A legjobb motivációs beszéd
Azt akarja mondani, hogy lustának született? És akkor mi van? A pszichológusok, a táplálkozási szakértők, a gyógykezelések és a kozmetikumok készen állnak a test átalakítására!
Azt akarja mondani, hogy lustának született? És akkor mi van? A pszichológusok, a táplálkozási szakértők, a gyógykezelések és a kozmetikumok készen állnak a test átalakítására!
Célozzon magasra, de ne túl magasra.
Célszerű beállítani egy heti testmozgás ütemtervet, amelyről tudja, hogy el tudja érni. Sokkal motiváltabb és hatékonyabb lesz, ha bebizonyítja, hogy képes elérni a célját. Bár tudjuk, mi a különbség az edzőteremben töltött óra és a kanapén, a tévé előtt, vagy egy saláta és egy sült krumpli között eltöltött óra között, sokan közülünk úgy döntenek, hogy nem lépünk az álomfigura közé. Miért? Mert általában mindent egyszerre akarunk. Szakértők szerint a siker titka csak néhány apró trükk, amelyet néhány nő a gyakorlatba ültetés mellett dönt, míg a többiek még mindig a maximális elszántság pillanatát várják. Nos, apró lépések elegendőek az eredmények megtekintéséhez.
Szabályok megadása.
Vegyek-e palacsintát vagy sem? Csak akkor éhezünk meg, ha elképzeljük, hogyan oldhatjuk meg a dilemmát. Ezért érdemes ötleteket tartani: nincs desszert a héten, nincs étel a tévé előtt, semmi más, csak a Starbucks kávé.
Tervezzen meg egy fontos eseményt.
Akár két hónap múlva elmész a strandra, vagy találkoznod kell egykori középiskolai osztálytársaiddal, vagy részt kell venned a legjobb barátod esküvőjén, célszerű egy olyan esemény megrendezése, amely motivál.
Felejtsd el a puffadást.
Lehet, hogy egyik napról a másikra sokkal gyengébbnek érzi magát. Megszünteti a tejtermékeket, a nátriumot és a mesterséges édesítőszereket, például a szorbitot; vacsoránál készítsen magának paradicsomlevest, és igyon csak vizet és gyógyteát. Mindezzel reggel úgy érzed, hogy fitt vagy, a ruhád jobban passzol, és a célod könnyebben elérhetőnek tűnik.
Tartson mindent szem előtt.
És csak egészséges ételekre gondolunk. Átlátszó tartályokban kell tartani, kéznél, a ház körül. Tanulmányok azt mutatják, hogy kevésbé fog csábítani a szekrényben lévő csokoládé, ha látod a gyümölcsöt.
Fogadjon magára.
Nagyon inspirált minket a www.stickk.com oldal kezdeményezése, amely online közzéteszi bizonyos kilogramm fogyás szándékát, és ismerőseinek ismertté teszi, vagy ha akarja, fogadjon el egy bizonyos vállalattal vagy személlyel. . Statisztikáik azt mutatják, hogy azoknak a 80% -nak sikerül elérnie a célját, akik bizonyos összeget fogadnak magukra.
Győződjön meg róla, hogy teste kiegyensúlyozott.
A fizikai aktivitás és a gondos táplálkozás mellett vegye szövetségesévé egy forradalmian új gyógyfürdő-eljárást, amely megtisztítja és regenerálja a testét, például az Iyashi Dôme - az egyetlen technológia, amely felszabadítja a szerves infravörös sugarakat. Alapvetően egy munkamenet (30 perc) alatt bőséges és mély izzadást eredményez, ami 20 kilométer megtételének felel meg, de mellékhatások nélkül. Megtalálja Brassóban, az Alpin Spa-ban és Bukarestben, a Premier Spa-ban.
Óvatosan válassza ki az ételeket.
Használjon nagy tányérokat salátához, kicsieket főételhez. A lemez kis mérete miatt az agy gyorsabban érzi magát teltebbnek. Másrészt bebizonyosodott, hogy egy nagy tányér csak azt fogja mondani, hogy többre van szükséged ahhoz, hogy elfáradj.
Számold meg a jó számokat.
A lefogyott súly megszállása helyett (főleg, hogy az eredmények néhány hét múlva láthatók) vegye fontolóra azokat a méréseket, amelyek nagyobb elégedettséget generálnak: az elvégezhető térdek száma vagy a mérföldes gyaloglás percei. . Minél őszintébb vagy magaddal, annál büszkébb leszel utadra.
Készítsen új lejátszási listát.
Ha bekapcsolja a némított zenét, mielőtt leülne az asztalhoz (a tévé helyett), akkor jobban fogja élvezni az ételeket, és jobban figyel arra, hogy mennyit eszel. A legjobb, ha a csendesebb dalok listáját rendezi. A zene ritmusa eléggé befolyásolja a ritmusodat és a ritmust, amelyben eszel - és az ötlet az, hogy minél több időt tölts az asztalnál.
Gyorsan hidratálja a bőrt.
Még a bőre megjelenése is lendületet ad. A ragyogó bőr jobban fogja érezni magát és többet akarna tőled. És ha a test hidratálása nehézkesnek tűnik, vagy nincs ideje rendszeresen krémet kenni, akkor most nincs mentsége. A Nivea a zuhany alatt elindította a krémet! A zuhany alatt lévő testápolót (normál bőrre) és a zuhany alatti testtejet (száraz bőrre) nedves bőrre kenjük (a tusfürdő használata után), öblítsük le, és a hatás ... felbecsülhetetlen! Tökéletes, nem tapadó hidratálás, amely után azonnal felöltözhet.