A legjobb étrend zsírmájban szenvedőknek • Hello Iasi •
A zsírmáj a zsír felhalmozódása ebben a szervben, és nem megfelelő kezelés esetén súlyos betegségeket okozhat. Íme néhány étel, amelyet ajánlott enni.
A zsírmáj vagy a máj steatosis olyan betegség, amely általában rossz étkezési szokásokkal jár. Olvassa el, hogy megtudja, melyik a legjobb étrend a zsírmájú emberek számára.
Kétféle zsírmáj létezik, az egyiket a túlzott alkoholfogyasztás, a másikat a zsírokban és trigliceridekben gazdag egészségtelen étrend okozza, amely megakadályozza a toxinok hatékony eltávolítását ebből a szervből.
Néhány ember bizonyos rezisztenciával rendelkezik az inzulin, a vércukorszint szabályozásáért felelős hormon ellen. Változásokat okoz az anyagcserében és közvetlenül befolyásolja a májszövetet.
A zsírmáj krónikus fibrózist (edzett máj) okoz. Ez az állapot akkor következik be, amikor a máj már nem úgy működik, ahogy kellene, a zsír oxidálódik és gyulladás alakul ki, amely számtalan problémát okoz.
A zsírmáj tünetei
Nem minden zsírmájú embernek vannak tünetei. A leggyakoribb megnyilvánulások azonban a következők:
- Fáradtság
- Étvágytalanság
- Fájdalom a has jobb oldalán
- A puffadás hangsúlyos érzése
- Hányinger
Koncentrációs nehézségek és gyenge memória
Ha ilyen tünetei vannak, forduljon orvoshoz konzultációért és a szükséges vizsgálatokért. Ha időben kezeli a máj steatosisát, megelőzheti a cirrhosist és annak mellékhatásait.
Biológiai hajlam lehet a zsírmáj fejlődésére, ha elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás vagy magas trigliceridszint van a vérben.
Diéta zsírmájban szenvedőknek
Fontos megjegyezni, hogy a zsírmáj kezeléséhez jelentős változásokat kell végrehajtania az étrendben. Az alábbiakban megtudhatja, mi a legegészségesebb étrend a zsíros májúak számára, és adja hozzá ezeket a rostokban és egészséges fehérjékben gazdag ételeket a napi menübe.
Fokhagyma
A fokhagyma szelént és allicint tartalmaz, amely két ideális összetevő a máj tisztításához. Ezek az elemek segítenek aktiválni az enzimeket, amelyek segítenek a toxinok eltávolításában.
Gyömbér
Magas antioxidáns-tartalma miatt a gyömbér ideális szövetséges a trigliceridszint csökkentésére.
Gyömbér tea
összetevők
- 1 csésze víz (250 ml)
- 2 evőkanál gyömbérgyökér (30 g)
- 1 teáskanál méz (5 ml)
Az elkészítés módja
- Forraljuk fel a vizet, adjuk hozzá a gyömbért, és hagyjuk 5 percig infúzióban lenni.
- Szűrje le a keveréket egy csészébe.
- Adjuk hozzá a mézet, és igyuk meg a folyadékot, amíg forró.
- Igya ezt a teát ebéd és vacsora között, és ismételje meg legalább két hétig.
Mangold
A mangrove cékla rostokban, vasban, magnéziumban, káliumban és vízben gazdag. Így ez a zöldség kiváló tonik a májsejtek fiatalításában és a zsírmáj tisztításában.
Grapefruit
A grapefruit hozzájárul a zsírsavak oxidációjáért felelős egyes vegyi anyagok aktiválásához. Így ezt a gyümölcsöt bármilyen étrend jelzi zsíros májú emberek számára, de diétákban is.
Minden reggel igyon grépfrútlevet, és képes lesz eltávolítani a zsírokat a szervezetből, egészségesebb testet élvezve.
Zöld tea
A májfunkciók szabályozásának másik ideális étele a zöld tea. Összetevői, például a katechinek, segítenek a szervezetben lévő szabad gyökök elleni küzdelemben.
Lenmag
A lenmagok nagy mennyiségű Omega 3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a vér zsírszintjét. Ezenkívül gazdag oldható és oldhatatlan rostokban. Az oldhatók segítik a májat a zsírok felszívódásában, az oldhatatlanok pedig megakadályozzák a székrekedést.
Agri
Az egres nem hiányozhat a zsíros májú emberek étrendjéből. Gazdag C-vitaminban és sok olyan tulajdonsággal rendelkeznek, amelyek segítenek a máj gyógyításában és tisztításában.
Az antioxidánsok gazdag tartalma miatt az egres elősegíti a májban felhalmozódott méreganyagok eltávolítását. Ezért használják ezeket a gyümölcsöket egyre gyakrabban a cirrhosis kezelésére, rendkívüli eredményeket kínálva.
Papaya
A papaya rendkívüli tápanyagai közé tartozik a kalcium, a vas és a vitaminok. De ennek a gyümölcsnek a legjobb tulajdonsága az emésztőenzimek, például a papain és a kemopapain magas koncentrációja, amelyek javítják a máj működését.
Az enzimek főleg a papaya magokban találhatók. Megvásárolhatja őket az üzletből, vagy otthon is száríthatja. A napi étrendhez hozzáadva a papaya magok javítják az emésztést és mélyen megtisztítják a májat.
A fenti ételeket zsíros májú emberek étrendjében ajánlják. Ha Ön ebbe a kategóriába tartozik, ne habozzon bármikor fogyasztani őket. Ezenkívül javasoljuk, hogy gyakorolja. Kezdjen könnyű sétákkal, majd fokozatosan hozzon létre egy közepes intenzitású edzést, amely serkenti a szívműködését és a vérkeringést.
A zsírmájat csak az életmód megváltoztatásával lehet gyógyítani. A zsírbevitel és az alkoholfogyasztás csökkentése két fő szempont, amelyet figyelembe kell venni.