A legnagyobb vesztes "diétás tippek a fogyáshoz - SAT
Gyorsétterem, édesség, snack harapnivaló után - ezek voltak a „legnagyobb vesztes” jelöltjeinek állandó bűnei. A diéta idegen fogalom volt, de akkor az erőnléti edzők vették át az irányítást. Sikerrel! Itt megtudhatja, hogyan lehet sikeresen karcsúsítani a program szabályaival és diétás tippjeivel.
Csak vegye le - így működik!
Így működik az anyagcserénk
Szabályok a "Legnagyobb vesztes" diéta alatt
A "A legnagyobb vesztes" diétás alapelvei az Egyesült Államokban gyökereznek, ahol Bob Harper személyi edző néhány fontos szabályt meghatároz. Csak azok tudják leadni a fontokat, akik ezeket betartják - mondja Harper. Például van egy 1. számú szabály: A fogyáshoz igyon vizet, egy pohárral minden étkezés előtt. Mert ez csökkenti az éhségérzetet. A víz íze unalmas, de nincs kalóriája - ellentétben az olyan kalóriabombákkal, mint a kóla, a fanta és a gyümölcslé. A folyékony hizlaló ételek ezért tabuk a "legnagyobb vesztes" diétán.
További szabályok: Egyél minél több halat, mert ez hosszú ideig jóllakik, győződjön meg arról, hogy elegendő rost van-e, és használjon természetes étvágycsökkentőket, például almát, bár nem feltétlenül almaecetes étrendként. A legtöbb számára a legfontosabb szabály: Hetente egy ínyenc nap megengedett. Mindazonáltal az összes szabályt folyamatosan két hétig folyamatosan be kell tartani.
A "legnagyobb vesztes" diéta új étkezési szokásokat ösztönöz
A legnagyobb vesztes
Táplálkozási mítoszok
Az igazi erősség a lemondás rejlik - és el kell hagynia néhány dolgot a szigorú "A legnagyobb vesztes" diéta részeként, legalábbis kezdetben. A fehér lisztből készült termékek és a szénhidrátok a nap hátralévő részében, dél után megszűnnek. A cukor és édesítőszerek, a burgonya minden fajtában, a gyorsétterem és a sült ételek, a túl sok só és az étkezés közvetlenül lefekvés előtt szintén tabu. A hüvelykujjszabály itt az: enni az utolsó három órában lefekvés előtt. Ily módon a test több zsírt éget egyik napról a másikra, mint a peremig megtelt tartályokkal.
Még akkor is, ha feladja régi étkezési szokásait, nem kell búcsút mondania a finom ételektől. Ezt bizonyítják a "Legnagyobb vesztes" diéta receptjei, amelyeket alább bemutatunk.
A megfelelő ételek segítenek a fogyásban
A "Legnagyobb vesztes" diéta célja a személyes ideális súlya. Ez az a súly, amelyet akkor ér el, ha csak akkor eszel, amikor igazán éhes vagy, és akkor is, ha jóllakott. Ahhoz, hogy odaérjen, egyrészt kerülnie kell bizonyos ételeket, és több vitamint, omega-3 zsírsavat és rostot fogyasztania. De sokkal többet is figyelembe kell vennie. A sok testmozgás a "legnagyobb vesztes" edzők hitvallása, mert azok, akik sokat sportolnak, növelik a kalóriafogyasztásukat is. Ehhez nem kell regisztrálnia az edzőterembe. Csak gyalogoljon tovább és másszon fel a lépcsőn ahelyett, hogy használná a liftet.
Ismeretes, hogy a fejlődés első útja a tudás, de a tudás önmagában természetesen nem elegendő a fogyáshoz - még akkor sem, ha betartja a "Legnagyobb vesztes" étrend alapelveit. Fontos meghatározni a meglévő elhízás okait is. Például a stressz és a frusztráció sokak számára igazi mértéktelen evéshez vezet. Teljesen logikus, hogy nem maradnak következmények nélkül. Az étkezési magatartás pszichológiai okait a következő kérdésekkel tudhatja meg: Észreveszi, hogy gyakran oldalra eszel? Egyél többet, amikor stresszes vagy, és pontosan mit eszel ilyenkor? Milyen gyorsan eszel és egyáltalán öröm számodra?
A válaszokkal sokkal közelebb kerülhet az elhízás okához. Ha felismeri a problémákat, a Legnagyobb vesztes étrend annál jobb lehet.
Csak vegye le - így működik!
Küzdj a jo-jo effektussal
A legnagyobb vesztes étrend receptjei
További élvezet egy jó salátaöntet mellett
Minden gyerek tudja, hogy a saláta egészséges, és nincs sok kalóriája. De az öltözködés gyakran igazi kalóriabomba. Annak érdekében, hogy ezt folyamatosan figyelemmel kísérhesse, a "The Biggest Loser" szakemberei azt javasolják, hogy maga válassza ki a salátaöntet receptjét.
A balzsamos olívaolaj öntethez balzsam kell, csak egy kis olívaolaj, egy kis juharszirup, méz vagy dijoni mustár, valamint só és bors. Keverje össze az összetevőket ízlés és ízlés szerint. De egy friss citrom- és olívaolaj-öntettel is örömet szerezhet: egyszerűen keverje össze a friss citromlevet néhány csepp olívaolajjal, sóval és borssal, és megadja a salátának azt a bizonyos valamit. Tipp: A citromot, majd az olajat mindig tegye egy tálba. Így a keverék jobban összekapcsolódik.
Ami a salátákat illeti, a "Legnagyobb vesztes" diéta egy dologra összpontosít: spóroljon olajat! Különösen finom lesz, ha helyette több húslevessel készítjük az öntetet.
Alacsony kalóriatartalmú leves kellemes?
Csak vegye le - így működik!
Egészséges pörkölt: recept
A leves nagyon egészséges, és segít elveszíteni a felesleges kilókat. A "Legnagyobb vesztes" recepteknél finom minestrone készen áll az Ön számára, ami egy leves étrendhez is jól passzolhat. Ehhez felkockázzon egy hagymát, és egy kis olívaolajban megizzasztja a kockákat. Adjunk hozzá durvára vágott zöldségeket, például brokkolit, sárgarépát, paprikát, cukkínit és egy burgonyát, majd pirítsuk meg. Dörzsölje le a vegyes színeket egy kis zöldségalaplával vagy alaplével. Közben leforrázza a marhahúsos paradicsomot, és eltávolítja a héját és a magokat. Nagy darabokra osztva adjuk hozzá a leveshez, és sózzuk, borsozzuk. Amint láthatja, a főzés nagyon könnyű lehet a legnagyobb vesztes diétán.
Csak ügyeljen arra, hogy a zöldségek ne süssenek túl. A sárgarépa például nem sokkal a brokkoli előtt megtalálhatja az edényt, mert a főzési idő hosszabb. A gyógynövények összes vitaminjának és összetevőjének megőrzése érdekében a végén meglocsoljuk velük a levest.
Főétel a "Legnagyobb vesztes" étrendhez
Csak vegye le - így működik!
Alacsony kalóriatartalmú édességek
Nagyszerű és tartalmas főétel egy pulyka curry serpenyő. Ehhez pirítson meg egy szeletelt pulykát, és adjon hozzá fokhagymát, hagymát és szójaszószt. Egy külön fazékban megdinszteljük a gyömbért, a sárgarépát, a paparikát és a cukkinit, és ezt a keveréket szójaszószsal is leégetjük. Most hozzáadhatja ezeket az összetevőket a felszeletelt pulykához, és hagyja, hogy egy kicsit megpároljon.
Senkinek sem kell nélkülöznie a "legnagyobb vesztes" étrend élvezetét. Aki kipróbálta a sok receptet, rájön erre.