Legyen jó formában 50 évesen, diéta és sport

Hogyan lehet jó állapotban 55 évesen? Étel, sport. Fedezze fel teljes programunkat !
Írta: Micha Venaille
Vizuális: Oredia

diéta

55 évesen élvezzük az életet és jól érezzük magunkat

Hoz ötvenedik, gyakran megszabadulunk a korlátok alól: gyermekek magasak, munkaaz út megtisztul, az irigység megmarad - és végül az idő! - vigyázni magára, hogy továbbra is vonzó legyen, és megőrizze vagy visszanyerje azt a formát, amelyről egyre jobban tudunk.

Ezenkívül, amire Maryse Vaillant pszichológus rámutat, "Amikor (majdnem) elég idős vagy ahhoz, hogy nagymama legyél, van perspektívád, megfelelő távolságod, képes vagy kvalifikálni, gondolkodni, perspektívába helyezni ... ezért megtartani jó elhatározásaidat. A jó felbontás pedig ideál, amelyet nem a gondviselés varázslatával, hanem a saját eszközeinkkel fogunk elérni ".

A szükséges táplálkozás

Most, hogy az asztal összezsugorodott, már nincs szükség a képzelet kincseinek kiaknázására a menük egyéni ízlésnek és étvágynak megfelelő variálásához. Az érme másik oldala: néha hiányoznak az ötleteink, főleg ha egyedül vagyunk, és hirtelen mindig ugyanazt eszünk, megfeledkezve a benne található öregedésgátló anyagokról
a legalapvetőbb élelmiszerekben.

Kiváltságot élvezünk

  • A diéták amelyek az élelmiszerek bizonyos kategóriáinak radikális megszüntetését szorgalmazzák. Az anyagcsere változásai következtében, még inkább, ha az ember mögött egy ismételt fogyás szerepel, akkor ezek már egyáltalán nem hatékonyak, és bónuszként az izomvesztés helyett zsír.
  • A készételek amelyek túl sok üres kalóriát, sót és zsírt tartalmaznak - rejtve vagy nem -, amelyek eltömítik az artériákat (32 g lipid egy konzerv kasszulában).
  • A vitaminok elvesztéséhez vezető főzési módszerek. Igen a gőzfőzéshez, nem a grillezéshez, amely olyan anyagok termelését eredményezi, amelyek gyújtóforrások és feszültség oxidatív, öregedési gyorsítók.

Ad hoc étrend-kiegészítők

Organikus A méhpempő igazi természetes dopping, az 50-es évek wellness elixírje, mondják a rajongók. Ezenkívül ismert, hogy késlelteti az öregedés hatásait (Organic Royal Jelly, 3 Oaks, 16,30 € 28 tablettára).

Alapvető A cink- erősíti az immunitást. Nagy dózisú C-vitaminnal, probiotikumokkal és hisztidinnel - fehérjékben gazdag aminosavval, amely felgyorsítja az abszorpciót és megkönnyíti a szövetek helyreállítását - biztosítja a test védekezésének gyorsabb újraindulását. Szervezet (Bion Restore, Merck, 7 €, 14 napos kezelés).