A legjobb fogyókúrás tippek a mindennapokhoz - platina háló
Mit ehet, és mely sportok égetik el a legtöbb kalóriát? Ezek azok a témák, amelyekkel gyorsan találkozhat, amikor tippeket keres a fogyáshoz. De vannak kevésbé ismert fogyókúrás tippek is, amelyek segítenek csökkenteni a súlyt a mindennapi életben.
Ha fogyni akar, nem kerülheti el a testmozgást és az étrend megváltoztatását. De a kevésbé kiterjedt fogyókúrás tippek segítenek abban is, hogy legalább ne hízzanak, és ideális esetben karcsúak maradjanak.
Súlycsökkentő tippek az evéshez és az iváshoz
Ha fogyni akar, akkor először ismernie kell étkezési szokásait. Fontos szempont, hogy hallgass a saját testedre. Csak akkor ehessen valamit, ha éhesnek érzi magát. Sokan unalomból kapkodnak kekszet, szendvicset esznek a tévé előtt, vagy csak ebédszünetben mennek a menzába, mert itt az ideje. Ha karcsú akarsz maradni, kerüld ezt és inkább hallgass a saját tested jelzéseire. Ha elsősorban csak akkor eszel, ha éhes, akkor valószínűleg nem lesz szüksége tippekre a fogyáshoz.
Érdemes a testére is hallgatni, miközben eszik. Ha jóllakott, hagyja abba az evést, csak a tányér kiürítéséhez. Amint a tányér nagy része kiürült, hajoljon röviden hátra, és hagyjon időt a testének, hogy megállapítsa, tele van-e már. A sietős nyelés helyett a lassú rágás is segít abban, hogy a test megfelelő időben jelezze: „Állj meg, tele vagyok”. A lassú étkezés tehát az egyik legjobb tipp a fogyáshoz, mivel megakadályozza a túlevést és ezáltal a hízást.
Mostanra mindenki tudja, hogy fontos, hogy eleget igyon. De nagyon kevesen tudják, melyik ital tabu és melyik jó. Az alkohol mindenekelőtt veszélyes ital. Egy gramm alkoholban már 7 kilokalória van, összehasonlítva: egy gramm zsírban 9 kalória van. Az alkohol majdnem ugyanolyan káros, mint az általánosan démonizált zsír. Ezért csak akkor szabad egy pohár borral kedveskednie, ha evés közben odafigyelt az alacsony kalóriabevitelre. Egyébként az alkoholmentes sör lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a klasszikus sör, és nagyon ajánlott azoknak, akik fogyni szeretnének. Kerülnie kell a gyümölcslevet és a limonádét is, a legjobb alternatíva egy léfröccs vagy víz. A kevert italok, a citrusfélék, a tea és a kávé szintén jó fogyókúrás tipp, mivel jót tesz a folyadék egyensúlyának. Ez azonban csak addig érvényes, amíg nem keverednek cukorral.
Fogyás tippek a mindennapi élethez
Az elegendő testmozgás és a sport okkal tartozik a legfontosabb fogyókúrás tippek közé. Mivel minden mozdulat kalóriát emészt fel, és biztosítja, hogy például a felesleges zsír ne halmozódjon fel, hanem közvetlenül energiává alakuljon és fogyjon. Ha folyamatosan fogyni akar, nem kerülheti el a rendszeres testmozgást. De a mindennapi életben is vannak olyan tippek a fogyás témájában, amelyek könnyen követhetők és valóban segítenek.
Állítólag például a vaníliaillat segít ellenállni az édesség iránti vágynak. Úgy tűnik, hogy egy illatos gyertya vagy vanília illatú olaj elegendő finomságot kínál a testnek, és eltűnik a vágy. Aki diétázik, az valamikor általában a zsírosabb és legédesebb ételek iránti vágyat éri. Ezt elkerülheti, ha a zsíros vagy édes ételeket a lehető legteljesebben kizárja az étlapból, de időnként szándékosan enged egy kis élvezetnek, amelyet igazán élveznie kell.
Ne egyél magadnak igazán naponta háromszor, inkább egyél több kisebb ételt a nap folyamán - ezt újra és újra hallod, amikor fogyókúrás tippekről van szó. Ideális esetben az ilyen harapnivalóknak alacsony kalóriatartalmúnak kell lenniük, és egyszerre kell feltölteniük, például nyers zöldségek, például sárgarépa kvarkkal vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal. De ajánlott a dió, az aszalt gyümölcs vagy a granola rúd is, mivel közvetlen energiát szolgáltatnak. Az egyik legjobb fogyókúrás tipp: egyél articsókát! Ezek a zöldségek nagyon emésztők, nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, zsírokat és cukrot szűrnek ki az ételtől, sőt állítólag megelőzik a narancsbőrt. Nem is lehetne jobb!
Tény: ha vásárolni megy, amikor éhes, akkor lényegesen többet vásárol. Ezért a legjobb, ha vacsora után jól megtöltött gyomorral megyünk vásárolni, és akkor ellenállhatunk az élelmiszerbolt polcainak is.
Ha tippeket keres a fogyáshoz, akkor nem kell egész életét azonnal felforgatnia. Kisebb sikerek eléréséhez elegendő valami jót tenni magad és a tested számára a mindennapi élet ilyen kisebb súlycsökkentő tippjeivel. Azonban itt is segíthet az USA-ból származó Fast Diet.
Szerző: Julia Heilig, a Platinnetz szerkesztősége