A legjobb étrend a Hashimotonál - Hashimoto ellenőrzés alatt a Ketoleóval
A legjobb diéta a Hashimoto-nál.
. nincs ilyen!
Ezért nem viccelek most.
A szó eredeti értelmében a diéta "életmódot vagy életmódot" jelent. Az is érdekes, hogy Angliában például a diéta a napi étkezési szokásokra utal, míg mi általában fogyásként értjük.
A legújabb Ultimate Diet alkalmazásával minden év elején a következők érvényesek: fogyj a lehető leggyorsabban, a lehető legkevesebb étellel.
És semmi hasonló nincs a Hashimotonál, és ez teljesen rossz lenne.
Tehát a Hashimoto diéta egy Hashimoto-barát életmód
Hashimoto diétájának semmi köze a lehető leggyorsabb fogyáshoz.
Ez a kifejezés azért sem tetszik, mert félrevezető. Évekkel ezelőtt volt (még mindig létezik) egy moderátor könyve ezzel a címmel. Azt sugallja, hogy megtalálja az étrendre vonatkozó utasításokat. Elolvastam a könyvet is, és sajnos a sok általánosságon kívül semmi igazán hasznosat nem találtam benne. A könyvről csak annyit lehet mondani, hogy a szerző népszerűsége inkább Hashimotót hozta a nyilvánosság elé.
Mész vagy maradsz?
Ez a döntés a tiéd.
Mert itt nem fogja megtalálni a végső fogyókúrát.
Amit itt talál:
- Diétás tapasztalataim
- Mely étrend-változások hasznosak
Mindez segíthet abban, hogy valóban a legjobb étrendet hajtsa végre a Hashimoto-n, vagyis megtalálja az egészségét javító Hashimoto-barát életmódot. Kikapcsolja a ravaszt, így megszünteti a tüneteit.
De le akarsz fogyni? Megértem. Egész életemben súlyproblémáim voltak, és ismerem azt az elégedetlenséget, amely akkor merül fel, amikor a nadrágom újra megcsíp.
Megígérem neked, hogy te is lefogysz. Csak akkor, ha teste minden szükséges ellátással jól ellátva van, és néhány egészségügyi probléma megszűnt.
Röviden a diétás tapasztalatom
14 éves korom óta folyamatosan diétázok. Mindig én voltam az, amit örömkötegnek hívnak. Tehát tinédzserként voltam az egyik első használója a Súlyfigyelőknek, amikor az 1970-es évek elején Németországban elindultak.
2012-ben, amikor még mindig nagyon jól mentem a Hashimoto-val, anélkül, hogy odafigyeltem volna rá, újra WW-t csináltam, és végre újra elértem a 34-es méretet.
De már éreztem a visszaesést, és hogy megakadályozzam, utánanéztem az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek. Ez kezdetben megállította a visszaesést.
Amikor egyre intenzívebben foglalkoztam szobatársammal a rehabilitációm során, miután a Hashimoto mega-túlfeszültsége miatt teljes összeomlást szenvedtem, majdnem belebotlottam Bruce Five keto bibliájába, aki a pajzsmirigy problémáival is foglalkozik.
Annak érdekében, hogy most ne írjak regényt, röviden: rájöttem, hogy a szokásos diétás ajánlások, mint pl Például a DGE a problémák megoldása helyett elősegíti a problémákat. Hogy ezeknek az ajánlásoknak a magas szénhidrátfogyasztása nem tesz jót nekem, főleg Hashimoto miatt, mert ezek a mellékvese stresszt és a vércukor instabilitása révén elősegítik a súlygyarapodást.
Ok - Már nem viselem a 34. méretet. Ha 1960-ban születtél, akkor az sem lehet normális. De 38-as méretű vagyok, és már nem kell aggódnom a súlyom miatt.
A legfontosabb: teljesen jól érzem magam benne.
Jól hangzik? Te is megteheted
A legjobb lépések a cél eléréséig
1. Állítsa be a célját
A legjobb módszer erre az, ha megkérdezi magától, hogy mit szeretne elérni a Hashimoto legjobb étrendjével.
Szeretne több energiát, kevesebb fáradtságot, csökkenteni az antitesteket vagy megszüntetni a bélproblémákat. Vagy talán egész jól megy, és csak a súlya zavar.
