NEM KIEGÉSZÍTEM a KALCIUMOT - Élelmiszer és egészség - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Szinte mindig nem bámultam a kalciumot. ez valódi problémát jelent számomra az életkorral, van-e más megoldása a drogokon kívül?
Várom válaszaitokat köszönöm

táplálkozás

A rögzítéshez a kalciumnak D-Vitaminra és fotoszintézisre van szüksége, ezért napfényre.

Kalciumot és D-vitamint VÁLTOZOTT étrendben talál, ha mindenből eszik egy keveset.

Íme néhány étel a kalciumban és a D-vitaminban egyaránt leggazdagabb, amit a fájljaimban találtam:

Kalciumban leggazdagabb ételek: különösen sajtok, de hal és zöldség is:
Emmentál: 1185 mg
Morbier: 760 mg
Szardella: 168 mg
Mandula: 250 mg
Bresse kék: 722 mg
Húsleveskocka: 1200 mg
Brie: 117 mg
Kakaó: 114 mg kalcium és 1,1 mg Vit. D
Édes tejkakaó: 119 mg kalcium.
Cantal: 970 mg
Camembert 40%: 570 mg
Chervil: 260 mg kalcium és 2,9 mg Vit.D
Főtt garnélarák: 115 mg
Közepes kecskesajt: 300 mg
Coulommiers: 244mg
Angol krém: 130 mg
Nyers metélőhagyma: 78 mg
Édeskömény: 100 mg
Tojássárgája: 145 mg kalciumParmezán: 1275 mgMézeskalács: 50 mg
Főtt tészta: 10 mg
Nyers petrezselyem: 203 mg
Sovány tejpor: 1300 mg