A legjobb mogyoró és dió az étrend és az egészség szempontjából
Bár kis méretűek, jelentős mennyiségű fehérjét, a szív egészségét szolgáló zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaznak, és számos előnnyel járnak testünk számára.
Ezért kell az étrendjébe belefoglalnia a mogyorót és a diót.
A mandulák, a kesudió és a pisztáciák köztudottan a legkevesebb kalóriát tartalmazzák, ami egészséges étrendet jelent a mindennapi étrendünkben. A mandula az összes mogyoróból a legtöbb kalciumot tartalmazza, ami hozzájárul az általános egészséghez. Ezen kívül sok rostot és E-vitamint tartalmaznak, egy oxidálószert, amely segít leküzdeni a veszélyes gyulladásokat és más betegségeket, például a tüdőrákot vagy az öregedés okozta kognitív hanyatlást.
A makadámia és a pekándió dió pontosan az ellenkezője, a legmagasabb kalóriatartalommal rendelkezik, de megfelelő mennyiségben fogyasztva, ugyanolyan jótékony szerepet játszik a testében, és a szükséges mennyiségű egészséges zsírral és tápanyaggal elláthatja. A pekándió dió a férfiak egészségére ajánlott, mivel a béta sisterol, egy természetes szteroid, amelynek összetétele van, és amely megszünteti a jóindulatú hiperplázia vagy a megnagyobbodott prosztata tüneteit.
A dió nagyon ajánlott magas alfa-linolsav-tartalmuk miatt, amely a tudósok szerint képes kezelni a szívritmuszavarokat, és a dióolaj segít csökkenteni az artériák gyulladását és oxidációját. Az ajánlott napi adag napi 8 dió.
Noha a földimogyoró elméletileg a hüvelyesek kategóriájába tartozik, mégis gyakorlatilag földimogyorónak hívjuk őket. A folsav, amely a földimogyoróban található, ásványi anyag, amely alapvető szerepet játszik az agy fejlődésében.
A brazil dió szelént tartalmaz, ez az ásványi anyag véd a prosztatarák és más betegségek ellen. Kerülje a túlzott fogyasztást, mert a szervezetben lévő túl sok szelén másodfokú cukorbetegséget okozhat.
A földimogyoró és a dió viszonylag sok kalóriájáról ismert, ezért vigyáznunk kell arra, hogy mennyit eszünk. Az omega 3 zsírsavak, a fehérje és a rost kombinációja jóllakottságot nyújt, segít ellenőrizni étrendjét.
Javasoljuk, hogy próbálja meg enni ezeket a csodaételeket, hogy biztosítsa a tápanyagok és antioxidánsok napi szükségletét, végső soron pedig az egész test egészsége érdekében. Bár édes vagy sós formában fogyaszthatók, csokoládéban vagy más desszertben, vaj formájában a mogyoró esetében és sok más szempontból is, a szakemberek ajánlása szerint nyersen, sózatlanul fogyasszák, és lehetőleg ne csomagolva vásárolják őket.