, már jócskán lemaradtam róla. Nézőim kipróbálták és beszámoltak róla. Valamikor azt gondoltam magamban: valami csodálatos dolgot fejlesztek, és magam sem fogom kipróbálni, ez őrület. Pontosan egy nap telt el ezután, hogy tudjam, hogy életem végéig ennek a koncepciónak a szerint akarok élni.
Egyébként a böjt egyáltalán nem nehéz, erősíti meg Martina Kalkgruber, 33: "Egy napot nem enni sokkal könnyebb számomra, mint állandóan fenyegetni magam, és azon gondolkodni, hogy mit szabad és mi nem most. A tiltások csak nyomást és még jobbá teszed. ? Sok fogyókúrázási kísérlet után a felső-ausztriai nyáron 10in2-es rajtot indított és 8 hét alatt 5,5 kilót fogyott.