A legjobb gyümölcs az emésztéshez - Egészségügyi adag

adag

Ha jól akarja érezni magát, fogyasszon olyan gyümölcsöt az emésztéshez, mint ananász, papaya vagy kivi. Olyan enzimeket tartalmaznak, amelyek megkönnyítik a fehérjék felszívódását.

Mindannyian szeretjük a gyümölcsöket, de néha nem tudjuk, hogy melyik a legjobb idő az emésztés serkentésére, vagy mi segít jobban felszívni az ételből származó tápanyagokat és megőrizni a gyomor és a belek egészségét. Tehát melyek a legjobb gyümölcsök az emésztéshez? Megmondjuk!

A legjobb gyümölcs az emésztéshez

1. Ananász

Valószínűleg már tudta. Ez a csodálatos gyümölcs tartalmaz egy bromelain nevű esszenciális enzimet, amely segíti az emésztést. A bromelain egy olyan enzim, amely felgyorsítja a biokémiai reakciókat, megkönnyítve a fehérjék emésztését.

Az ananásznak mindig frissnek kell lennie, és ebédnél salátával kombinálható, mivel sok más ételhez jól illő gyümölcs. A bromelain kapszula formájában is megvásárolható az egészséges élelmiszerboltokból ajánlásunk szerint a gyümölcsöt a természetes állapotban fogyasszuk el. Finom, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és nagyon hasznos az ízületi gyulladásban szenvedők számára.

Az ananásznak elengedhetetlen alkotóelemnek kell lennie az emésztőrendszer fenntartásának "rendszerében", ezért kerültem első helyre e listán. Fogyassza, amikor csak lehetősége van rá.

2. Papaya

A papaya finom, frissítő és ideális gyümölcs a diétázók számára. Sőt, a papaya viszont az emésztőenzimek természetes forrása. Ami a papayát illeti, az emésztést a papain biztosítja, a gyümölcsökben és a fákban egyaránt megtalálható enzim.

Ahhoz, hogy élvezhesse az emésztés előnyeit, csak néhány darab papayára van szüksége, amelyek elegendőek ahhoz, hogy megkönnyítsék a fehérje felszívódását a szervezetben. Ezenkívül a papaya enyhíti a hasmenést és az émelygést, és segít a belek és a gyomor gondozásában. Ne aggódjon - vásároljon friss papayát és élvezze rendkívüli előnyeit.

3. Kiwi

Már rajongsz a kiviért? Akkor ne habozzon hozzáadni különféle ételekhez, desszertekhez és salátákhoz. A kivi más néven kínai egres és az aktinidin nevű enzim jelenléte különbözteti meg. Ugyanúgy működik, mint a bromelain és a papain, és a fehérje emésztésének katalizátora.

A kivit a keleti orvoslásban számos betegség kezelésére használják, ezért jó megismerni számos egészségügyi előnyét.

Megfigyelésként ezt említjük Semmi sem egészségesebb és jobb az emésztéshez, mint egy kivi, papaya és ananász saláta. Szakértők azt állítják, hogy minden enzim más feladatot lát el, amikor a gyomorsavba kerül. Mindhárom enzim együttesen maximális előnyöket kínál az emésztőrendszer számára.

Amikor a legjobb gyümölcsöt enni az emésztéshez?

Ez a legfontosabb kérdés. Mikor érdemes gyümölcsöt enni? Vacsora után desszertnek? Evés előtt? Étkezések között? Úgy tűnik, hogy a legjobb gyümölcsöt enni az emésztéshez az étkezések között.

A szakemberek azt állítják ajánlott éhgyomorra enni a gyümölcsöt, hogy gyorsabban haladjanak át a gyomorban, hogy elérjék a vékonybelet, ahol az ténylegesen hat.

Javasoljuk, hogy ebédhez adjon papaya, ananász és kivi salátát, szárított gyümölcsökkel, sovány hússal és zöld leveles zöldségekkel együtt. Ily módon megkönnyíti a fehérje felszívódását az ételből a szervezetben, jobb emésztést élvezve. Íme néhány példa arra, hogyan lehet a megfelelő gyümölcsöket beépíteni a napi menübe.

