A legjobb gyümölcs a zsírmájhoz - lépés az egészséghez
A máj a test legnagyobb belső szerve. Segít megemészteni az ételeket, tárolni az energiát és kiüríteni a méreganyagokat. Az egyik leggyakoribb betegség, amelyet ez a szerv szenvedhet, a zsírmáj.
Ez a májbetegség kétféle lehet:
- Egyszerű zsírmáj: zsír jelenléte a májban, de kevés vagy egyáltalán nincs gyulladás vagy károsodik a májsejt
- Alkoholmentes zsírmájbetegség: a zsír mellett gyulladás és májsejtek károsodása is fennáll
Az első típus, az egyszerű zsírmáj a leggyakoribb, és megfelelő étrend mellett javítható a só és a cukor korlátozásával, valamint rengeteg gyümölcs és zöldség fogyasztásával. A gyakori testmozgás segít a fogyásban és csökkenti a máj zsírtartalmát.
Gyümölcs libamájra
Az étkezési szokások megváltoztatása segíthet enyhíteni a zsírmáj tüneteit - derül ki az Országos Cukorbetegség, Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézetéből.
A fő ajánlások között szerepel a zsírbevitel korlátozása, mivel sok kalóriát biztosít és hozzájárul a súlygyarapodáshoz, amely a zsírmáj egyik kockázati jelzője. A transz- és telített zsírokat ajánlott egy- és többszörösen telítetlen zsírokkal helyettesíteni.
Másrészt ugyanaz az intézmény rámutat, hogy az ideális megoldás az lenne, ha több alacsony glikémiás indexű ételt - például zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonát - fogyasztanának. Íme egy lista azokról a gyümölcsökről, amelyek segíthetnek az állapotának javításában.
Ezeket a gyümölcsöket antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt választottuk ki, mert az International Journal of Environmental Research and Public Health című cikkben megjelent cikk jelezte, hogy ez a két előny segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek, a zsíros májbetegségek és még a rák kockázatát is.
1. Tamarind
A Tamarind rostokban gazdag, ezért ajánlott a fogyókúrás étrendbe is belefoglalni. A rost keveredik a gyomornedvekkel, ami megduzzasztja és csökkenti az étkezési vágyat.
Másrészt egy 2014-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy antioxidáns tulajdonságú gyümölcsről van szó. Ez azért fontos, mert a sejtek károsodhatnak, ha a tápanyagokat nem bontják megfelelően, ami hozzájárul a zsír felhalmozódásához a májban. Az antioxidánsok segíthetnek megvédeni a sejteket az ilyen károsodásoktól.