A legnagyobb hibák a fogyásban

2017. április 20. - 14:12

Videó: 10 ok, amiért egyszerűen nem fog fogyni

Fogyni akar? De akkor rendben! Ez a 10 hiba megnehezíti álmai súlyának elérését.

Túl keveset eszik

Ha csak egyáltalán nem eszik, akkor hamarosan látni fogja, hogy valami történik: a nadrág megereszkedik, a póló megint illik. De a siker rövid életű. Mert a test megkapja, amire szüksége van - és akkor még többet. Testének anyagcseréje kis mennyiségű étellel változik: Amit kap, azt gyorsan és hatékonyan használják fel. Az étel utáni sóvárgás megtámadja Önt, és kiirtja az éhezés eredményét. Ha egy idő után újra normálisan eszik, akkor gyorsabban hízik (yo-jo effektus). Tehát az ételhiány hosszú távon nem térül meg.

Étkezések kihagyása

Az étkezés elhagyása ugyanolyan rossz, mint éhezni. Ha például kihagyja a reggelit, legkésőbb délig igazán éhes lesz. Vagy talán ebéd előtt elfogyasztott néhány harapnivalót, mert nem bírta tovább. Tehát: az étkezés elhagyása sem segít.

Egyél közben

A kettő között és az oldalon való étkezés szinte a legrosszabb, amit tehet. A kalóriák és a fontok észrevétlenül és kontrollálatlanul összeadódnak. Például, ha tévénézés közben eszel, gyorsan táplálkozik a teltségérzetével, mert elvonja a figyelmét. Különösen a kis zabálások csábítanak arra, hogy túl sokat egyél. Egyél mindig tudatosan és meghatározott időpontokban. Tehát egyetlen tekercs sem csúszik fel a csípőjén.

Egyoldalú táplálkozás összeomlási diétákon keresztül

Az egyoldalú étrend nem egészséges. Az ananászos étrenddel például gyorsan lefogy néhány kiló, de más területeken is hiányzik valami, mert a kiegyensúlyozatlan étel hiánytünetekhez vezet. Lassan változtassa meg étrendjét - és tegyen helyesen: a magas zsírtartalmú ételek helyett fogyasszon olyan ételeket, amelyekben sok a szénhidrát és a rost. Ide tartoznak az értékes teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek.