A legjobb fogyókúrás alkalmazások meneküljenek a téli zsíroktól!
Az ünnepeknek vége - és a karácsonyi sültnél való bátor megragadás bosszút áll, ha a mérlegre tekintünk. Ideje megszabadulni ezektől a plusz kilóktól. Az alábbi súlycsökkentő alkalmazásokat úgy alakítottuk ki, hogy a fitnesztervekkel és a táplálkozási tippekkel formába lendüljön.
Roman Korbut írta
1. Te vagy az, amit eszel: A kódellenőrzés információkat nyújt az összetevőkről
A mozgás önmagában nem elég. A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen az álomtest számára is. Az egészséges táplálkozás azonban a tudatos vásárlással kezdődik. Melyik étel valóban egészséges? Van ez vagy az a rejtett zsírgyártó?
A Codecheck célja, hogy választ adjon ezekre a kérdésekre. A vásárlási tanácsadó alkalmazás információkat tartalmaz az összetevőkről, a jóváhagyási pecsétekről, a környezeti kompatibilitásról és a gyakorlati táplálkozási lámpáról. Egyszerűen írja be a nevet, vagy beolvassa a vonalkódot, és az alkalmazás megmondja, hogy pontosan mit eszel.
- Elérhető:iOS és Android
- Használat: Élelmiszer-elemzés vonalkóddal
2. Készítsen egészséges ételeket az Egyél okosabban
Vásárlás után jön a készítmény. Azok, akik értékelik a könnyű és egészséges ételeket, nézzék meg az Enni okosabban című cikket. Az alkalmazás több mint 100 000 receptet kínál, amelyeket számos fotó illusztrál. Lépésről lépésre különféle egészséges ételeket főzhet az alacsony szénhidráttartalmúaktól a vegánig, és kedvenc receptjeit kedvencekként mentheti. Az Enni okosabban azt is megmondja, hogy mely összetevőkre van szüksége, és mely természetes termékek vannak a szezonban. A kalória-információkkal mindazok, akik fogyni szeretnének, fontos információkat kapnak.
- Elérhető:iOS vagy Android
- Használat: az egészséges ételek receptjeinek nagy gyűjteménye
3. Célok elérése a MyFitnessPal segítségével
Ha nem csak szemmel akarja tartani a kalóriákat, hanem egy egyértelműen meghatározott fitnesz cél elérése érdekében is szeretne dolgozni, letöltheti a MyFitnessPal alkalmazást. Ezzel a kis segítővel mindig szem előtt tarthatja táplálkozási értékeit. Csak írja be a kívánt súlyt és dátumot. Ezután az alkalmazás megmondja a naponta elfogyasztandó kalóriák maximális számát. Az alkalmazás több mint 350 fitnesz gyakorlatot is tartalmaz.
- Elérhető:Android vagy iOS
- Használat: Pontos tervet ad a kívánt súly eléréséhez
4. A haladás nyomon követése: az étrendedzőm
A MyFitnessPal alternatívája a My Diet Trainer. Ez utóbbi alkalmazás is az elv szerint működik: adja meg a célsúlyt, kövesse nyomon az előrehaladást, fogyjon. Ez az alkalmazás azonban - a MyFitnessPal-tól eltérően - színes grafikájával és a szükséges motivációs fotókkal főként a női felhasználók számára készült.
- Elérhető:Android és iOS
- Használat: Figyelemmel kíséri a kalóriafogyasztást és megjeleníti az előrehaladást
5. Általános csomag: Súlyfigyelők
A súlycsökkentő programok között a klasszikus a Súlyfigyelők, amelyekhez szintén van alkalmazás. Számos receptjavaslatot tartalmaz integrált bevásárló listával. A részletes ételkeresés itt praktikus, sok bejegyzés hasznos és átfogó információt nyújt az összetevőkről és a kalóriákról. Az alkalmazás segít egy étteremben vagy bárban azáltal, hogy interaktív drag-and-drop eszközzel nyújt releváns táplálkozási információkat. A Súlyfigyelők a nagy közösséggel is gólt szereznek. Ott online kapcsolatba léphet és ötleteket cserélhet más emberekkel a való életben.
A fogás: A Weight Watchers (WW) nem tartozik a teljesen ingyenes fogyókúrás alkalmazások közé, mivel a teljes használathoz online vagy havi bérlet előfizetés szükséges a WW-től.
- Elérhető:iOS és Android
- Használat: Cseréljen táplálkozási és tevékenységi naplókat, recepteket és tippeket a közösségben, és ellenőrizze a kalóriákat
6. Mozogj: A Noom sportolásra "nyomja"
Az egészséges és tudatos táplálkozás egy dolog. De aki igazán fitt és karcsú akar lenni, annak izzadságot kell megzavarnia. De a sportnak nem kell kínzásnak lennie. A Noom alkalmazással az összes gyakorlatot személyre szabhatja. Virtuális fitneszedzője nagyon egyedi edzéstervet készít Önnek. Ehhez egyszerűen meg kell adnia az aktuális és a kívánt súlyt. Ezután kiválasztják a kedvenc sportágakat. Ezután a Noom elkészíti a heti edzéstervet, és figyeli a kalóriákat és a kilókat. A push értesítések emlékeztetik a rendszeres testmozgásra.
- Elérhető:iOS vagy Android
- Használat: Létrehoz egy edzéstervet, és felkéri Önt a tervezett fitnesz egységek végrehajtására
7. Fuss az életedért: A Runtastic minden kocogó társ
A Runtastic szinte klasszikus a sportalkalmazások között. Az alkalmazás minden kocogót, sétálót és hosszútávfutót megcéloz. Ebből a célból az összes futó útvonalat GPS nyomkövetővel rögzítik. Tehát mindig tájékoztat az edzés előrehaladásáról, az útvonalakról és a teljesítményről. Az edzéstervek és a megtett kilométerek naplója új csúcsteljesítményekre sarkall.
- Elérhető: iOS és Android
- Használat: A dokumentumok megtették a távolságokat és az időket a személyes teljesítmény hosszú távú javítása érdekében
8. Nincs idő a sportra? Hét integrálja a fitneszet a mindennapi életbe
Csak nincs idő edzőterembe járni? Akkor lehet, hogy a Hét éppen neked megfelel. Az alkalmazás a fogyás egyik fitneszalkalmazása, amely az izzadt HIIT edzést használja. Az alkalmazás szerint napi hét egyperces gyakorlatnak elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy a test a kívánt ideális formába kerüljön.
- Elérhető:iOS és Android
- Használat: olyan fitneszgyakorlatokat kínál, amelyek állítólag mindenféle felszerelés nélkül illeszkednek a mindennapokba, időt takarítva meg