Táplálkozási archívum - YOGAPS - Jóga; Üzleti

Határélmény az ösvényen - Jelentésem az UTLW-től

25 km. 1200 méter magasságban. Hegyek, rétek, erdők, ösvények - az UTLW, az Ultra Trail Lamer Winkel kedvező képeivel és magányos ösvények leírásával csábított bennünket a domb és dale felett a bajor erdőbe, és követtük a hívást. Sok gondolkodás nélkül azt mondtam: Persze, veled jövök. Jelentés a hegyi határ menti tapasztalataimról.

táplálkozási

1. ösvény igény: jó adag naivitás

Számomra minden szerénység ellenére csak a 25 km-es futást veszik figyelembe. De szigorúan véve túl lassú és képzetlen vagyok ehhez a sport kritériumai szerint. A futásaim az elmúlt hónapokban 1, 2 és legfeljebb 3 óra között voltak. Örömfutónak nevezném magam - mások talán csigacsőnek hívnák ... Folytassák az olvasást

Inspiráció és vegán finomságok 15-én

Jóga egész nap - ezt hogyan kell elképzelned? Ma van a hosszú jógatanárképző hétvége első napja. 11: 00-kor találkozunk, a legtöbben tele vannak kézzel tele tálak finomságokkal. Ez a nagyrészt vegán büfé lesz az ebédünk és a vacsoránk, milyen nagyszerű! De először azt mondja: A szőnyegen!

Surya Namaskar plus

Ó, meddig lehetnek azok a percek, amikor csak a testtartásban találod magad ... A megadás néha nehéz, néha könnyebb ... Jógaoktatóként a képzés második évében haladó órát kapunk, amelyet először egy hosszabbított bemelegítési szakaszban mutatunk be. ... Örülök, hogy a nap üdvözletét beépítettem a privát edzéskészletembe, beleértve néhány csavaró és tartási variációt, különben itt hamar eláll a lélegzetem. A "lényeg" felé tart ...

Asana elsajátítása

Ha el akarsz sajátítani egy ászanát, tartsd 120 percig. Oha! Ezt csodálat és hitetlenkedő csodálkozás keverékével hallom, ugyanakkor egy bennem lévő hang azt mondja: Csak csináld! Melyik ászana lehet alkalmas erre? Elég gyorsan biztos vagyok benne: úgy találom, hogy a példaként kapott előrehajlás számomra alkalmatlan. Túl nagy ellenállás. Bizonyos napokon jól tudok hozzá igazodni, de viszonylag rövid idő elteltével azt hiszem, csak a combhajlító izmaim szalagjait érzem, amelyek eleinte halkan, majd egyre világosabban jelzik, hogy szeretnéd, ha ez a szakasz nyugodtabb lenne. Ha figyelmen kívül hagyom a hangokat, elég nagy fájdalommal büntetnek. Kész vagyok-e túllépni a határaimat? 30 vagy 40 éve napi 8 órát ülök - csak több időt kell adnom magamnak a combizmok nyújtására 🙂

Alternatívákat keresek: lehet, hogy a fejtámla nem megfelelő, 2 óra pokolian sok lenne ... A Sarvangasanában is, a vállállón, a test feszültsége egy idő után csökken, úgy, hogy megint a hát alsó részének kellene elvégeznie a munkát. A Halasana-t, az ekét szintén alkalmatlannak tartom a nyaki gerinc megterhelése miatt. Kobra, szöcske, íj? Elképzelhetetlen! Vannak szép változatai a forgóülésnek, amelyek illeszkedhetnek ... Aztán emlékszem: Nem a meditációs ülést kellett sokáig tartani? Nem a hallgatásban, a meditációban való ülés nem a gyakorlatok egyik célja? 120 percig mozdulatlanul ül és mozdulatlanul - hamarosan itt lesz egy új projekt 😉

Szakítson a vegán finomságokkal

Szünetben erősítjük magunkat! Mennyivel finomabb egy ilyen étkezés, amikor 2 megerőltető jógaóra után élvezhető! Általában csak futásból tudom ... Délután a jógatanárok gyakorlati szabályaival és alapelveivel foglalkozunk. Összegzésképpen tetszik: A cél az kell legyen, hogy a résztvevők jól érezzék magukat - a kapcsolat elsőbbséget élvez, mint mondjuk az NLP-ben 🙂

Köszönet ennek a remek csoportnak!

Nem lennénk ez a nagy csoport, ha a spirituális szempontok mégsem kúsznának be: Az etikai elvektől kezdve eljutunk a karmáig: Filozofálunk arról, hogy a terv mennyire részletes számunkra, és melyikre vonatkozik szabad akaratunk ... Érdekes kérdés, még ha Itt is kétségek kerítenek bennünket. A kétség akkor jó, ha ez a dolgok tudatosabb megkérdőjelezését jelenti. A bizalom nélküli kétség döntési konfliktusokat okoz, a tapasztalatok nélküli kétségek pedig dilemmákhoz vezetnek. Egy dolog biztosnak tűnik: a tudás folyamata addig folytatódik, amíg meg nem találjuk a kételyeket. Ami azt jelentheti, hogy feladja a dolgok erőltetését. Mert az elme megakadályozhat bennünket abban, hogy megismerjük ...

