A legjobb ingyenes alacsony szénhidráttartalmú és keto makró kalkulátor - ketogén étrend
Ez a cikk társult linkeket tartalmazhat, amelyek segítenek a tartalom szabadon tartásában. (Teljes nyilvánosságra hozatal)
Ha keto számológépet vagy alacsony szénhidráttartalmú makro számológépet keres a fogyáshoz (vagy sem!), Akkor jó helyre került.!
a Alacsony szénhidráttartalmú és keto makró kalkulátor segít meghatározni, hogy az egyes makrotápanyagokból mennyit kell elfogyasztania céljainak elérése érdekében.
A makrókalkulátort egyedülállóvá teszi, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendhez és keto diétához egyaránt használhatja. Az adatok megadása mellett kiválaszthatja a követni kívánt étrend típusát, sőt testre szabhatja az Ön igényeinek megfelelően.
Itt szerezheti be a keto csalólapomat, hogy segítsen ragaszkodni a makrókhoz!
A makrók kiszámítása
Egyszerűen töltse ki az alábbi űrlapot, és kattintson a "Makrók kiszámítása" elemre!
A legjobb alacsony szénhidráttartalmú, alacsony keto makro számológép
Kérdése van a makrókkal vagy ezzel a makrókalkulátorral kapcsolatban? Nézze meg az alábbi GYIK-et!
Kérdéseim vannak a Low Carb & Keto makró kalkulátorral kapcsolatban!
Először nézze meg az alábbi GYIK-et. Ezután, ha még mindig van kérdése, hagyhat megjegyzést az oldal alján. Itt nem tudunk egyéni támogatást kínálni, de szívesen válaszolok az általános kérdésekre.
Olvasó kedvenc keto receptjei
A receptkártya alább van! Az olvasók is elkészítették ezeket a hasonló recepteket, miután elkészítették ezt.
Mik azok a makrók?
A makrók makroelemeket jelentenek - zsírok, fehérjék és szénhidrátok. Ezek alkotják az elfogyasztott ételeket.
A zsír 9 kalóriát tartalmaz grammonként, a fehérje és a szénhidrát pedig 4 kalóriát tartalmaz grammonként.
Az alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étrend a szénhidrátok korlátozásának elvén alapul. Ennek számos előnye van, beleértve az éhségszabályozást, a hormonális szabályozást (beleértve az inzulint is), a fogyást, a mentális tisztaságot és még sok mást. Az alacsony szénhidráttartalmú keto diétáról itt olvashat bővebben.
Miért kell kiszámolnom a makrókat?
Az alacsony szénhidráttartalmú vagy keto életmód megváltoztathatja az életet, és hatalmas előnyökkel jár. De mindenkinek más a követelménye.
Ez az alacsony szénhidráttartalmú és keto makro kalkulátor kitalálja, mennyit kell enni az Ön számára, és a válasz az Ön számára.
Nem ehetek csak alacsony szénhidráttartalmú vagy keto ételeket?
Igen, lehet, és sok ember sikeresen megcsinálta. Ezt néha "keto lustának" vagy "alacsony szénhidráttartalmú lazaságnak" nevezik - nem azért, mert lusta vagy, hanem azért, mert sokkal egyszerűbb a megfelelő ételeket fogyasztani, mint az egészet számolni.
De ha csak most kezdi, nem érte el a kívánt eredményeket azáltal, hogy egyszerűen fogyasztott alacsony szénhidráttartalmú ételeket, már viszonylag közel áll a célsúlyához, vagy szigorúbb szénhidrát- vagy keto-étrendet szeretne követni, akkor megkapja a makróigényét pontosan megfelelő lesz. óriási segítség.
Mi a különbség az alacsony szénhidráttartalmú és a keto között?
Az alacsony szénhidráttartalmú és a keto közötti fő különbség az, hogy a keto fő célja a ketózis állapotának elérése. Ez akkor történik, amikor a test a glükóz égetéséről az üzemanyag helyett a zsír égésére vált, és a ketonok ennek az anyagcserének a melléktermékei.
Az alacsony szénhidráttartalmú és keto-tartalomról itt olvashat bővebben.
Abból a szempontból, hogy mit eszel, az alacsony szénhidráttartalmú és a keto közötti különbség a makrotápanyagok eloszlásában és azok kiszámításában mutatkozik meg. Kicsit bővebben az alábbi következő kérdésben olvashat róla.
Miben különbözik a makro számológép alacsony szénhidráttartalmú és keto étrend esetén?
Kalóriaszükséglete ugyanaz, függetlenül attól, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendet vagy keto diétát tart-e. De a makrotápanyagok eltérőek lesznek.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén az alacsony szénhidráttartalmú makro számológép meghatározza a makrókat a zsír, fehérje és szénhidrát ajánlott százalékainak megadásával. Ezek az összes kalória százalékos arányán alapulnak, és ha akarja, beállíthatja a százalékokat.
A keto étrendhez az alacsony szénhidráttartalmú makro kalkulátor először a nettó szénhidrátot állítja abszolút mennyiségre. Ezen változtathat, de az alapértelmezett érték 25 gramm. Ezután kiszámítja a fehérjeszükségletét, amely a sovány testtömegen és a fehérje arányon alapul az aktivitási szint alapján. A fennmaradó kalóriák zsírból származnak.
Milyen lehetőségeket válasszam az alacsony szénhidráttartalomhoz? Milyen lehetőségek vannak a keto számára?
A makro számológép automatikusan feltölti az alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étrend ajánlott értékeit a bevitt adatok és az aktivitás szintje alapján. Ha akarja, megváltoztathatja őket az Ön igényeinek megfelelően.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén itt vannak az ajánlott makroszázalékok:
- Zsír: 40-70%
- Fehérje: 15-30%
- Nettó szénhidrát: 15–30%
A keto étrendhez, ha ülő vagy, ez ajánlott: