A legjobb étrend az.

32 üzenet
Tagság kezdete: 2008.06.23
Idő: mangália

29 üzenet
Tagság kezdete: 2008.12.17

Azta. Szuper.
Szóval hidd el. A nyári vakáció alatt fogyókúrás tablettákat szedtem, már nem ettem, de még mindig nem fogytam, csak 3 kg, ha lefogytam, akkor visszahelyeztem. Most 57 kg van, megint 1. 57m:(. Mit tegyek? Akkor is fitneszbe járok, amikor van időm, mert az iskola miatt nincs sok időm. Mit kell még tennem? Befejeztem. Nem tudom, mit tegyek a fogyásért!

Drágám, felveheti a rendetlenségi listájába beszélgetni?
Remélem tudsz nekem segíteni:(

41 üzenet
Tagság kezdete: 2008.06.11

Feladó: Eleenna, a dátum 2008-12-17 23:55:08 Azta. Szuper.
Szóval hidd el. A nyári vakáció alatt fogyókúrás tablettákat szedtem, már nem ettem, de még mindig nem fogytam, csak 3 kg, ha lefogytam, akkor visszahelyeztem. Most 57 kg van, megint 1. 57m:(. Mit tegyek? Akkor is fitneszbe járok, amikor van időm, mert az iskola miatt nincs sok időm. Mit kell még tennem? Befejeztem. Nem tudom, mit tegyek a fogyásért!

Drágám, felveheti a rendetlenségi listájába beszélgetni?
Remélem sikerül segíteni nekem:(

13 üzenet
Tagság kezdete: 2008.12.12
Órák: arad

2683 üzenet
Tagság kezdete: 2008.10.25

13 üzenet
Tagság kezdete: 2008.12.12
Órák: arad

1 üzenet
Tagság: 1970.01.01

Nemrégiben találkoztam egy jó barátommal, akinek mindig súlyproblémái voltak. Sokat sikerült lefogynia anélkül, hogy kenyeret és édességet evett volna.
Így karácsonykor úgy döntöttem, hogy diétát is kezdek. Feladtam a kenyeret és az édességeket, ittam zsírmentes zöld teát és egészséges ételeket készítettem zsírok, tartósítószerek és egyebek nélkül.
A kenyeret helyettesített gabonafélékkel és gyümölcs édességekkel helyettesítettem.
Használt valaki habosított gabonát? Érdemes enni ilyesmit?
Talán tudsz valami jót az ilyen termékekről. Mindenféle termék van a szupermarketláncokban, és nem tudom, melyik közül válogassak. Talán tudsz nekem javaslatot tenni.

17 üzenet
Tagság kezdete: 2008.06.24
Város: Bukarest

1 üzenet
Tagság: 1970.01.01

jó reggelt mindenki; teljesen véletlenül elolvastam, amit írtál; A területen dolgozom, és tudok adni néhány tanácsot, főleg, hogy tudom, mit nézel szembe, és 5 éve ugyanolyan voltam, rendetlenül ettünk, kihagytuk a vacsorát (mondtam, hogy lefogyok), a reggelit nagyon vékony volt, a mozgás nagyon kicsi (napi 10-12 órát ültem a számítógépnél, és 1 liter kávét ittam erős szűrőben). Az eredmény rövid idő alatt 10 kg túlsúly, számtalan egészségügyi probléma, székrekedés, fáradtság és tartós idegesség lett.

Megmentésem egy olyan étrend volt, amely segített fegyelmezni magam, és azóta életformává vált. Ébredj fel, nincs csodatabletta, nincsenek mágikus étrendek a fogyáshoz és az életben maradáshoz, erőfeszítéseket kell tennie az egészséges életmód elfogadására, és néhány alapelve lehet:

1. napi 3 étkezés (ne hagyja ki a reggelit vagy a vacsorát), a három étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és feltétlenül tiszteletben kell tartania a szervezet kalória- és főleg fehérjeszükségletét (a fent bemutatott étrend általában megfelelő körülbelül 1200-1500kcal/nap diéta, de fehérje szempontjából gyenge, max 50g/nap, ami izomtömeg-veszteséghez vezet, nem pedig a zsírszövethez !)
2. mindenképpen tartsa tiszteletben a napi 2,5 liter sima víz hidratáló rendszerét (ha nem szereti a vizet, ihat gyógyteákat, nem fekete vagy zöld teát)
3. gyakoroljon legalább 30-40 percet hetente háromszor (aerobik, szervezett, tánc, séta, túrázás, bármi, csak testmozgás)
4. mielőbb mondjon le a káros szokásokról (alkohol, dohányzás, túlevés stb.)
5. Csökkentse a stresszt és elegendően pihenjen (legalább éjjel 6-7 óra)

Ne feledje, hogy mi vagyunk, amit eszünk, ezért az ételek minősége döntő fontosságú, fogyasszon friss ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket, mind a 7 színcsoportból, sovány húst, kerülje a sült ételeket, a felesleges sót, cukrot és zsírokat. Sajnos étrendünk táplálkozási elveiben egyre gyengébb, és a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy egészítsék ki az étrendet úgynevezett általános „táplálékkiegészítőkkel”: multivitaminokkal a teljes táplálkozáshoz és az anyagcsere felgyorsításához, Omega-3 zsírsavakkal a szív és a rendszer védelmére. szív- és érrendszeri, antioxidánsok az immunrendszer megerősítésére és a test védelmére a szennyezéssel és a stresszel szemben. Növényi rostokban és aloe verában méregtelenítés, jó emésztés és székrekedés elkerülése érdekében koncentrálódnak.