Ha "csak" a súlya, akkor fontolja meg azt is, hogy valóban túl kövér-e.
Mit akarok ezzel mondani? Nos, sikerült elérnem az 52 kilót (166 cm alacsony vagy magas) és a 34-es méretet. De csak én gondoltam, hogy ez nagyszerű. A családban már azt mondták: Skeletti visszatér látogatóba.
A súly abszolút megtartása érdekében mindent ennek a célnak rendeltem alá. Ennek során azonban elfogadtam a hatalmas táplálkozási hiányosságokat is.
Ma még abban sem vagyok biztos, hogy ez is hozzájárult-e ahhoz, hogy nem sokkal később megkapta az erőszakos lendületemet, ami nagyjából elhajított.
Hashimoto megmutatta nekem, hogy sokkal fontosabb, hogy egészségesnek és jól érezzem magamat, legyen energiám szórakozni az életben, mint Twiggy-t játszani az én koromban.
Kérjük, mindig emlékezzen:
Ha jól vagy, egészségesnek érezheted magad, és jól érezheted magad az életben, akkor igazán ragyogsz. Önmagában ettől lesz szép. A ruhaméret már tényleg nem számít.
Használja a kérdőíveket
Az önértékelési kérdőívvel azonnal tudni fogja
Ha pontosan tudni szeretné, szerezze be személyes elemzését az online kérdőív segítségével.
2. Keresse meg a megfelelő táplálkozási típust.
Már írtam egy remek cikket a legjobb diétákról és azok jellemzőiről. Itt megtalálja.
Mi a fontos a kiválasztásában?
Ha sok betegséggel és tünettel küzd, akkor azt javaslom, hogy kezdje meg eliminációs étrenddel.
Ezzel kikapcsoljuk a panaszok kiváltó okait. Sok panaszt okoz bizonyos tápanyagok iránti érzékenység.
Amúgy sem kell bizonyított ételintolerancia ahhoz, hogy érzékenyen reagáljon az ételekre. Az autoimmun protokoll ilyen eliminációs étrend, és tökéletesen kombinálható a Paleo diétával. A Paleo nemcsak a gabonától, hanem a tejtermékektől is eltekint, amit szintén a Hashimoto-nál ajánlanak.
A tejtermékeket illetően gyakran észre sem vesszük, hogy ezek negatívan hatnak ránk. Ha laktóz-intoleranciánk van, akkor érezni fogjuk. A tej problémája nem csak a laktóz, hanem a benne lévő kazein. Elősegíti a gyulladást és elősegíti az ösztrogén dominanciát.
Addig nem jöttem rá, hogy a tejre reagálok, amíg 30 napig teljesen nem hagytam. Aztán amikor megpróbáltam megnézni, van-e különbség, ha újra felveszem, gyorsan rájöttem, hogy a tej okozta ezt az agyködöt. Ma csak vajat használok tejtermékekben, néha kevés tejszínt és kis mennyiségű nyers tej sajtot.
Ahol fény van, ott árnyék is van. Ahogyan gyakran találkozik hamis információkkal, például azzal, hogy miso-t kell fogyasztania, annak ellenére, hogy szója, és a szója káros a pajzsmirigyre, léteznek bizonyos ételmítoszok is. Bővebben itt olvashat.
A Hashimoto minden étrendtípusának legfontosabb
Megfelelő tápanyag-ellátás a testünk és szobatársaink számára mindennél fontosabb.
Hashimoto esetén megnövekedett táplálkozási szükségletünk van. Ha most éhezési étrendet követünk a fogyás érdekében, akkor növeljük a táplálékhiányt.
És mit csinál a testünk? Fogyasztásának és anyagcseréjének csökkentésével próbálja túlélni. Ehhez bunkerez mindent, amit valahogy tápanyagként azonosít. Más szavakkal:
A fogyás lehetetlenné válik.
@ Maks_Narodenko - depositphotos.com - német A.Jäger
Vércukorszint és hashimoto
Ha megnézte az étrendeket és az ajánlásokat, akkor azt tapasztalja, hogy mindegyikben van egy közös vonás: alacsony a szénhidráttartalma.
A szénhidrátok azért jelentenek problémát számunkra, mert mi Hashink nehezen emészthetőek és feldolgozhatók. Ez instabil vércukorszinthez vezet, amely stresszt jelent a szervezet számára.
