A legjobb sport a kúpos lábak számára - Elle
A jó idő orra hegyén van, és mint minden évben, már arról is álmodozunk, hogy felvegyük a könnyű és rövid ruháinkat, vagy akár meglepjük magunkat a következő vakáción gondolkodva ... Itt az ideje, hogy számba vegyük alakunkat és kezdjen fitneszprogramot a szép, karcsú és kúpos lábak elérése érdekében. Morfológiájától függően az elérés módszerei eltérőek. Középpontban a lábakat díszítő sportágak.
A bicikli
Az edzőteremben vagy a városban a kerékpározás vagy a hegyi kerékpározás továbbra is az egyik leghatékonyabb módszer az izmos, tónusú lábak faragására anélkül, hogy a borjaid duzzadnának. Ezenkívül, mivel ülő helyzetben vagyunk, a hátunk megkönnyebbül. Beltéren elektromos kerékpárokkal készültünk egy állóképességi tanfolyamra, nem erőltetünk, fontos, hogy rendszeres tempó legyen. A lábak örök mozgásának köszönhetően a kerékpár lehetővé teszi a vérkeringés mélységben történő aktiválását, ezáltal csökkentve a narancsbőrt. A hátfájás elkerülése érdekében válasszon egy testtípusának megfelelő kerékpárt, és a gyakorlat során kissé húzza meg a hasizmait.
Úszás
Ez a fegyelem a test szinte összes izmát felhasználja, és mivel ezt félsúlytalanságban gyakorolják, mindenki a saját tempójához és túlzott szenvedéshez juthat. A vérkeringés mellett a rendszeresen gyakorolt úszás erősíti a combokat és finomítja a borjakat. A legtöbb kezdő gyengéd úszást választ, például mellúszást, mások úgy optimalizálják a foglalkozásokat, hogy uszonyokkal vagy deszkával látják el magukat. Bónuszként erősítjük a hasizmainkat anélkül, hogy észrevennénk.
> Hogyan ússzunk jól, Alain Bernard tanácsa
Lépésleckék
Ez az egyik legnépszerűbb tornaterem, különösen azok számára, akik bele akarnak olvadni a zenébe. Az átlagos órás órák főleg a comb és a vádli izmait dolgozzák fel, merüléses gyakorlatok, térdhajlítások és apró pulzusok segítségével. Minél magasabb a pálya szintje, annál nagyobb a hatás a talajra, így annál több izom van a testen. Ha inkább finomítani akarja magát, akkor nem lép fel. Ellenben, ha meg akarja erősíteni a lábát, akkor felmegy a legmagasabbra. Egy óra alatt akár 500 kalóriát is megéghet.
Séta
Ez egy mindenki számára elérhető és könnyen kivitelezhető gyakorlat. Egy nagyszerű heti séta és egy kis napi erőfeszítés között mindenki találhat valamit a számára. Hétvégén megragadjuk az alkalmat, hogy nagyszerű lábmozgásokkal járhassunk. A városban inkább gyalog, mintsem közlekedéssel utazunk. Ez a legtermészetesebb és a legegyszerűbb módja annak, hogy finomítsa alakját anélkül, hogy belegondolna! Ha 5 km/h sebességgel járunk egy órát, akkor majdnem 300 kalóriát égetünk el.
Kocogás
Ez a leghatékonyabb tevékenység a szilárd combok faragására és a gyönyörű borjak formálására. Az állóképességi edzéssel a futók rengeteg kalóriát égetnek el, felhalmozódnak zsírraktáraikban, és jelentősen híznak. Ennek ellenére legalább fél órát kell futnia ahhoz, hogy alaposan dolgozzon és kérje tartalékait. Vigyázzon a megfelelő sporteszközök kiválasztására! Jó futócipő nélkül megkockáztathatja az ízületeit.