A legjobb szerkentyűk, amelyek segítenek a fogyásban
Az aerobikba vagy a fitneszterembe való eljutást gyakran tehernek vagy dolognak tekintik a napi programban. Az elégedetlenség legtöbbször abból adódik, hogy a gyakorlatokat nem megfelelően, az oktató gondos irányítása mellett hajtják végre. Az utóbbi időben azonban a legtöbb edzőterem jól felszerelt, új felszereléssel, amely igazi csodákat ígér testünk számára.
Itt a megfelelő alkalom az új testformáló gyakorlatok kipróbálására. A nyár gyorsan közeleg, és itt az ideje, hogy könnyed és párás ruhákban mutassa meg irigylésre méltó formáit.
Íme néhány edzőtermi felszerelés és kiegészítők, amelyekkel tónusú és karcsú testet kaphat:
1 Úgy dolgozik, mint egy profi. Ha nincs ideje edzőterembe járni, otthon improvizálhat. Vásároljon néhány könyvet vagy DVD-t szakemberektől, akik lépésről lépésre megtanítják, hogyan hajtsa végre a legnehezebb mozdulatokat is. Próbáljon minden este főzni legalább 20 percig. Alkalmazza a szakemberektől hallott szabályokat.
2 labda gyakorlat lapos hashoz. Ez a fajta aerob testmozgás a test minden izmát megdolgoztatja. Ezek eléréséhez minden hasizmot fel kell használnia, csak az egyensúly megőrzése érdekében. Minél több gyakorlatot végez a labdával, annál több izomkategóriát fog használni. Ez a gyakorlat otthon is elvégezhető. Ha nincs labda, használjon fürdőlepedőt, amelyet felteker.
3 gyönyörű fenék dobozos gyakorlatokkal. Néhány aerobic teremben az oktatók bevetik az edzésprogramba egy dobozt, amely összecsukja és csodákat tesz a fenék számára. Ezekkel a gyakorlatokkal több tónusú fenék lesz, és még könnyebben fog fogyni. Ez a doboz is sokoldalú, több magasságban és anyagban kapható, amelyek segítenek a formában tartásban.
4 karcsú láb a BOSU labdával. A félgömb alakú rész felfelé tájolva a BOSU labda instabil felületet kínál, amely egy még stabil eszköz része.
A félgömb alakú oldallal lefelé helyezve maga az eszköz nagyon instabillá válik, kiszélesítve a lehetséges gyakorlatok körét. A stabilitás/instabilitás ezen kombinációja még a motoros helyreállítási gyakorlatokat gyakorló emberek számára is használhatóvá teszi a labdát. Ez a labda kifejezetten a csomagtartó és a lábak megerősítésére szolgáló gyakorlatokra szolgál.
5 Erős, kerek súlyú váll. A kerek súlyok használata erősíti a hát és a váll izmait. Ezek a gyakorlatok a törzs tónusát is elősegítik. Ezeknek a súlyoknak a segítségével olyan izomcsoportokat is megmozgat, amelyeket régóta nem használ. De győződjön meg róla, hogy mielőtt elvégezné ezeket a gyakorlatokat, végezzen néhány bemelegítő mozdulatot.
6 mellkas tónusú gyógyszerlabdával. A gyógyszerlabdával végzett gyakorlatok kényszerítik a mellizmok használatát, beleértve a legkisebbeket is, amelyek általában nem működnek fitnesz vagy aerob gyakorlatok során. A gyógyszerlabda tehát nagyon hasznos eszköz az ilyen típusú gyakorlatokhoz. A gyógyszerlabdával is megtanulja, hogy legyen helyes pozíciója.
7 Feszes karok ellenállási szalaggal. A tónusú tricepsz karcsúbb megjelenést kölcsönöz, főleg ha pánt nélküli ruhákat visel a nyári szezonban. Az ellenállási sávos gyakorlatok a legegyszerűbb mozgásokat jelentik a karok tökéletes alakjának megszerzéséhez. Ennek az eszköznek a használata segít elkülöníteni a tricepszet, és a gyakorlatokat a karok kisebb izomcsoportjaira összpontosítani.