A stressz ezen formája különösebben megterheli a mellékveseinket. Mint tudjuk, a Hashimoto-ban szenvedők többségének kisebb-nagyobb mértékben mellékvese-gyengesége is van.
Ezenkívül a szénhidrátok megterhelik a májat is, különösen a fruktózt, amelyet sokáig pozitívnak tekintettek a cukorbetegek számára, mert állítólag nem befolyásolja a vércukorszintet. A májban metabolizálódik, és a túlterhelt máj hajlamos zsírmá válni. Sok gyümölcslével és limonádéval, amelyekhez fruktózt adnak, a zsírmáj már ijesztően terjed, még gyermekeknél is.
A máj végső soron részt vesz a T4 átalakulásában is (pl. L-tiroxinból) metabolikusan aktív T3-vá. Ezért a májbarát és alacsony szénhidráttartalmú étrend az első a diéták terén. Csak mérsékelt mennyiségű gyümölcsöt és sok zöldséget tartalmaz.
Akkor az új
Tanfolyamok visszaállítása
Győzd le Hashimotót
A visszaállító tanfolyamok kiküszöbölik a legtöbb betegség 3 fő okát. Kevesebb, mint 2 hét múlva drasztikusan csökkentheti a tüneteket, és a tanfolyamok végén újra érezni fogja magát: egészséges, karcsú és jó érzés egész körben.
3. Szánjon rá időt és legyen türelmes
Olyan türelmetlen vagy, mint én? Minden mindig azonnal és ugyanúgy működjön, lehetőleg tegnap?
Aztán megtudtam, hogy ez nem működik Hashimoto-val.
Türelemre van szükségünk a sráccal és a testünkkel szemben. Természetesen az is nagyon egyéni, hogy mennyi időbe telik, amíg bizonyos intézkedések megmutatják az első sikereket és eredményeket.
Ez egyfajta logikus. Most láttam ezt újra a folyamatban lévő visszaállítási tanfolyamon. Az a résztvevő, aki magas értéket ért el a stressz teszten toxinokkal, 2 hét után lelkesen felhívott, hogy sokkal jobban jár. A mérgező expozíció elleni intézkedéseink azonnali és legerősebb hatást gyakoroltak rá, pontosan azért, mert magas szintű expozíciónak volt kitéve, és tünetei gyorsan javultak, amikor megszüntettük vagy legalábbis jelentősen csökkentettük őket.
A példa csak azt hivatott bemutatni, hogy attól függően, hogy melyik ok gyakorolja a legnagyobb hatást rád, annál inkább a megfelelő intézkedések kiválasztása segít enyhíteni a tüneteket.
Ha súlyos bélproblémái vannak, akkor az alacsony Fodmap-étrend segít a legjobban, ha a mellékvesék súlyosan meggyengültek, akkor a helyreállítás a legfontosabb. Ha súlyos táplálkozási hiánya van, akkor a tápanyagokban gazdag paleo diéta segít a legjobban.
Az építkezés azonosítása és a megfelelő intézkedések alkalmazása az építési terület pontos kiküszöbölésére nem könnyű és türelmet igényel.
Az utolsó szó
Könnyű elhinni, hogy a diéta önmagában képes megoldani Hashimoto összes problémáját. Ez nem igaz.
Igaz, hogy a méreganyagok és adalékanyagok nélküli, tápláló étrend az ipari takarmányokban jelentősen jobban érezheti magát.
A jó hasimoto élet a stressz kezelésétől, a betegségünkre való saját gondolkodásunktól és sok más tényezőtől is függ.
Mindig vegye figyelembe, hogy egyedi teste van. Bennünk minden összefügg mindennel. Az egész testünk és az endokrin rendszerünk többé-kevésbé együtt működik.
Több - ha jól támogatjuk a testet és az endokrin rendszert.
Kevesebb - ha akár egy részét is elfelejtjük.
Ezért olvassa el a Hashimoto Wellnessről és a Hashimoto életmódról szóló információkat.
Csak akkor, ha a test - a lélek - és a szellem jó ételt kap, sikerül a Hashimoto-t kordában tartani, és egészségesnek, karcsúnak és mindenhol jól érezni magunkat.
Legyen naprakész a Hashimoto levéllel.
Körülbelül havonta egyszer kapja meg, vagy amikor a legfrissebb hírek érkeznek.