A legjobb hollywoodi diéták rendben! magazin
Fogyjon, mint Heidi, Britney & Co.
A legjobb hollywoodi diéták - még a szupersztárok is küzdenek csípőjükön lévő fontokkal. De mindig karcsúak és szépek nagyon gyorsan. RENDBEN! feltárja azokat a titkokat, amelyekkel mindenki házas
A csúcsmodellnek 20 kilóval több volt a bordája a 4 éves Leni lánya születése után - és csak hat hét volt, hogy újra alkalmas legyen a kifutóra. David Kirsch fitnesz- és táplálkozási szakértő és New York-i diétája segítségével a font időben elolvadt. Ma a három gyermek anyja irigylésre méltó karcsú. Az élet fogalma: „Nagyon sokat sportolok és nagyon egészségesen étkezem. Csak a kenyér mindig tabu! "
Hogyan működik a diéta?
David Kirsch koncepciójában a szénhidrátokat nagyrészt kerülik. Az étrend három szakaszra oszlik, az első két hét a legnehezebb, mert a következő ételek szigorúan tilosak: alkohol, kenyér, keményítőtartalmú szénhidrátok, kávé, tejtermékek és mindenféle cukor és édesség. A 2. fázistól kezdve a magas rosttartalmú szénhidrátok fokozatosan kerülnek a menübe.
Miért esnek a fontok?
Ez a szénhidrátok és több fehérje (pl. Sovány csirke) kerülésével történik. Kirsch szigorú testedzési programot is javasol: napi 45-90 perc kocogás vagy erősítő edzés kötelező!
Hogyan kezdjem?
Két hétig tartózkodjon a tiltott ételek fogyasztásától. Kávé helyett zöld tea és rendszeres fehérjeturmixok vannak.
tippek és trükkök
Kirsch módszere kemény, de gyorsan sikert hoz, ha fegyelmezetten ragaszkodik a tervhez. Ha vágyakozás van köztük: harapjon akár napi nyolc mandulát.
Két gyermeke van, 40 felett van, és még mindig tökéletes a mérése. Az előbbi szupermodell az egészséges táplálkozásra támaszkodik - és pontosan erre épül a Fit-for-Life koncepció.
Hogyan működik a diéta?
Hasonló az ételkombinációhoz: különleges ételeket csak a nap egy bizonyos szakaszában szabad fogyasztani, és soha nem együtt. Fontos: A gyümölcs, a zöldség és a saláta kivételével minden tömény étel (pl. Burgonya, rizs, tészta, hús és hal), és étkezésenként csak egyet lehet enni. Tehát: steak és saláta, de soha nem steak és burgonya. Délig csak gyümölcs van.
Miért dőlnek a fontok?
Ez a fajta ételkombináció megkönnyíti a szervezet számára a salakanyagok és méreganyagok eltávolítását és az anyagcsere elindulását.
Hogyan kezdjem?
Sajnos cukor és édesség kell
hagyja teljesen a bal oldalon. Ehelyett csak gyümölcsöt, salátát és zöldséget fogyasszon.
tippek és trükkök
Ha az étkezésről van szó, a Fit-for-Life feltalálók három ciklusra osztják a napot. 1. fázis: Ételbevitel (12: 00-20: 00). 2. fázis: Hasznosítás és helyreállítás (20: 00-16: 00). 3. fázis: elimináció (4–12). Ezért olyan fontos, hogy csak ebédidőig fogyasszunk gyümölcsöt, mert a hulladék elmossa.
Tavaly nemcsak szakmailag hajtotta végre a legnagyobb visszatérést, hanem hat hónapon belül álmait is megálmodta. Az énekesnő több mint tíz kilót fogyott! "Kemény munka volt", ő maga vallja be. Szigorú diétával és sok testmozgással tette. A programban kardióedzés és táncórák szerepeltek. Az erőfeszítés jutalma: Britney jobb formában van, mint hosszú időn keresztül!
Hogyan működik a diéta?
Három egyszerű összetevővel: saláta, gyümölcs, steak - tehát az SOS. Fontos a reggeli vitaminok (gyümölcs), ebédidőben saláta és az esti fehérje (steak, hal vagy csirkemell).
Miért esnek a fontok?
Főleg azért, mert a szénhidrátok tabunak számítanak este. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy a szalonna felvétele helyett az éjszakai zsírégetésre váltson. Az ételeket azonban ötóránként kell bevenni. Bárki, akinek van egy falata, rágcsálhat nyers zöldségeket.
Hogyan kezdjem?
Ebben az étrendben nincsenek fázisok. Reggel gyümölcs joghurttal vagy kvarkkal megengedett, ebédidőben tészta és rizs töltheti fel, este pedig csak saláta, steak vagy hal.
tippek és trükkök
Remek salátaöntet, amely jó ízű és serkenti az anyagcserét: 1 evőkanál repceolaj, 2 evőkanál ecet, 1 evőkanál mustár, 2 evőkanál zöldségalaplé, borssal és chilivel ízesítve - kész.
Igaz, a színésznő, aki februárban lesz 40 éves, soha nem volt igazán kövér. "De a génjeimmel általában kerek vagyok", ő mondja. Állandó étrenddel, valamint számos jóga- és pilates órával ellensúlyozza ezt, és testét karcsúbbá, rugalmasabbá és izmosabbá tette az évek során.
Hogyan működik a diéta?
A South Beach-hez vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez hasonlóan az Atkins-diéta is, amelyet Robert C. Atkins táplálkozási szakember dolgozott ki az 1970-es években, a szénhidrátok lehető legnagyobb mértékű elkerülését szolgálja: cukrot, alkoholt, gyümölcsöt ( a benne lévő fruktóz miatt), kenyér, rizs, burgonya, tészta és hasonlók szigorúan tilosak. Ehelyett saláta, hal, steak, baromfi és szójatermékek szerepelnek a programban.
Miért esnek a fontok?
A szénhidrátok hajlamosak a csípőre tapadni. Ha a test nem kapja meg, akkor a test saját zsírtartalékát használja fel (megfelelő testmozgással!).
Hogyan kezdjem?
Az első két hétben csak hús, hal és szójatermékek, valamint 20 gramm szénhidrát van naponta gyümölcs és zöldség formájában. (Példa: 100 gramm brokkoliban 2,9 gramm szénhidrát van).
tippek és trükkök
Tojás, tonhal és mozzarella saláta, sőt majonéz is megengedett. Vigyázzon a csökkentett zsírtartalmú kész mártásokkal vagy öntetekkel: ízhez gyakran cukrot adnak. A legjobb, ha vásárláskor a termékek táplálkozási táblázataiban ellenőrizzük a szénhidráttal kapcsolatos információkat!