A legjobb kalóriatakarékos trükkök húsvétra
Ünnepeljen, rágcsáljon és élvezze az ünnepi szezont - de mégsem hízik? Ez okos tippjeinkkel lehetséges!
Reggelire finom rántotta, ebédre sült báránysült és közöttük néhány csokitojás. Nem csoda, hogy húsvét után a nadrág szorosabban illeszkedik. De van egy másik út is. Trükkjeinkkel a mérleg jámbor marad!
Igyon vizet evés előtt
Amerikai kutatók először tudták bizonyítani két pohár víz minden étkezés előtt csökkenti a kalóriafogyasztást és elősegítheti a fogyást. Az ok: az egyes étkezések előtt elfogyasztott víz mennyisége felgyorsítja a jóllakottság érzését. Ha a gyomor már megtelt folyadékkal, kevesebb étel fér el addig, amíg jóllak.
Kis tálak
Akik kisebb adag tálakból esznek, azok kevesebbet esznek. Erre a következtetésre jutottak a tudósok egy tanulmányban, amelyet a JAMA folyóiratban tettek közzé. Kísérleti elrendezésüket a következőképpen írják le: A tesztalanyok két csoportjának azonos mennyiségű ételt kínáltak - az egyiket két nagy tálból, a másikat négy kisebbből. A mennyiségek azonban azonosak voltak. A hatás egyértelmű volt: a tesztalanyok, akik a nagy adag tálakból ettek, 56 százalékkal többet vakoltak, mint összehasonlító csoportjuk. Tippünk: Terítsen sülteket, gombócokat és társakat többféle tálra. Tehát automatikusan visszafogja magát.
Piros ételek
A vöröset általában figyelmeztető jelnek tekintik - úgy tűnik, ez is befolyásolja étkezési szokásainkat. A Bázeli Egyetem kutatói 109 tesztalanynak töltöttek ki kérdőívet - és harapnivalókat tálaltak nekik. Fehér, kék és piros tányérokon. Később megírták, hogy a panelisták mennyit ettek a tányérjukból. Távolsággal azok, akik piros tányért kaptak, ettek a legkevésbé. A többi szín között nem volt különbség. Tippként: a húsvéti sültet piros tányérokra tálalva spórolhat kalóriákat.
Amúgy hízott és gyorsan meg akar szabadulni a kilóitól? Akkor csak egy dolog segíthet: aktivizálódjon!
A testmozgás segít megszabadulni a túl sok elfogyasztott kalóriától. Nem számít, hogy ez egy reggeli futás vagy egy séta vacsora után - a lényeg az, hogy aktív legyél. 15 perc ugrókötél 200 kcal-t éget el. Ez nagyjából három nugátfájlnak vagy három mini aranynyuszinak felel meg (10g). A futás akár 15 perc intervall edzés után akár 200 kcal-t is felemészt. Ha pedig egy sétát 30 perces gyalogos túrává alakít, akkor 200 kcal-t is elégethet.