A legjobb ételek a szoptató nő számára

A gyermek szoptatása általában a legjobbat nyújtja. Ezért fontos, hogy az anya vigyázzon önmagára és ételeire, hogy fedezze saját és csecsemőjének szükségleteit. Íme az ötféle étel, amelyet a szoptatás egész ideje alatt ajánlott előnyben részesíteni.

Szoptatás: kiegyensúlyozott és változatos étrend
A terhességhez hasonlóan itt sem arról van szó, hogy többet eszünk, hanem arról, hogy jobban eszünk és elegünk van. Annak érdekében, hogy az anya teste kiváló minőségű, táplálkozási szempontból tápláló tejet állítson elő, a lehető legváltozatosabb étrendre van szükség. Nincs itt az ideje a fogyókúrának, a kimerülés kockázatával. Íme az 5 fő táplálékcsalád, amelyet szoptató nőknek ajánlanak.

1- Vasban gazdag ételek
A vas hiánya sok kellemetlenséget okoz, kezdve a fáradtságtól. Szoptatással az anya továbbítja a vérében lévő vaskészletét csecsemőjének. Ne felejtsen el rendszeresen fogyasztani tojást, teljes kiőrlésű gabonát, lencsét, fekete pudingot és természetesen vörös húst.

2- Kalciumbevitel
A csecsemő izomzatának és csontvázának megfelelő fejlődéséhez a kalcium bevitelt szorosan ellenőrizni kell. A kalcium főleg a sajtokban, a tejben, a joghurtokban, de a vajban is megtalálható, amely az A-vitamin fontos forrása. Antioxidáns, az A-vitamin erősíti a csontok növekedését és biztosítja a jó látást.

---