A legkönnyebb fogyókúrás trükk
A legkönnyebb fogyókúrás trükk
Egy jelenlegi tudományos kutatás New Yorkból megmutatja, hogyan takaríthat meg naponta akár 30 százalék kalóriát egy nagyon egyszerű diétás trükkel, és így fogyhat. Tudjon meg többet itt.
Ha fogyni akar, akkor csak több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Ez egy rendkívül egyszerű szabály, de sajnos nem mindig könnyű megvalósítani a mindennapi életben. Sokaknak nehéz enni kevesebbet egy stresszes napon. Ezenkívül folyamatos éhségérzet és édes vágyakozás van, amelyekre újra és újra kapitulálunk. A több testmozgás miatt a fontok csökkennének anélkül, hogy ételeket áldoznának fel, de sajnos gyakran egyszerűen nincs rá időnk.
Annál körültekintőbbek lettünk, amikor egy új tanulmányról hallottunk, amely egy szuper egyszerű fogyókúrát hirdet, amely akár 30 százalékkal is csökkentheti a napi kalóriabevitelt anélkül, hogy észrevenné. Csak egy kisebb tányérméretre van szükség ...
Minél kisebb, annál jobb
A New York-i Cornell Egyetem tudósai megállapították, hogy a tányér mérete jelentősen befolyásolja a naponta elfogyasztott kalóriák mennyiségét. A vizsgálatban résztvevők, akiket az ételeket nagy tányéron tálaltak fel, körülbelül 30 százalékkal több kalóriát ettek. Cserébe a kalóriabevitel akár 30 százalékkal csökken egy fél méretű tányérnál (pl. Desszertlemez).
A tudósok magyarázata: A kis betéten úgy tűnik, hogy több étel van rajta. Ez az optikai csalódás biztosítja, hogy kevesebbet eszel és gyorsabban érezd magad jóllakottnak, annak ellenére, hogy az étkezésed valójában alacsonyabb volt. Ha a kisebb adag után sem érzi jóllakását, a tudósok azt javasolják, hogy várjon 15 percet tálalás előtt. Mert ennyi időbe telik, míg a jóllakottság jelei eljutnak az emésztőrendszerbe.
A színválasztás is hasznos
A tanulmány ugyanakkor azt mutatja, hogy a tányér nagysága mellett az alátét színe is nagy szerepet játszik az étel bevitelében. Azok a tesztalanyok, akik fehér tányérokból fogyasztották a könnyű tésztaedényt szósz nélkül, átlagosan 22 százalékkal több kalóriát ettek, mint azok, akik vörös tányérról fogyasztották a tésztát. Az amerikai tudósok szerint ennek oka egy optikai csalódás: minél nagyobb a színkontraszt az edény és a tányér között, annál gyorsabban érezzük magunkat jól és kevesebbet eszünk. A legjobb, ha mindkét tányértrükköt kipróbálja a következő vacsorán ...