A legjobb fogyókúrás étrendek, amelyeket szakértők értékelnek
Átlagos értékelés: 4.2/5
Fogyás: 3/5
A mediterrán étrend gyümölcsök, zöldségek, halak és olívaolaj fogyasztásán alapuló étrend.
Alacsony a telített zsírsavak fogyasztása, így hatékony a fogyás.
Átlagos értékelés: 4.1/5
Súlycsökkenés: 3,1/5
A DASH diéta elsődleges célja a magas vérnyomás szabályozása a sóbevitel korlátozásával. De bebizonyosodott, hogy hatékony a fogyáshoz is, mert meghatározza a pontos adagokat, amelyeket minden embernek, nemétől, magasságától és életkorától függően, naponta kell bevennie.
Átlagos értékelés: 4.1/5
Súlycsökkenés: 3,4/5
Ez a diéta nagyon hatékony azok számára, akik hosszú távon vegetáriánusok akarnak lenni, vagy azok számára, akik csökkenteni akarják húsfogyasztásukat. A vegetáriánus étrenddel ellentétben lehetővé teszi, hogy időnként húst fogyasszon, miközben elősegíti a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék fogyasztását.
Összérték: 3.9/5
Súlycsökkenés: 3,6/5
Ez a diéta a személyre szabáson és a pontrendszeren alapul.
Ennek a diétának az a célja, hogy elősegítse a fenntartható fogyást, elkerülve a nélkülözéssel járó frusztrációt.
A pontrendszernek köszönhetően a tagok megtudhatják, hogy mely ételek vagy ételek az egészség szempontjából jobbak vagy sem.
Összpontszám: 3,8/5
Súlycsökkenés: 3,2/5
Ez a diéta alacsony kalóriatartalmú étrend, mivel a kalóriabevitel egy adott időszakban bekövetkezett drasztikus csökkentéséből áll.