A legjobb teák a fogyáshoz - Fogyni és fogyni
A tea a világ második legfogyasztottabb itala, több száz fajta létezik, a fehértől a feketéig és a zöldtől az oolongig.
A tea számos egészségügyi előnyéről is ismert, némelyik igazabb, mint mások, például azt mondják, hogy a tea megakadályozza a rák kialakulását (egyetlen komoly tanulmány sem tudta bizonyítani e szavak valódiságát).
Lehet, hogy nem tudja, de a tea nagyon gazdag antioxidánsokban, ugyanazok a molekulák segítik sejtjeinket a szabad gyökök (az öregedésért felelős molekula) megszabadulásában. Tehát azt mondhatjuk, hogy a teaivás elősegíti a testünk jobb öregedését. De segíthet-e a tea a fogyásban ?
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a tea elősegítheti a fogyást és elősegítheti a hasi zsír elleni küzdelmet, de egyes teák jobban segítenek, mint mások.
Itt található a legjobb teák listája a fogyáshoz és a hasi zsír megszabadulásához.
1. Zöld tea
A zöld tea az egyik legismertebb teafajta, és számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik.
A fogyás egyik leghatékonyabb teája is. Jelentős bizonyíték van arra, hogy a zöld tea összekapcsolódik a testsúly és a testzsír csökkenésével.
Egy 2008-as tanulmányban 60 elhízott ember standardizált étrendet fogyasztott 12 hétig, miközben rendszeresen zöld teát vagy placebót fogyasztott.
A vizsgálat során azok, akik zöld teát fogyasztottak, 3,3 kg-mal többet fogyottak, mint a placebo csoport.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik 12 héten keresztül fogyasztottak zöld tea kivonatot, jelentősen csökkentek a testsúlyban, a testzsírban és a derék körfogatában, összehasonlítva egy kontrollcsoporttal.
Ennek oka lehet, hogy a zöld tea kivonat különösen gazdag katechinekben, természetes antioxidánsokban, amelyek fokozhatják az anyagcserét és fokozhatják a zsírégetést.
Ugyanez a hatás érvényes a menta teára és a matchára is, amely egy erősen koncentrált porított zöld tea, amely ugyanazokat a hasznos összetevőket tartalmazza, mint a szokásos zöld tea.
2. Puerh tea
A pu’er vagy pu-erh néven is ismert puerh tea a kínai fekete tea egyik fajtája, amelyet erjesztettek.
Gyakran étkezés után élvezik, és földi aromája hosszabb ideig fejlődik.
Néhány állatkísérlet kimutatta, hogy a puerh tea csökkentheti a vércukorszintet és a triglicerideket, valamint állatokon és embereken végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a puerh tea segíthet a fogyás javításában.
Egy vizsgálatban 70 férfinak vagy puerh tea kivonat kapszulát, vagy placebót kaptak. Három hónap után azok, akik a puerh tea kapszulát szedték, körülbelül 1 kg-kal többet fogyottak, mint a placebo csoport.
Egy másik patkányokon végzett vizsgálat hasonló eredményeket hozott, amelyek azt mutatták, hogy a puerh teakivonat elhízásellenes hatást fejtett ki és segített elnyomni a súlygyarapodást.
3. Fekete tea
A fekete tea egyfajta tea, amely több oxidáción ment keresztül, mint más típusok, például a zöld, a fehér vagy az oolong tea.
Az oxidáció kémiai reakció, amely akkor következik be, amikor a tealeveleket levegőnek teszik ki, és ez a barnulást okozza, amely a fekete tea jellegzetes sötét színét adja.
A fekete tea sokféle típusa és keveréke létezik, köztük olyan népszerű fajták, mint az Earl Gray és az angol reggeli.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a fekete tea hatékony lehet a súlykontrollban. Egy 111 emberből álló tanulmány megállapította, hogy napi három csésze fekete tea fogyasztása három hónapon keresztül jelentősen megnövelte a fogyást és csökkentette a derék kerületét, szemben a fekete teát tartalmazó kontroll ital fogyasztásával.