A legnagyobb diétás hiba, amiért nem kellene rohannia a fogyásért - FUN for Fun
Annak érdekében, hogy megszabaduljon ezektől a bosszantó fontoktól, gyakran szükség van az étrend megváltoztatására. De légy óvatos: a beképzelés ritkán jó! Sokan követik el az első diétás hibát itt.
Már itt a nyár és vele együtt a bikini szezon. Sokunk számára a fegyelem a legfontosabb a forró hónapokban, mert végül is, amikor ledobja a borítóját, a lehető legjobban akar kinézni. Tehát a felesleges kilóknak menni kell! A hiúság természetesen nagyszerű ösztönző az étrend egyik napról a másikra történő megváltoztatására, de bárki, aki úgy gondolja, hogy a hirtelen diéta kezdete jó ötlet, téved.
Miért nincs nagy hatása a nagy változásoknak?
Az étrend hirtelen megváltoztatása problémás annak a ténynek köszönhető, hogy mi emberek megszokott lények vagyunk. Természetesen: Az elején még mindig százszázalékosan koncentrálsz, de minél tovább korlátozod magad arra, hogy mit szabad enni, annál nehezebbé válik. Hanyag leszel, újabb és újabb csúsztatásokat engedsz meg magadnak, és elveszíted a motivációt a diéta követésére. Végül alig volt különbség a mérlegen, és a fogyás kérdése a macskát illeti. "A változás nehéz, mert az agy vágyik az ismerős biztonságára - még akkor is, ha az ismerős már nem jó neked", magyarázza dr. Michelle May, táplálkozási és tudatos étkezési szószóló, mondta a womenshealthmag.com-nak.
Azt tanácsolja, hogy fokozatosan "tegyen egy apró, reális lépést egyszerre" egy új, egészségesebb étrendbe a kudarcok elkerülése érdekében.
Fokozatosan a fogyás céljához
Az étrend hirtelen megváltoztatása nagy változás: hirtelen az étkezések olyan zöldségekből állnak, amelyekhez korábban alig nyúltak hozzá, míg a kedvenc harapnivalók tabuk. Ez gyakran nemcsak csalódást, hanem étvágyat is eredményez, ami tönkreteheti a fogyókúrával kapcsolatos erőfeszítéseket. Jobb, ha lassan törekszik a célja felé: Ne egyidejűleg hozzon egészséges új ételeket, hanem inkább egyik a másik után étkezési tervében. Ahelyett, hogy elárasztana egy ismeretlen étel áradata, fokozatosan megismerkedhet az új ételekkel. Valamikor még annyira megszokta őket, hogy már nem akarja hiányozni őket! Az étrend ilyen könnyedén életmódgá változtatható, és ezek a bosszantó fontok hosszú távon eltűnnek. "Vedd lazán", tehát dr. Május. "Ha szükséges, javítsa ki, majd erre épít egy újabb apró változtatással." Egyébként ez a technika az élet más területein is működik, és például segíthet abban, hogy minél több mozgást hozzon be a mindennapjaiba.