A legjobb egészséges zabpehely étel receptek

A legjobb egészséges zab sütik

legjobb

Egészséges zabpelyhes sütemények rosttartalmú zabból, kókuszcukorból és kókuszolajból, vaj helyett almaszószból. Egy süti kb. 115 kalória! Természetesen gluténmentes és tejtermékek nélkül.

Beszélgessünk arról, hogy ezek a zabpelyhes sütik nagyon finomak. Tökéletesek vegetáriánus vagy paleo étrendhez. Imádom a zabpehely, a mazsola és a fahéj kombinációját, így a zabpehely és a mazsolás süti az egyik kedvencem.

Ez a recept rendkívül könnyen követhető és természetesen gluténmentes, mert alapul zabot és zabpehelyet használunk. Amikor először kezdi el használni a zabpelyhet, lényegében csak a hengerelt zab van, amelyet finom lisztté őrölnek. A legtöbb élelmiszerboltban megtalálható.

Kattintson ide a legjobb egészséges és finom receptért: A legjobb zabpehely recept

ADALÉKOK

2 1 1/4 csésze zab
1 csésze zabpehely
1/2 teáskanál sütőpor
1/2 teáskanál sütőpor
1/2 teáskanál fahéj
1/2 teáskanál őrölt szerecsendió
1/4 teáskanál tengeri só
6 evőkanál kókuszolaj
2 evőkanál almaszósz
1 csésze kókuszcukor (a bio barna cukor is működik)
2 tojásfehérje (kb. 1/3 csésze)
1 teáskanál vanília kivonat
1/2 csésze mazsola vagy étcsokoládé chips vagy a kedvenc keveréke

UTASÍTÁS

Melegítse elő a sütőt 175 ° C-ra (350 ° F).
Két sütőtálcát permetezzen főzőspray-vel, vagy bélelje ki Silpat szőnyegekkel, és tegye félre.
Közepes tálban keverje össze a zabot, a lisztet, a sütőport, a sütőport, a fahéjat, a szerecsendiót és a sót. Félretesz.
Egy nagy keverőtálban közepes sebességgel keverje össze az olajat, az almaszószt, a cukrot, a tojásfehérjét és a vaníliát habosra és simara. Lassan verjük bele a zabkeveréket. Óvatosan keverje hozzá a mazsolát.
Kanál vagy sütisimító segítségével dobja le a sütitésztát egymástól kb. 2 hüvelykre, kerek evőkanállal sütőlemezekre. Villával kissé nyomja meg az egyes sütiket. Süssük 10 percig, vagy amíg aranybarna nem lesz. A sütik kissé puhának tűnnek, de ne sütjük őket, különben túl ropogósak lesznek. Vegye ki a sütőből, és hagyja lehűlni a tálcán körülbelül 5 percig, vagy amíg kissé keményedni nem kezd. Ekkor a kekszeket rácsra teheti, hogy teljesen lehűljenek.