Szeretném elmondani, milyen jól érzem magam a társaságában! köszönet érte!

A napot egy szatszanggal fejezzük be, hasonló gondolkodású emberek összejövetelével, azzal a céllal, hogy tovább fejlődjünk a spirituális úton. Jaya Ganesha!

MINDENKI YOGA (egy hónap alatt) - Élő napló

Rizs, rituálék és pihenés az érzékeny Vata mellett 15 perc

Irány a felhők, hol van ő, gondolom mostantól, 14 könyv az ágy mellett, és négyen olvasnak, mert este túl fáradt? Ezek a minták a Vata alkotmányát jelzik ....

Prakriti - az egyéni alkotmány egyensúlyban

Az ájurvédikus egészségtanok szerint nekünk, embereknek a három dósa egyéni aránya van felruházva - születésüktől fogva. Az alkat, amelyben születünk, Prakriti meghatározza számunkra a harmonikus egyensúlyt. A személyiség, preferenciáink és hajlamaink akkor felelnek meg az uralkodó alkotmánynak, amely mindenki számára a Vata különböző arányaiból áll, a mozgás elvéből, a levegő eleméből, a Pitta, a tűz és a Kapha eleméből, a szerkezeti elvből, a földből. Az uralkodó elem általában túl erős vagy alulreprezentált, ha nem gondoskodunk róla kellőképpen. Az egyensúlyt a táplálkozás, a testmozgás, a viselkedés és a hozzáállás, valamint a mentális és spirituális "táplálás" pillérein keresztül érjük el.

Vata srác vagy?

  • Nyitott ember, nagyon rugalmas, jól tud bánni az emberekkel
  • Beszédes, gyors
  • Szeret aktív lenni
  • Nagy fantázia és ötletesség, kreatív, érzékeny, fizikailag és mentálisan rugalmas
  • Szereti a változatosságot és az intellektuális kihívásokat, általában hiányzik a következetesség és az erő a sok ötlet megvalósításához
  • Testalkat, karcsú és finom, karcsú és fanyar, leptoszómás
  • Bőr: száraz, enyhén ráncos
  • A nyálkahártyák enyhén szárazak
  • Hangulatingadozás
  • Gyors, nagyon gyors a mozgásában és az érzékelésében
  • Kevés időérzék és korlát
  • Nem tudok dönteni
  • Szabálytalan étkezési idők
  • Az élet meglehetősen viharos a végletekig
  • Imádja a meleget, elkerüli a hideget és a szelet, a hideg évszakban szenved. Hajlamos a piszkozatokra
  • Könnyen vannak feszültségei, ízületi problémái, a légzőrendszer, az idegrendszer és a vastagbél betegségei
  • Könnyen ideges és könnyen aggódik, fél
  • Gyorsan rossz koncentrációhoz és kimerültséghez vezet stressz alatt

Mivel a Vata típus könnyen túlterhelhető és nehezen pihen, a kiegyensúlyozott és a típusnak megfelelő étrend, számukra különösen fontos a megfelelő testmozgás és a hasznos belső hozzáállás.

Megfelelő táplálék Vata típusokhoz

A Vata fickó melegen és földhözragadtan szereti. Többnyire meleg, főtt ételek teszik kiválóvá. Az ételnek frissen főttnek, táplálónak és könnyen emészthetőnek kell lennie. A Vata típus nagyon jól reagál a kiváló minőségű olajok használatára. Általában ezt szereti enni, és segít egyensúlyban tartani a vata-t:

  • Édes gyümölcsök, sárgabarack, avokádó, banán, bogyós gyümölcsök, meggy,
  • Kókuszdió, füge (friss), grapefruit, szőlő, citrom, mangó,
    Dinnye (édes), narancs, papaya, őszibarack, ananász, szilva, édes bogyós gyümölcsök
  • Főtt zöldségek, spárga, cékla, sárgarépa, uborka, fokhagyma, burgonya, zöldbab, okra (főtt), hagyma (főtt), burgonya (édes), retek, cukkini
  • Rizs és búza
  • Mung bab, tofu, fekete és vörös lencse
  • Minden típusú dió, kis mennyiségben
  • Édes gyümölcs
  • rizs
  • Minden fűszer

A vata típusoknak kerülniük kell:

  • Szárított gyümölcsök, alma, áfonya, körte, datolyaszilva, gránátalma, görögdinnye
  • Nyers zöldségek, brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, zeller, padlizsán, zöld levelek *, saláta *, gomba, hagyma (nyers), petrezselyem *, borsó, paprika, burgonya (fehér), spenót *, hajtások *, paradicsom * (* mértékkel, olajjal öltözve)
  • Árpa, hajdina, kukorica, köles, zab (száraz), rozs; Teljes kiőrlésű termékek csak korlátozottak
  • fehér cukor
  • Hüvelyesek, kivéve lásd alább

tipp: A vata embereknek a szokásosnál több időt kell fordítaniuk ételeikre, és rendszeresen kell enniük. Jó gyakorlat a Vata számára: tudatosan és egyénileg rágjon minden falatot, mindig nyugodtan fogyasszon, és csak nyugodt légkörben.

Ayurvédikus víz a Vata kiegyensúlyozásához: Forraljon két liter vizet öt percig. Adjon hozzá három levél mentát, 1/2 teáskanál édesköménymagot és 1/4 teáskanál pillecukor gyökeret. Tartsa melegen és igyon egész nap.

Rituálék - Vata emberek a napi rutinban

A legjobb tipp a kezdéshez: Korán kelj, és kezdd nyugodtan a napot!

A vata emberek nem kapnak túl sok szelet, azaz nyugtalanságot. Próbáld a lehető legjobban felépíteni és szertartani a napi rutinodat: egyszerre kelj fel, figyelj egy reggeli szertartásra, és ha lehetséges, mindig egyidőben egyél. Ugyanez vonatkozik a lefekvésre is.

Tartsa meg az összes szokásos szokást - a Vata-nak struktúrára, rendszerességre és rutinra van szüksége. A kapcsolódó földenergia kiegyenlíti és csökkenti a Vata-t. Kényeztesse magát elegendő szünettel és pihenéssel - a nap folyamán is. Apu emberek nagyon gyorsan kimerítik magukat - tehát soha nem szabad elárasztaniuk magukat - szellemileg és fizikailag.

Sport és testmozgás a Vata egyensúlyhoz

A Vata a mozgás elve - minden mozgásban van, egyensúlyra törekszik. A mozgás ezért természetes az apa emberek számára, és különösen biztosítja egyensúlyukat. Minden, ami nem túl megerőltető és mozgalmas, ajánlott: Az edző- és edzőegységeket hozzá kell igazítani a Vata elemhez, amely hajlamos gyorsan elfáradni. A túlzott stressz, például a nagy sebességű futások erősíthetik a Vata-t. Ezért különös figyelmet kell fordítania a relaxációs fázisokra és a szünetekre. Az olyan sportok, mint a közepes állóképességű sportok, a meditatív, pihentető mozgások, mint a jóga, taiji, a gyaloglás és az úszás, különösen jót tesznek a Vata típusnak.

Vata rendellenességek

A Vata Dosha ellenőrzi az idegrendszert, a légzést és a test mozgási folyamatait, azaz a véráramlást, az élelmiszer-szállítást az egész emésztőrendszerben, az ingerek vezetését az idegcsatornákban és a légcserét a légzőszerveken keresztül. Az energetikai egyensúly ájurvédikus tanításai szerint a pszicho-energetikai területen egyensúlyhiány van, mielőtt a diszharmóniák betegségként jelentkeznének. A vata-rendellenességek jellemzők a rohanó és mozgalmas időkre: Túlterhelés fizikai, érzelmi vagy spirituális szinten (lét) félelmek, teljesítési nyomás, a média és az emberek számos impulzusa, hangerő és stressz hatására a Vata felfelé vezet és energiaveszteséghez vezet. A Vata rendellenesség jelei lehetnek:

  • Légszomj
  • Álmatlanság, elalvási nehézségek, éjszakai alvási nehézségek, túl könnyű alvás
  • Belső nyugtalanság, idegesség, memóriavesztés
  • Tinnitus, halláskárosodás, zajérzékenység
  • Depresszió, hangulatváltozások, fészkelődési hajlam, aggodalmak, félelmek
  • Hátfájás, ízületi fájdalom, ízületi gyulladás és idegbetegségek
  • A test elégtelen ellátása, alultápláltság
  • Emésztési zavarok, székrekedés, gáz és hasi gázok
  • Rossz keringés, libidó zavar
  • Izomfájdalom, zsibbadás és görcsök
  • Éhezés, fogyás, remegés, rángatózás, szédülés

Gyakorlatok a Vata egyensúlyozásához

Érzékeny, változékony, rugalmas és nyugtalan - a vataiak érzékeny idegei elsősorban a mérsékelt életmódban részesülnek: A megfelelő táplálkozás mellett ide tartozik a pihenés, a megfelelő alvás, a szünetek és a laza hozzáállás. A mindennapi élet igényeit leginkább nyugodt hozzáállással és a feladatok megfelelő megosztásával lehet kezelni:

Minden olyan gyakorlat, amely földel, középre helyezi a koncentrációt:

Om Gam Ganapataye Namaha

ॐ गम गणपतये नमः

A Pitta és Kapha típusú gyakorlatokhoz