A legnagyobb ellenséged a fizioterápia kényelme Iasi fizioterápia Iasi gyógytornász Iasi
Legnagyobb ellenséged: kényelem
írta Georgiana Alungoaie
koordinálja a Kt. Alexandru Lefter
Sokan közülünk, akik lifttel felszerelt épületekben dolgozunk vagy élünk, a lépcsőn való feljutáshoz elérhető emeleteken, napi dilemma van: "lift vagy lépcső?" A lift a legjobb választás, ha a leggyorsabb megoldást keresi. De ha nem az idő a fő kérdés, akkor a lépcsőmászást kell az egyetlen lehetőségnek tekinteni. Ezután követni fogjuk azokat a veszteségeket, amelyek akkor fordulhatnak elő, amikor a kényelmet először telepítik.
A lift várakozásában elvesztegetett időt egy egyszerű lépcsős mozdulattal lehet kamatoztatni, és így gyakorolhatja a napi testmozgást, amely nyilvánvaló előnyökkel jár a test számára és csökkenti a mozgásszegény életmód kockázatát.
A lépcsőzés az aerob testmozgás egy olyan formája, amely segíti az izmok tonizálását és a kalóriaégetést, és nagyon kevesen vannak tisztában ennek fontosságával. Ez egy biztonságos mozgásforma, ideális a kezdők számára, amely segíti az egészség megőrzését és naponta gyakorolható (iskolába, munkahelyre vagy otthon). Fizikai edzésként használják még teljesítménysportokban is: úszás, kerékpározás, futball, síelés vagy atlétika stb.
Bármennyire is elérhető, ez a fajta gyakorlat is elég megterhelő. A testtömeget függőlegesen és vízszintesen is mozgatni kell. A karokra is hat, különösen akkor, ha a korlátot használják. A felemelkedő mozgásban a hármas hajlítás közreműködik (a boka, a térd és a csípő meg van hajlítva), és az alsó végtagok izmai működnek, különösen a farizmok, a combfej (comb) és a borjú izmai.
Ez a fajta testmozgás átlagosan 10 kalóriát fogyaszt percenként, a testmodellezés szempontjából nagyobb hatékonysággal jár, mint a gyaloglás, a kocogás, mert a lépcsőmászás feladatát nehezíti a gravitáció elleni küzdelem. A napi lépcsőmászás 32% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések okozta halálozás kockázatát, és segít csökkenteni az ízületi vagy térdfájdalmat, és idővel e fájdalmak teljes megszüntetéséhez vezethet. A napi 20 lépés megmászása elősegíti az évi 2,7 kg fogyást, az egészséges étrenddel és a 15 perces lépcsőzéssel 30 perc futásnak felel meg, ezzel időt spórolva.
A lépcsõmászás nagyon jó megoldás azoknak az embereknek, akik keményen dolgoznak és nincs idejük sportot űzni, miközben a napi mozgás egy olyan típusát képviselik, amely edzi a testet és mozgásszegény életmóddal küzd. Egyre több ember válik mozgásszegénysé az edzésprogram elvégzéséhez szükséges idő hiánya miatt, a kényelem érdekében, vagy azért, mert nem veszik észre a mindennapos testmozgás fontosságát, a test egészségét és az energikusabb életet.
A lábak és a csípők folyamatos és intenzív mozgása elősegíti a vérkeringést, a test pedig természetes vegyi anyagokat bocsát ki (például: fájdalomcsillapító endorfinok). Segíthet oldani a feszültséget, a stresszt és csökkentheti a magas vérnyomás és más szívbetegségek kockázatát, csökkentheti a sérülések kockázatát az alsó izmok kialakulása miatt, a cukorbetegség, az oszteoporózis és a tüdőbetegségek kockázatát. Ezt a testmozgást bárki elvégezheti, költség nélkül, bárhol gyakorolható, és segít fenntartani a szép és egészséges testet.
Keresztül top kineto mindig megtudja, hogy milyen fizikai aktivitás felel meg Önnek a legjobban, ezzel csökkentve a túlterhelés, illetve a sérülés kockázatát.