A legjobb étrend - SuperDiet

superdiet

A legjobb diéta

A legjobb étrend: a mediterrán étrend

Évente emberek milliói tűzik ki egészségügyi célkitűzéseket a következő évre, ezért úgy gondoltuk, hogy elemezzük a legjobb étrendeket, amelyeket az orvosi tudományos világ jóváhagyott.

Szeretne lefogyni, vagy megtanulni egészségesen étkezni, de nem tudja, mit kezdjen? Kattintson ide, ha azt szeretné, hogy a SuperDiet csapat személyre szabott táplálkozási tervvel segítsen Önnek!

Az US News and World Report elkészíti a legnépszerűbb étrendek éves rangsorát, és komoly eszköz annak segítésére, aki zavaros az étrend rangsorában, amely számukra a legmegfelelőbb étrend, és amely nem ajánlott.

Idén, mediterrán diéta zsinórban harmadik éve koronázták győztesnek, majd diéta követte GONDOLATJEL (diétás megközelítés a hipertónia megállítására), Diéta hajlékony és WW étrend (diéta hivatalosan Súlyfigyelők néven ismert). Az elmúlt évtized egyik legnépszerűbb étrendje, Diéta Keto, rangsorban utoljára rangsorolták Dukan diéta.

Nem meglepő: a legjobb általános étrend a mediterrán étrend.

mediterrán diéta, amely zöldségekben és gyümölcsökben, egészséges zsírokban és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag, és a tudomány által támogatott egészségügyi előnyökkel büszkélkedhet, a 2020-as év legnagyobb nyertese volt.

Szeretne lefogyni, vagy megtanulni egészségesen étkezni, de nem tudja, mit kezdjen? Kattintson ide, ha azt szeretné, hogy a SuperDiet csapat személyre szabott táplálkozási tervvel segítsen Önnek!

A "legjobb étrend mutatói között szerepel a legfontosabb tápanyagok egyensúlya, a hosszú távú fenntarthatóság, az íz és az íz (a jó ízlés), az előny a család minden tagjának, a fenntarthatóság, valamint az egészség megőrzése vagy javítása" - mondta David Katz, a Yale Egyetem Prevention Research. "mediterrán diéta be van pipálva az összes említett fejezetbe "- mondta egy sajtóközleményben.

A diéták osztályozásának egyik fő kritériuma az orvosi kutatás - és a mediterrán étrend idővel hasznosnak bizonyult, és már régóta aranystandard a testsúly-szabályozás és az egészségügyi eredmények terén is bizonyított eredmények miatt. Mivel a mediterrán étrend sokáig életmód volt a földkerekség egyes részein, rengeteg adat állt rendelkezésre a súlykontrollra gyakorolt ​​hatásáról és a krónikus betegségek kockázatának csökkentéséről.

A mediterrán étrend négy másik kategóriában is az első helyre került, nevezetesen a legjobb diéták az egészséges táplálkozáshoz, a legkönnyebben követhető diéták, a legjobb diéták a cukorbetegséghez és a legjobb növényi étrendek.

Ha azonban a célod az, hogy nagyon gyorsan fogyj, a mediterrán étrend valószínűleg nem fogja eljutni oda.

DASH diéta a mediterrán étrend ihlette (amelyek diétás megközelítések a magas vérnyomás megállítására) célja a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentése, ill hajlékony étrend rugalmas növényi étrend, többnyire vegetáriánus.

WW étrend, A hivatalosan Súlyfigyelők néven ismert étrend a negyedik helyen áll (valószínűleg annak a tanulmánynak a száma miatt, amely alátámasztja az emberek sikeres fogyását), míg az ötödik a Klinika étrendjeiben alkalmazott módszereket ötvöző étrend. Mayo, MIND és volumetrikus.

Meglepő módon sok növényi étrend - például vegetáriánus és vegán - nem tartozik az első 5 közé, mert a tanulmányok támogatják a súlyszabályozás képességét és csökkentik a betegségek kockázatát. Angela Haupt, az US News & World Report egészségügyi menedzsment osztályának szerkesztője szerint a hosszú távú fenntarthatóság óriási szerepet játszott a nyertes étrendek kiválasztásában.

Az idei étrendek (és a legnagyobb meglepetés): a keto diéta.

Az idei év egyik legrosszabb étrendje (és a legnagyobb meglepetés) a keto diéta.

Keto diéta, a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, amely a gyors fogyás ígéreteiről vált híressé, az utolsó helyre került, a szakértők aggodalommal vették tudomásul a magas zsírtartalmú ételek hangsúlyozását.

"Ez a diéta elvileg ellentmond mindannak, amit a hosszú távú egészségről tudunk" - mondták a szakértők. Megjegyezték azt is, hogy "minimális hatékonyságú" mind a cukorbetegség megelőzésében, mind a szív egészségének népszerűsítésében., nincs elegendő bizonyítéka a hosszú távú fogyás alátámasztására, táplálkozási szempontból nem túl kiegyensúlyozott és hosszú távon nehezen követhető. "Az emberek csak zsíros ételek, zsírok és húsok fogyasztásával unatkoznak." Egy másik szakember tulajdonképpen úgy írta le, hogy "A legnehezebb étrend a rendkívül nehéz!"

A keto étrendnek negatív hatása lehet az egészségre is, beleértve a tápanyaghiányt, és megváltoztathatja a bél mikrobiómáját, ami fokozott gyulladásos markerekhez vezet, negatívan befolyásolva az immunitást és a mentális egészséget.

Az egyetlen kategória, amelyben a keto diéta elég jól rangsorolt, a harmadik helyen a legjobb fogyókúrás étrend kategóriájában szerepelt.

