A legjobb tevékenységek; vízi s fogyni
Az orvosok sok okból ajánlják, a vízi tevékenységek nagyon sikeresek az összes medencében, amely kínálja őket. A diéta részeként ezek a tevékenységek tökéletesek. Hozzájárulnak a fogyáshoz és a sziluett módosításához. De milyen előnyei vannak a vízi tevékenységeknek, és hogyan lehet kiválasztani a számunkra megfelelőt ?
A legjobb vízi tevékenység a fogyás érdekében DR
A vízi tevékenységek előnyei
Először is fontos meghatározni, hogy nem a vízi tevékenységek okozzák a fogyást, hanem a energiafelhasználás, valamint egészséges és kiegyensúlyozott étrend. A vízi tevékenységeknek azonban vannak olyan előnyei, mint a szárazföldi sportoknak. Először is, víz alá merülve, csak a föld súlyának harmadát érzi. Ízületei megmaradtak, és úgy érzi, hogy a könnyedség érzése ami segít a testének irányításában. Ne feledje, hogy a a testfájdalmak szinte nincsenek vízi tevékenység után. A víznek masszírozó és ürítő hatása is van. Izmai meghosszabbodnak, alakja kifinomult és narancsbőrje elhalványul. Miközben részt vesz egy vízi tevékenységben, teste ellenzi a víz erejét, és több erőfeszítést kell tennie, hogy ugyanazokat a mozgásokat hajtsa végre, mint a vízen kívül. Tehát több energiát költenek. Ne feledje, hogy óránként 300 és 900 kcal között költ, az aktivitás intenzitásától és a víz hőmérsékletétől függően. Minél hidegebb a víz, annál több kalóriára lesz szüksége ahhoz, hogy testhőmérsékletét 37 ° C-on tartsa.
Melyik vízi tevékenységet válasszuk ?
| Tevékenységek | Jellemzők | Megmunkált terület |
| Úszás | A medence hosszúságának sorozata váltakozó ütemekkel | Sokoldalú sport, amely különösen a hátat, a karokat és a lábakat dolgozza fel |
| Vízi aerobik | Fitnesz gyakorlatsor a zene ütemére | Teljes sport, amely az egész testet mérsékelt tempóban dolgozza fel |
| Aquafúzió | Szórakoztató gyakorlatsorozat 4 különböző műhelyre osztva | Az egész testet meglehetősen nagy arányban használják |
| Aquabody | Fitnesz tanfolyam vízi környezetben. Sokkal dinamikusabb, mint az aquagym | Az egész testet nagy sebességgel használják |
| Aquabike | Gyakorlatsorozat a medence aljára rögzített kerékpár pedálozásával | Az alsó testre, pontosabban a nyeregtáskákra összpontosító tevékenység |
| Aquapunching | Harcművészetek ihlette mozdulatsor. A bodycombat vízi változata | Komplett sport, amely különösen a karokon és az alsó testen működik |
| Aquapalming | Rúgások, hullámok és hasizmok sorozata kis uszonyok segítségével | Az egész test érintett. Nagyon hatékony a cellulit elleni küzdelemben |