A legjobb ételek, amelyek csillapítják a gyógyszertár éhségét
Az étvágy és az éhség ugyanazon étkezési vágy része, de különböző mechanizmusokkal rendelkeznek. Az éhséget a szervezet glükózigénye váltja ki. Ha a cukorszint alacsony, a szervezet glikogént használ a glükózhiány pótlására.
Az ember kulináris vágyainak többsége az étvágyhoz, az éhségre adott fiziológiai reakcióhoz kapcsolódik, amely egyesíti a biológiai vágyat bizonyos társadalmi feltételekkel. Például a hasábburgonya illata nagy zsírtartalmú ételekre vágyhat, de ezek nem fizikai szükségszerűségek. Sőt, az étvágy szorosan összefügg az érzelmi állapottal, és befolyásolhatja a hormonális egyensúlyhiány. Ha le akarsz fogyni plusz kilókat, különbséget kell tenned az éhség és az étvágy között. Ne egyél túl, de ne egyél. Célszerű gondosan megválasztani az étvágy ellen küzdő ételeket. Itt vannak.
mandula
A természetes állapotban fogyasztva, pörkölés nélkül és feldolgozatlanul, tej vagy vaj formájában, a mandula segít elnyomni az étvágyat. A mandula hasznos fegyver a felesleges fontok elleni küzdelemben, mert nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami a jóllakottság érzetét kelti. De ne fogyassza őket túlzottan, mert elég sok kalóriájuk van.
Avokádó
Ezek az egzotikus gyümölcsök nagy mennyiségben tartalmaznak olajsavat, ezt az anyagot a sóvárgás elleni küzdelem azáltal, hogy jóllakottsági jeleket juttat az agyba. Ezenkívül az avokádó gazdag vitaminokban, és előnye, hogy számtalan módon fogyasztható.
A kávé
Egy csésze fekete kávé tej és cukor nélkül szinte nem tartalmaz kalóriát. A felajánlott energia mellett, A kávéban lévő koffein segíti az étvágy szabályozását és elhalasztja az étkezés szükségességét. A koffein felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést.
Fekete csokoládé
Mérsékelt mennyiségben fogyasztva étcsokoládé csökkenti az étvágyat. A mechanizmus a jóllakottság érzésében beavatkozó hormon kiegyensúlyozásában áll (ghrelin).
tojás
Magas fehérjetartalmúak és a reggeliben is szerepelnek, hosszabb ideig kínálja a jóllakottság érzését. Így napközben kevesebbet fog enni.
Zöld tea
Amellett, hogy gazdag az antioxidánsokban, a világ egyik legnépszerűbb italává válik, a zöld tea számos egészségügyi előnnyel jár. Kétféle hormont tartalmaz, a noradrenalint és a dopamint, amelyek a szimpatikus idegrendszerre hatnak. Így, az étkezés szükségességét elnyomják.
Fűszeres ételek és fűszerek
Fűszeres ételek segít csökkenteni az étvágyat. Egyél csípős paprikát, vagy adjon hozzá borsot, csípős paprikát vagy más fűszeres fűszert az elfogyasztott ételhez.
Minden étkezés előtt fogyasztott, vizet segít kisebb mennyiségű étel fogyasztásában,hanem alacsonyabb kalóriabevitel mellett is. Ezenkívül ajánlott legalább két liter vizet inni naponta a méreganyagok eltávolítása és az anyagcsere felgyorsítása érdekében.
Ne éhezz!
Az étkezés ritkán vezet a zsírszövet növekedéséhez az izomtömeg rovására, pontosan azért, mert az anyagcsere az éhség időszakában elpusztítja az izmokban lévő aminosavakat a glikémia fenntartása érdekében (a glükoneogenezis folyamataihoz). Az izomtömeg-veszteség teljesen nem kívánatos. Hosszú távon az étel nélkülözés tönkreteszi a testet, befolyásolja a koncentrációs képességet, alvászavarokat okoz stb. Más szavakkal, az éhezés nemcsak a testi egészségre, hanem a mentális és érzelmi egészségre is hatással van.