A legjobb hideg elleni ételek
Áttekintés
A megfázásos tünetek megnehezíthetik az életét. Orrdugulás, köhögés, torlódás és láz - mindez nagyon kellemetlen megnyilvánulás. A megfázás általában ártalmatlan, de vannak olyan esetek, amikor a hideg kiváltásáért felelős vírus agresszívebben támadhatja a testet, súlyos orvosi szövődményeket okozva.
A megfázás és az influenza kezelésére orvosa a súlyosságától függően ajánlhat antibiotikumokat vagy vény nélkül kapható tüneti gyógyszereket. Ezenkívül tudnia kell, hogy sok étel fogyaszthatja testét a megfázás elleni küzdelemben.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A megfázás kezelésére ajánlott ételek
- Fokhagyma és hagyma. A fokhagyma az allicin nevű vegyületet tartalmazza - egy olajos anyag, amely megadja a specifikus illatát, de más tulajdonságokkal és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. A csak allicin összetételű kiegészítők használata hasznos lehet a megfázás megelőzésében vagy kezelésében.
A kutatások azt mutatják, hogy azoknál, akik fokhagymát fogyasztanak, a megfázás ritkább, vagy a betegség időtartama rövidebb, a tünetek pedig kevésbé intenzívek.
A hagyma antimikrobiális vegyületeket tartalmaz, amelyeket alionoknak neveznek, amelyek segítik a testet a megfázás elleni küzdelemben. Ha súlyos megfázása van, tegyen bele nyers hagymát salátákba vagy más ételekhez.
- Sovány hús. Az egészséges immunrendszer érdekében megfelelő vasbevitelt kell fenntartania. Ezt megteheti sovány vörös hús, hal és kagyló elfogyasztásával (általában a kagylók olyan típusú vasat tartalmaznak, amelyet a szervezet könnyen felszív.).
A cink egy másik fontos ásványi anyag, amely megtalálható a sovány húsban és számos funkciót tölt be a szervezetben, hasznos a fertőzésekkel küzdő fehérvérsejtek aktiválásában. Ebből a célból felveheti étrendjébe a sovány pulykát. A pulykahús nélkülözhetetlen fehérjéket tartalmaz a fertőzések elleni küzdelem energiaszintjének növelése vagy növelése érdekében.
- Zöldséglé. A friss zöldséglé különösen ajánlott, ha megfázik, mert nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat és egyéb tápanyagokat, amelyek segítik az immunrendszer működését. Ezenkívül a zöldséglevek segítenek a hidratálásban.
- Zöld tea. A zöld tea levelek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek stimulálják az immunrendszert. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy azoknak az alanyoknak, akik rendszeresen fogyasztottak zöld teát, alacsonyabb volt a megfázás kockázata, akár 25%, és a tünetek 35% -kal rövidebb periódusúak, mint azoknál, akik nem ittak teát. zöld. Ugyanebben a tanulmányban azt figyelték meg, hogy a zöld tea-ivókban lényegesen nagyobb számú sejt volt, amelyek a baktériumok és vírusok által okozott betegségek ellen küzdenek.
- édesem. A méz csillapítja a köhögést és csökkenti a torok gyulladását. A méz tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítik az immunrendszer működését. Ha megfázik, lefekvés előtt bevehet egy vagy két teáskanál mézet a köhögés tüneteinek enyhítésére és a megfelelő pihenésre.
- Gyömbér. A megfázást hányinger és gyomorfájdalom kísérheti. Ezen tünetek csökkentése érdekében fogyaszthat gyömbért. A gyömbér megvédi a testet a gyulladástól. Az étrendbe frissen, borotválkozva, por formában, más ételekkel keverve és gyömbértartalmú italok formájában is bekerülhet.
- banán. A banánt a gyomor könnyen elviseli. Ezeket a hányinger, hányás és hasmenés tüneteinek enyhítésére használják - a megfázást kísérő megnyilvánulások (különösen gyermekeknél).
A banán sok káliumot, rostot, magnéziumot és cinket tartalmaz - amelyek nagyon fontosak az immunrendszer működéséhez. A banánt gyakran használják a gyógyulási étrendbe súlyos megfázás után, amelyet emésztőrendszeri rendellenességek kísérnek.
- Bors. A csípős paprika kapszaicint tartalmaz, egy természetes vegyületet, amely a csípős paprika sajátosságait kínálja. A kapszaicin az a tulajdonsága, hogy folyékonyítja a nyálkahártyát, és igazi segítséget jelent, ha megfázik és orrdugulása van. Forró paprika fogyasztásával az orrjáratok csíramentesek lesznek, és könnyebben tudsz lélegezni.
- Édesburgonya. Az édesburgonya a béta-karotin (az A-vitamin egyik formája) legjobb forrása. A szervezetnek béta-karotinra van szüksége ahhoz, hogy elegendő fehérvérsejtet termeljen a fertőzés elleni küzdelemhez. A napi étkezésbe édes, sült vagy főtt burgonyát is felvehet.
A legjobb ételek az erős immunrendszerért
15 étel, amely stimulálja az immunrendszert
Hogyan segítenek a gyógyszerészek, ha egészségügyi problémával szembesül?
- Joghurt. A joghurt probiotikumokat tartalmaz - egészséges baktériumokat, amelyek természetesen megtalálhatók a bélflórában. A joghurt fogyasztása összefügg az immunrendszer működésének javításával és a bélrendszeri rendellenességekkel járó megfázás tüneteinek csökkentésével. Hozzáadhat mézet a joghurthoz, hogy maximalizálja a joghurt hatékonyságát a megfázás kezelésében.
- Bogyók. Minden bogyóban magas az antioxidáns koncentráció, amely elősegíti az influenza vírusok elleni küzdelmet. Az összes bogyó közül az áfonya bizonyult a legmagasabb antioxidáns koncentrációnak.
Az áfonya megvédheti a megfázástól és az influenzától, vagy megfázás esetén csökkentheti a tünetek időtartamát. A legjobb friss áfonyát enni, de a fagyasztott áfonya is egészséges.
- citrusfélék. A citrusfélék fogyasztásával növeli a C-vitamin bevitelét, amely az egyik legfélelmetesebb harcos a megfázás és az influenza ellen. A C-vitamin különösen fontos a dohányzók számára, mert csökkenti a köhögés kockázatát. A megnövekedett C-vitamin bevitel további védelmet nyújt a fertőzések ellen.
- Felett. A zsíros halak, köztük a tonhal, a makréla és a lazac, gazdag Omega 3 esszenciális zsírsavakban, olyan vegyületekben, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást. A krónikus gyulladás megakadályozhatja az immunrendszer megfelelő működését, és megvédi a testet a megfázás és az influenza, valamint más súlyosabb betegségek ellen.
- Édeskömény és ánizsmag. Az édeskömény egy természetes köptető, amely képes a légutakat dekongálni és a köhögést enyhíteni. A két étel hasonló ízű (gyakran összekeverik őket egymással), és mindkettő antibakteriális tulajdonságú. Az édeskömény és az ánizsmag egész évben kapható a boltokban, és felnőttek is biztonságosan fogyaszthatják.