A legjobb étel az ízületek számára - Tion
Küldje el a cikket
Az ízületek számára a legjobb élelmiszerek a jó zsírok, kénben gazdag ételek, nyers diófélék és magvak, szezonális gyümölcsök és zöldségek. És ha fűszerekről beszélünk, akkor a kurkuma a legalkalmasabb ebből a szempontból.
Kurkuma por aranyszínű, az indiai konyhára jellemző íze és aromája van. A kurkuma kivonattal rendelkező étrend-kiegészítők felemelik a hangulatot, kiküszöbölik a stresszt és a szorongást, megvédik az agyat az öregedéstől, intenzíven segítenek azon degeneratív betegségek megelőzésében és kezelésében, amelyeknél a gyulladás gyakori tényező. A kurkumin - a hatékony hatóanyag - bebizonyította, hogy csökkenti a káros koleszterinszintet, kiküszöböli az artériák plakk-felhalmozódását és megakadályozza a véralvadást.
A dió és a mag gazdag kéntartalmú, ásványi anyagok, fehérjék és egészséges zsírok. A diófélék és a magvak nagyon sokfélék, ajánlom, hogy az összeget minden nap nyitott ökölben tartsuk, és ne többet. Válasszon minden alkalommal nyers változatok, pörköletlen és sótlan. Ne feledje, hogy magas a tápértékük a telítetlen zsírokban, például az omega 3 és az omega 6, a fehérjékben, a vitaminokban és az ásványi anyagokban található tartalmuk miatt. Ezenkívül a nyers diófélék és magvak gyakori fogyasztása segíthet a normális testsúly fenntartásában, miközben szuper hatékony étrendet tart.
A kénben gazdag ételek izzók - fokhagyma és hagyma -, tojás, karfiol és spárga, a kénben gazdag ételek, a szervezet a csontszövet, a porc és a kötőszövet helyreállításához használt ásványi anyag. A kén megkönnyíti a kalcium felszívódását, amely az egészséges csontrendszer fenntartásának elengedhetetlen eleme. Hiánya a testben a körmök és a haj gyengüléséhez, ízületi problémákhoz, az idegrendszer rendellenességeihez, az ásványi anyagok egyensúlyhiányához vezethet, a növekedés késleltetéséhez, valamint a lipidek és szénhidrátok anyagcseréjében jelentkező problémákhoz vezethet.
hal zsíros olyan étrendben ajánlott étel, amely megakadályozza a betegségeket, rendkívül hatékonyan tartja jó ízületeit a sportolók számára, és nem csak nekik. A halak, például a vadon élő lazac, a hering, a makréla, a szardínia és más zsíros halak, gyulladáscsökkentőként hatnak. A magas omega 3 savtartalom csökkenti a gyulladást és az ízületi fájdalmakat, és a halat élelmiszer-gyógyszerré teszi. De nagyon figyeljen a felhasznált hal típusára, hogy elkerülje a tonhalat és a tenyésztett lazacot!
Akár lúgos, regeneráló vagy energizáló étrendről beszélünk, mindig nyers gyümölcsök és zöldségek szezonális jelen vannak. A naponta elfogyasztott ételek több mint felének zöldségnek és gyümölcsnek kell lennie, a lehető legfrissebb, feldolgozatlanabbnak. Igen, napi zöldséges saláták és gyümölcsök, mindegyiken múlik. Tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, megnövelt rostbevitelt biztosítanak, ami természetes eszköz a testsúly szabályozására. Az étrendben naponta zöld zöldségek (spenót, brokkoli, avokádó) és narancs zöldségek (sárgarépa, édesburgonya, tök). A gyümölcsöknél pedig mindig a bogyós gyümölcsök a legjobb választás. Élvezze őket, éppúgy, mint a szezonális gyümölcsöket, amelyeket ajánlom a nap első részében fogyasztani.
Szeretne egészséges, rugalmas és fitt testet? Mindehhez olyan étrendre van szükség, amely tartalmazza az itt bemutatottakat. Egészséges és hatékony táplálék a jólét érdekében!
További cikkeket olvashat ebben a témában ITT.