Reggel:

Salátás receptek ebédre:

1. Ananász és garnélarák saláta

2. Saláta ananásszal és szardellával

  • 1 piros
  • Saláta és spenót
  • 2 szelet ananász
  • Két szardella, apróra vágva
  • Egy kis olívaolaj almaecettel keverve

3. Csirke és papaya saláta

  • Fél papaya
  • Fél uborka
  • Fél sárgarépa
  • 100 g csirkemell
  • 1 érett paradicsom
  • Egyszerű joghurt
  • Egy marék dió
  • Néhány csepp citromlé

4. Kiwi és kecskesajt saláta

  • Saláta
  • 1 piros
  • 1 kivi
  • Zúzott kecskesajt
  • 5 fekete olajbogyó
  • 100 g csirkemell
  • 1 evőkanál méz
  • Egy kis almaecet

Délután:

Egy pohár almalé és egy marék mazsola.

Az ideális ital vacsorára egy pohár grapefruitlé. A főételt könnyű salátákkal kell kísérni. Íme néhány példa:

1. Avokádó saláta

  • 1 kis répa
  • Fél alma
  • Fél avokádó
  • Egy marék dió
  • Spenót levelek
  • Egy kis olívaolaj almaecettel keverve

2. Saláta sárgarépával és ananásszal

  • 1 reszelt sárgarépa
  • 2 szelet ananász
  • darabokra vágott lazac
  • Egy marék mazsola
  • 3 meggyparadicsom
  • Egy kis citromlé

Mint látható, a gyümölcsöket és zöldségeket egyszerű és finom módon kombinálhatja hús- és halfehérjékkel. Kis képzelőerővel gondoskodhat az emésztőrendszer és az egész test egészségéről.

  • González Urrutia, Rocío. (2005). A vas biohasznosulása. Costa Rican Journal of Public Health, 14(26), 6–12. Letöltve: 2019. április 4., Innen: http://www.scielo.sa.cr/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1409-14292005000100003&lng=en&tlng=es.
  • Gutiérrez, A. I., Nolasco, O., és Santa Cruz, C. (2017). Vasconcellea candicans (A. Gray) A. DC (mítosz) latex proteázok tisztítása és előzetes jellemzése. Agrártudomány, 8.(1), 7-17.
  • Pérez, Aurora T., Carvajal, Carol, Torres, María J., Martín, María I., Pina, Danilo, Trujillo, Reinaldo, Lorenzo, José Carlos, Natalucci, Claudia L., és Hernández, Martha. (2006). A Bromeliaceae családba tartozó növényekből nyert enzimatikus kivonatok proteolitikus aktivitása. Kubai Gyógynövények Lapja, 11.(2) Letöltve: 2019. február 4., A következő címen: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1028-47962006000200003&lng=en&tlng=en.
  • Rodríguez Cabello, Jesús, Díaz Hernández, Yusnier, Pérez González, Aymara, Natali Cruz, Zulma és Rodríguez Hernández, Pedro. (2014). A Kubából származó vad papaya (Carica papaya L.) minőségének és hozamának értékelése. Trópusi növények, 35(3), 36-44. Letöltve: 2019. február 4., Innen: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0258-59362014000300004&lng=hu&tlng=hu.

Tudod, mi a boldogság hormonja? A szerotonin, a dopamin, az oxitocin és az endorfinok (SDOE) pozitív hatásainak felszabadításának képességét néha "boldogságnégyesnek" nevezik, mert kellemes érzést kelt bennünk a…

A nem kívánt haj pengével történő borotválása mind a nők, mind a nők számára rutinszerű gyakorlat. Azonban,…

Nehéz folyamat felismerni, hogy függ a vásárlástól, ha nem tud elegendő információt erről ...

Olyan korban élünk, amikor mindenkit állandóan információkkal bombáznak. A testápolással és a védelemmel kapcsolatos témák

A stressz és a depresszió két egymást kizáró feltételnek tűnhet. Míg az első kérdés társul ...

A hátsó gumiszalaggal ellátott gyakorlatok elvégzése segít a testtartás megfelelő kialakításában, amely megvédi a csigolyákat és