A legjobb ételek az egészséges bőrért és hajért - Formakérdések - Fitness,
Hosszabb, vastagabb haja és jobb bőre legyen ezeknek az ételeknek az elfogyasztásával
Az étrend, a hormonok és a stressz hatással lehet egészségére, de a hajára és a bőrére is. Adjon nekik egy második fiatalságot, és kerülje el a töredezettségeket a dietetikusok által jóváhagyott útmutatónk segítségével, amely megmondja, mit kell enni a gyönyörű hajért és az egészséges bőrért.
Kelkáposzta
Miért jó a hajadnak és a bőrödnek? ? A K-vitaminnal töltött kelkáposzta elősegíti a vérrögképződést és megkönnyíti a bőrt, hogy a borotválkozás közben végzett vágások gyorsan meggyógyuljanak - mondja Beck Long, táplálkozási szakember. Legalább egy tanulmány azt mutatja, hogy a kelkáposzta segíthet a bőr feszesítésében és csökkentheti a ráncok megjelenését .
Hogyan lehet beépíteni az étrendbe ? Dobja fel a kelkáposztát olívaolajjal, hogy könnyebben emészthető legyen, mielőtt a leveleket saláta alapjául használja. Ha nem rajong a nyers kelkáposztaért, adjon hozzá házi levest vagy turmixot.
Lazac
Miért jó a hajadnak és a bőrödnek? ? A fehérje testünk minden sejtjének összetevője, beleértve a hajat is - mondja Maddy Hasulak, tanúsított táplálkozási tanácsadó és a Love Grown Foods társalapítója. Ez a hal gazdag D-vitaminban és fehérjében, és a benne található omega-3 zsírsavak hozzájárulhatnak a fejbőr egészségének megőrzéséhez.
Hogyan lehet beépíteni az étrendbe ? Adja hozzá a lazacot fehérjévé a salátájában, vagy használja a megfőtt lazacot hidegen, csomagolásban.
Paradicsom
Miért jó a hajadnak és a bőrödnek? ? A paradicsomban magas az antioxidánsok és a likopin mennyisége, amely leginkább a nap UV-sugarainak védő- és bőrgyógyító tulajdonságairól ismert - mondja Josh Axe, tanúsított táplálkozási szakember.
Hogyan lehet beépíteni az étrendbe ? Adjon hozzá szeletelt paradicsomot az avokádó pirítósához, vagy készítsen magának könnyű harapnivalót, ha a cseresznye paradicsomot kettévágja és alacsony zsírtartalmú kecskesajttal keveri.
görög joghurt
Miért jó a hajadnak és a bőrödnek? ? Ahogy a jó étkezés segít megtisztítani és szebbé tenni a bőrt, az egészséges ételek fogyasztása kevésbé zsírosíthatja a fejbőrt és a hajat. Carla Rivas fodrász, a Hair La Vie társalapítója azt javasolja, hogy a fejbőrét védje a korpától a B5-vitaminban gazdag görög joghurttal, ami egy teljesen természetes hajnövekedési vitamin. Amellett, hogy megakadályozza a tüszők irritációját, azt mondja, hogy a B5-vitamin ösztönzi az egészséges, erős haj növekedését .