A legjobb ételek a mobil tesztoszteron szintjének növelésére
A fő hímhormonnak - a tesztoszteronnak - a szexuális életben és a fajok fennmaradásában nagyon fontos szerepe van. A 30 éves férfiak már látják az alacsonyabb tesztoszteronszint, azaz csökkent libidó, homályos gondolkodás és kevesebb éber erekció jeleit, ennek a hormonnak a termelése az életkor előrehaladtával csökken.
Az egyik módszer, amely megnöveli a tesztoszteronszintet, az egyes ételek felvétele a heti menübe, és a Men's Health megmutatja, hogy mik azok.
1. Szőlő az aktívabb spermához
Egyél egy csomó vörös szőlőt naponta - héjuk resveratrolt tartalmaz, amely olyan anyag, amelynek számos pozitív hatása van, többek között az is, hogy elősegíti a spermiumok ellenállóbb és aktívabb működését.
Egy kínai tanulmány azt mutatja, hogy körülbelül 500 milligramm resveratrol, amely 5-10 gramm vörös szőlő héjában található, elegendő a tesztoszteronszint növeléséhez és a spermiumok mozgékonyságának (úszóképességük) javításához.
2. Hang az intenzívebb szexuális vágyra
A D-vitamin akár 90% -kal is megnövelheti a tesztoszteronszintet - derül ki az ausztriai Graz Orvostudományi Egyetemen készített tanulmányból, amely csökkenti a libidót "elpusztító" vegyi anyag szintjét (SHBG). A tonhalkonzerv az ajánlott napi D-vitamin 100% -át tartalmazza.
3. Avokádó az erek tisztítására
A "rossz" LDL-koleszterin nemcsak vastagítja az artériákat, ezáltal növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, hanem merevedési zavarhoz és rossz vérkeringéshez is vezethet a nemi szervek területén. És a kutatások kimutatták, hogy azoknál a férfiaknál, akik nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírt (avokádó, dió, növényi olaj) fogyasztottak, kevesebb volt az LDL-koleszterin és több a tesztoszteron.
Próbáljon fél avokádót (zúzva) feltenni egy szelet kenyérre és néhány szelet füstölt lazacot a tetejére.
4. Gránátalma az impotencia leküzdésére
Az International Journal of Impotence szerint az impotens férfiak 47% -a észlelte problémájának javulását, miután naponta elfogyasztott egy pohár (100% -ban természetes) gránátalma levet. Az egyik magyarázat az lehet, hogy a gránátalma gazdag antioxidánsokban van.
5. Fokhagyma az izmok számára
A fokhagyma gazdag allicinben, olyan vegyületben, amely csökkenti a stressz hormon kortizol szintjét. Ez a hormon pedig a tesztoszteronnal versenyez az izomsejtek ugyanazon helyén, így ha sikerül harcolni a kortizollal, a tesztoszteron hatékonyabban tudja ellátni a funkcióit. A fokhagyma jobban teszi a dolgát, ha nem fogyasztja.
6. Méz a jobb vérkeringésért
A méz bórt, ásványi anyagot tartalmaz, amely a magas tesztoszteronszinthez kapcsolódik. Ezenkívül a méz gazdag nitrogén-oxidban, amely kulcsfontosságú az erek nyitásában, ami erekciót okoz. Négy teáskanál méz 50% -kal növelheti a szervezetben lévő nitrogén-oxid mennyiségét.
7. Tej kevesebb testzsírért
A tej aminosavai serkentik az anabolikus hormonok termelését, amelyek hozzájárulnak az izomépítéshez és a testzsír csökkentéséhez. Az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma napi három 200 milliliteres pohár édesített tejet ajánl.
8. Káposzta a női hormonokból
Minden férfinak vannak női hormonjai is, kis mennyiségben, de a káposzta olyan anyagot tartalmaz, amely néhányukat megszünteti. A Rockefeller Egyetemen végzett kísérlet során kiderült, hogy egészséges férfiaknál, akik napi 500 milligrammot szedtek ebből az anyagból egy héten keresztül, az ösztrogén (a fő női hormon) szintje megfeleződött, ezáltal a tesztoszteron hatékonyabbá vált.
9. Vadhús az izmok számára
A hús nélküli étrend 14% -kal csökkentheti a tesztoszteronszintet, a fehérje hiánya (többek között a húsban található) serkenti a tesztoszteront "deaktiváló" hormonok termelését.
Másrészt a marha- és bárányhús telített zsírokban túl gazdag étrendje a tesztoszteron csökkenését okozhatja, ezért az egyik középső megoldás a vadhús lenne.