Végül ne felejtsük el, hogy a szervezet csodálatos erővel rendelkezik a regenerálódásra, csak arra kell ügyelnünk, hogy megfelelő táplálkozás révén a legjobb minőségű üzemanyagot kapja.

Mindez ma már nagyon aktuális, amikor vége az ünnepeknek, és mindannyian vissza akarunk térni a legjobb formába.!

Azok számára, akiket az egyes testületek igényeire szabott, specifikus tájékoztató anyagok és konkrét ajánlások érdekelnek, ebben az időszakban bukaresti, Iasi, Constanta és Braila egészségügyi irodákat szervezünk (ingyenes!)
Részletek a weboldalon található kapcsolatfelvételi űrlap kitöltésével szerezhetők be; '> www.e-wellness.ro

109 üzenet
Tagság kezdete: 2008.03.08
Órák: állandó

Feladó: mama_mya1986, a dátum 2009-01-04 04:23:10 Két hónap alatt sikerült lefogynom (szerintem k pontosan másfél hónap) 85 kg-ról 70 kg-ra;) és őszintén szólva egyáltalán nem voltam nagyon éhes. nekem a fogyókúrás tabletták (SUPERSSLIM) hatással voltak. és a körülöttem lévők reakciója rendkívül nagy volt. Úgy éreztem, hogy sikerült jól éreznem magam a bőrömben. ) most tintával szedem a tablettákat k még mindig szeretnék fogyni, mert 1,74 magas vagyok és 85-től mondtam neked, hogy mennyi volt, most 70 kg van, és szeretnék lefogyni. P

lány megnéztem a képeidet, arra gondoltam, hogy valami olyat fogok látni, mint előtte és utána:)) és őszintén szólva úgy tűnik, hogy nincs 70 kilód és még 85 sem volt! Vagyis azt mondom neked, hogy vagy éhes voltál abban a másfél hónapban, hogy lefogyj 15 kilóból, vagy túlzol a kilóddal!

Feladó: gabiposztole, a 2009-01-04 11:00:00 dátum jó reggelt mindenki; teljesen véletlenül elolvastam, amit írtál; A területen dolgozom, és tudok adni néhány tanácsot, főleg, hogy tudom, mit nézel szembe, és 5 éve ugyanolyan voltam, rendetlenül ettünk, kihagytuk a vacsorát (mondtam, hogy lefogyok), a reggelit nagyon vékony volt, a mozgás nagyon kicsi (napi 10-12 órát ültem a számítógépnél, és 1 liter kávét ittam erős szűrőben). Az eredmény rövid idő alatt 10 kg túlsúly, számtalan egészségügyi probléma, székrekedés, fáradtság és tartós idegesség lett.

Megmentésem egy olyan diéta volt, amely segített fegyelmezni magam, és azóta életformává vált. Ébredj fel, nincs csodatabletta, nincsenek mágikus diéták a fogyáshoz és az életben maradáshoz, erőfeszítéseket kell tenned az egészséges életmód elfogadására, és néhány alapelve lehet:

1. napi 3 étkezés (ne hagyja ki a reggelit vagy a vacsorát), a 3 étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és feltétlenül tiszteletben kell tartania a test kalória- és főleg fehérjeszükségletét (a fent bemutatott étrend általában megfelelő körülbelül 1200-1500kcal/nap diéta, de fehérje szempontjából gyenge, max 50g/nap, ami izomtömeg-veszteséghez vezet, nem pedig a zsírszövethez !)
2. mindenképpen tartsa tiszteletben a napi 2,5 liter sima víz hidratáló rendszerét (ha nem szereti a vizet, ihat gyógyteákat, nem fekete vagy zöld teát)
3. gyakoroljon legalább 30-40 percet hetente háromszor (aerobik, szervezett, tánc, séta, túrázás, bármi, csak testmozgás)
4. mielőbb mondjon le a káros szokásokról (alkohol, dohányzás, túlevés stb.)
5. Csökkentse a stresszt és elegendően pihenjen (legalább éjjel 6-7 óra)

Ne feledje, hogy mi vagyunk, amit eszünk, ezért az ételek minősége döntő fontosságú, fogyasszon friss ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket, mind a 7 színcsoportból, sovány húst, kerülje a sült ételeket, a felesleges sót, cukrot és zsírokat. Sajnos étrendünk táplálkozási elveiben egyre szegényebb, és a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy egészítsék ki az étrendet úgynevezett általános „táplálék-kiegészítőkkel”: multivitaminokkal a teljes táplálkozáshoz és a gyorsított anyagcseréhez, Omega-3 zsírsavakkal a szív és a rendszer védelmére. szív- és érrendszeri, antioxidánsok az immunrendszer megerősítésére és a test védelmére a szennyezéssel és a stresszel szemben. Növényi rostokban és aloe verában méregtelenítés, jó emésztés és székrekedés elkerülése érdekében koncentrálódnak.

Mindez ma már nagyon aktuális, amikor vége az ünnepeknek, és mindannyian vissza akarunk térni a legjobb formába.!

Azok számára, akiket az egyes testületek igényeire szabott, specifikus tájékoztató anyagok és konkrét ajánlások érdekelnek, ebben az időszakban bukaresti, Iasi, Constanta és Braila egészségügyi irodákat szervezünk (ingyenes!)
Részletek a weboldalon található kapcsolattartási űrlap kitöltésével szerezhetők be; '> www.e-wellness.ro