A legjobb tippek az étvágy után VidaVida
Van egy (házi) tigris, amely megvadult és kifosztja a hűtőszekrényt? A vágyakozás nagy macskává tehet bennünket. Sajnos, akkor nehéz lesz lefogyni. Van tippünk az étel utáni vágyakozás megelőzésére ...
A legjobb tippek az étvágyak ellen:
1. Ne maradj éhes! Aki rendszeresen eszik, jelzi a testnek, hogy megbízhatóan eszik. Az éhség még nem is olyan nagy, hogy csak az ételek hegyei képesek ellensúlyozni. Az éhezés nem tesz karcsúvá! Az éhezés sóvárgást okoz - ekkor a macska megharapja a farkát. Étrend-tervünk megakadályozza a (forró) éhséget, többek között könnyű harapnivalókkal, amelyek már szerepelnek a kalóriamérlegben. Próbáld ki!
2. A cukor és a sütemények felébresztik benned a tigrist: Cukros ételekkel és fehér lisztből készült termékekkel, amelyeket gyorsan megesznek vagy megisznak (!) Az étkezések között szinte biztos lehet benne, hogy a mohó ragadozó hamarosan megjelenik a színen. Ennek oka a cukorra adott gyors inzulinreakció (a fehér liszt alapvetően semmi más), ami miatt a vércukorszint olyan gyorsan ellapul, hogy az éhség elkerülhetetlenül újból felmerül.
3. Használjon teljes kiőrlésű gabonákat és fehérjéket, hogy jól érezze magát! A teli fogyók elégedettebbek és hosszabb ideig is fogynak, mint aki szigorúan korlátozott étrendet folytat. A rostokban és fehérjékben gazdag ételek a legjobb feltételeket kínálják erre. Fogadjunk, hogy ezúttal ragaszkodni fog a diétához?!
4. Az evés nem stresszoldó szelep! Mindig falánk tigrissé válsz, amikor egy stresszes munkanapról térsz haza, vagy amikor valaki tényleg az idegeidet idegesítette? Akkor az első út nem a hűtőszekrény felé vezethet. Először tartson egy kis szünetet: vegyen egy mély levegőt, engedje le a gőzt - a kikapcsolódás típusától függően - kocogás vagy sétálás közben, vagy tudatosan lazítson a hangulatos nappaliban, mielőtt belevágna a magas kalóriatartalmú fogyasztásba.
5. Igyon legalább 2 litert naponta. A víz és más kalóriamentes italok megtöltik a gyomrot és enyhítik az éhségérzetet. Meleg italok, például tea, gyömbérvíz stb. Segíthetnek a vágyakozás távol tartásában.
6. Legyen kéznél a „B terv” a kritikus helyzetekhez. Ha azt veszi észre, hogy az éhségtigris azzal fenyegetőzik, hogy lesurran rád, álljon meg egy pillanatra, gondolkodjon el azon, hogy valóban éhes-e, vagy „csak” visszafordíthatatlan étvágya az édes vagy a zsíros ételek iránt? Először igyon egy korty vizet, majd vegye igénybe a „B terv stratégiáját”: Egy marék dió, némi nyomkeverék, egy darab gyümölcs vagy egy kis darab csokoládé (lehetőleg sötét) az éhes tigrist gyorsan szelíden doromboló házimacskává alakíthatja.
7. Maradj nyugton! Ne szégyellje éhségérzetét, és ne büntesse magát bűnös lelkiismerettel, ha ismét "kövér zsákmányt" hajtott végre, és pillanatok alatt felfalta. Jelölje meg ezt emberként, és hibáztassa a vad tigrisért, amely valahol mindannyiunkban van. Most fontos, hogy ne tegye félre az étrendjét, hanem egyszerűen ragaszkodjon a VidaVida menüjéhez a következő étkezéshez, akkor nem kell tartania a mérlegtől a diéta hét végén.
A bársonyos macska nyugalmával elégedett és elégedett fogyás az Ön számára is lehetséges! Készítsük el most a személyes étrend-tervet. Indítás most!