A diéták a kódolt helyeken vannak Diéta Dukan, Diéta Egész30, Diéta Atkins és Diéta Nyers Étel. "A lista végén található öt diéta első közös jellemzője az orvosi kutatások hiánya, akár a fogyás eredményeiről, akár azok egészségre gyakorolt ​​hatásáról" - mondják a szakemberek.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő étrendet.

Míg a lista az összes étrendet rangsorolja a legjobbtól a legkevésbé ajánlottig, addig az őket elkészítő szakemberek-o hangsúlyozta, hogy ennek a listának az a célja, hogy az emberek felhasználják az információkat és felhasználják a számukra megfelelő étrend kiválasztására.

"Akár fogyni próbál, akár javítja a szív egészségét, a diéták nem felelnek meg mindenkinek" - mondta Haupt. "A legjobb étrend 2020-as rangsorában az emberek megkapják azokat az információkat és adatokat, amelyekre szükségük van a megalapozott döntéshozatalhoz, ami segít nekik hozzájárulás orvos vagy egy másik szakmai orvosi - kiválasztani a számukra legmegfelelőbb tervet ".

Szeretne lefogyni, vagy megtanulni egészségesen étkezni, de nem tudja, mit kezdjen? Kattintson ide, ha azt szeretné, hogy a SuperDiet csapat személyre szabott táplálkozási tervvel segítsen Önnek!

Sass, az egyik szakértő azt javasolja, hogy készítsen saját egészséges táplálkozási tervet, az útmutató segítségével tanítsa meg a táplálkozásról. "Lehet, hogy a legjobb étrend Önnek egyáltalán nem diéta, hanem kölcsönöz a különböző tervek alapelveinek, hogy létrehozzon egy stratégia, amely lehetővé teszi, hogy lefogyjon, miközben fizikailag, érzelmileg és szociálisan jól érzi magát "- mondja." Ennek a stratégiának képesnek kell lennie arra is, hogy hosszú távú életmóddá váljon, nem pedig olyanná, amelyet "bekapcsol" és "kikapcsol" mint egy gomb. A legfontosabb, hogy megvédje vagy javítsa egészségét.

Mielőtt elkészítené a tervet, kérdezze meg magától, hogy el tudja-e képzelni, hogy követi azt hat hónap vagy egy év múlva, vagy hogyan kellene változtatnia rajta, hogy életképesebbé és fenntarthatóbbá váljon az Ön számára. optimális egészség, újfajta egészséges táplálkozási módot alkalmazzon, ne rövid távú étrendet, bármi divatos vagy népszerű is legyen.

A rangsor kiszámítása.

A rangsor meghatározása érdekében az US News and World Report összehívott egy szakértői csoportot, amely 25 legjobb táplálkozási szakértőből, étrendi tanácsadókból és cukorbetegségre, a szív egészségére és a fogyásra szakosodott orvosokból áll. A szakértők mindegyike elvégez egy alapos felmérést, pontozással 35 diéta hét területen, ideértve a megfelelés egyszerűségét (az ajánlások betartásának képességét), a jelentős rövid és hosszú távú fogyás valószínűségét, valamint a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség elleni hatékonyságot.

"A fenntartható és egészséges táplálkozás alapjai nem minden évben változnak, de az oda jutás módjai, a közös témára vonatkozó lehetőségek köre és a legfrissebb bizonyítékaik vannak" - magyarázza Dr. Katz.

Itt található az Egyesült Államok által összeállított étrendek csúcsa 2020-ban Hírek és világjelentés, kategóriák szerint:

A legjobb diéta(az általános kategóriában):

  1. mediterrán diéta
  2. DASH diéta
  3. Rugalmas étrend

  1. mediterrán diéta
  2. DASH diéta
  3. Rugalmas étrend

A legkönnyebben követhető étrendbonyolult:

  1. mediterrán diéta
  2. Rugalmas étrend
  3. WW Diet (Súlyfigyelők)
  4. MIND étrend

  1. WW Diet (Súlyfigyelők)
  2. Diet Jenny Craig
  3. Táplálkozási étrend

A legjobbbonyolult diétabonyolult cukorbetegségre

  1. mediterrán diéta
  2. DASH diéta
  3. Rugalmas étrend
  4. Mayo Clinic Diet
  5. Vegán étrend

  1. Díszes étrend
  2. mediterrán diéta
  3. DASH diéta

A legjobbbonyolult diétabonyolult alapúbonyolult növényeken

  1. mediterrán diéta
  2. Rugalmas étrend
  3. Díszes étrend
  4. Vegetáriánus étrend
  5. Skandináv diéta

  1. WW Diet (Súlyfigyelők)
  2. Térfogati étrend
  3. Vegán étrend

  1. HMR diéta
  2. Optavia diéta
  3. WW Diet (Súlyfigyelők)
  4. Atkins diéta
  5. Ketogén étrend (keto diéta)
  6. Diet Jenny Craig

MI SEGÍTHETÜNK NEKED

nak nek Orvosi Klinika táplálkozás és cukorbetegség SuperDiet, megértjük azt a gyötrelmet és csalódottságot, amelyet úgy éreztél, hogy mindenféle drasztikus és kiegyensúlyozatlan étrend követésével próbálsz lefogyni. Együttérzéssel és tisztelettel fordulunk minden emberhez. Szakértőink minden beteg teljes kórelőzményét elvégzik a SuperDiet klinika módszerével, mielőtt testreszabott fogyókúra-tervet dolgoznak ki vagy más ajánlásokat fogalmaznak meg.

További részletekért és időpontért forduljon hozzánk a 0770364216 vagy a 0314255668 telefonszámon. Kezdje jobbra MOST hogy hasznos változtatásokat hajtson végre az életében!