A legjobb ételek az élelmiszerek karcsúsításának kiegyensúlyozásában; Harmónia

Valljuk be, amikor megpróbál egészségesen táplálkozni és egyensúlyba hozni a tányér tartalmát, gyakran úgy érzi, hogy mindig ugyanazt eszi. Megszoktuk bizonyos ételeket, tudjuk, hogyan kell elkészíteni őket, és habozunk kipróbálni új termékeket, bizonytalanok azok előnyeiben és helyet foglalunk el karcsúsító programunkban.

Az ismétlődő étkezés kockázata azonban az unalom, az undor és ezért a kísértés, hogy újból bevezessék a gyorsételeket és az ínyenc élvezetek csábítását.

Megfelelő zsírforrások kiválasztása

Élt a mítosz, amely a fogyás ösztönzésére ösztönözte a zsíros étrendet! Szükségünk van zsírokra, továbbra is a telítetlen zsírsavakban gazdag forrásokra, az omega 3 (gyulladáscsökkentő), a 6 és 9 fő szállítóira kell összpontosítanunk.

Az étlapon olajos, hideg vizes halak, például vad lazac, laposhal, nyelvhal, szardínia és kagylók.

Egyéb érdekes források nemcsak a jó zsírról, hanem az alapvető tápanyagokról is:

• diófélék és magvak (napraforgó vagy tök),
• lenmagolaj (és zúzott lenmag),
• csukamájolaj,
• olívaolaj (és olajbogyó),
• avokádóolaj (és avokádó),
• kókuszolaj.

Vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli a zöldségeknek köszönhetően

Úgy érzed, hogy csak salátát és cukkinit eszel? Bővítse látókörét

• rakéta,
• a treviso,
• répa, retek, fehérrépa teteje,
• spenót, vízitorma, koriander, petrezselyem,
• káposzta minden fajtájában: virág, piros, zöld, göndör, kelkáposzta, rave,
• retek, hagyma, póréhagyma, medvehagyma,
• manióva, bambuszrügyek
• A gombák. Az anyatermészet igazi bőségszaru, minden évszak meghozza a betakarítását. És bár egyes fajok rendkívül drágák, vagy nehéz frissen beszerezni őket, a csemegeüzletek szárítva kínálják őket.

---