A legnagyobb vesztes győztes Alex 5 nagy fogyás tippek
A legnagyobb vesztes győztes Alex: 5 legjobb fogyásért felelős tippje
"A nevem Alexandra, és 103,4 kiló vagyok."
Amikor a legnagyobb vesztes című tévéműsor elején ki kellett mondanom ezt a mondatot, szégyent és haragot éreztem. Abban a pillanatban, csak a nadrágban és egy mészszínű mellvédben, nagy léptékben álltam egy andalúziai borraktárban. Ez volt az a pillanat, amikor minden jelölt számára meghatározták a kezdő súlyt a híres fogyókúrás versenyen. Bár csak a többi jelölt és az edző volt jelen a mérlegelésen, az volt az érzésem, hogy formátlan testemen TV-nézők millióinak tekintetét éreztem. A szenzációhajhászás, a borzalom és az undor pillantása.
Így kezdődik Alexandra Gregus első napjának áttekintése a "Legnagyobb vesztes" címmel, amelyről most új Meine BETTERLY című könyvében számol be. Abban a pillanatban, amikor Andalúziában a mérlegen állt, csak annyit tudott, hogy hosszú és nehéz út áll előtte. De minden erőfeszítés megérte! Alex nem csak az első nő lett, aki megnyerte a show-t, de egy második rekordot is felállított: az eddigi legnagyobb súlycsökkenést regisztrálta, testsúlyának 51,4 százalékával.
Alex legjobb fogyókúrás tippjei
Mert Alex maga is átesett a fogyás összes hullámvölgyén, Természetesen a könyvben azt is elárulja, hogyan maradt a labdán a tábor után és motivált maradt. Íme hét legjobb tippjük:
1. Szerezzen meg minden segítséget
Mindenekelőtt nehezen tud igazán felkelni és sportolni? Akkor tárgyalásokat egyeztetni egy edzővel az edzőteremben vagy találkozhat egy edzőpartnerrel a helyszínen. Tehát a "találkozók" kötelező érvényűek, és nem mondod le ilyen gyorsan. A problémád inkább az, hogy sütemények vagy édességek állnak a munkahelyeden? Kérje meg, hogy olyan helyre tegye a dolgokat, ahol nem látja őket - a kollégái biztosan megértik.
2. Fogadd el, hogy soha többé nem úgy fogsz enni, mint régen
Senkinek nem kell hamburgerek és pizza nélkül élnie egész életében - de az ilyesminek kell ízletes kivétel és nem szabály. Éljen azzal a ténnyel, hogy életének végéig egészségesebb étrendre lesz szüksége, ha csökkenteni és végül fenntartani szeretné a testsúlyát.
Aki egyszer kövér, az mindig hajlamos lesz újra hízni. Mivel: Az étrend nem csökkenti a test zsírsejtjeinek számát - körülbelül 20 éves korig növekszik, majd ugyanaz marad. Tehát ha ismét egészségtelenül eszik a sikeres fogyás után, közvetlenül feltölti a zsírsejteket, és a nem szeretett kilók visszatérnek.
3. Az egészséges táplálkozás nem jelenti automatikusan az alacsony kalóriatartalmú étrendet
Még ha furcsán is hangzik, az egészséges étrend nem alacsonyabb kalóriatartalmú, mint az egészségtelen étrend. Például egy szelet fehér kenyér kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. De a teljes kiőrlésű kenyér tovább metabolizálódik a testben, és így tovább tartja teljessé. Ezenkívül nem okozza ennyire az inzulinszint emelkedését - a magas inzulinszint elősegíti a zsír felhalmozódását a szervezetben. Ezért fontos, hogy figyeljen a saját kalóriabevitelére, még akkor is, ha valóban egészséges ételeket fogyaszt, például dióféléket.
4. Tanulja meg a kézikönyvet, hogy ésszerű adagokat fogyasszon
A mérés helyett sokkal könnyebb meghatározni az adagokat a kézi mérőeszköz segítségével. Húsos normál főételre utal. Az adag összege körülbelül 500 gramm legyen. Ennek képlete a következő:
200 gramm hús + 200 gramm zöldség + 100 gramm szénhidrát (pl. Rizs vagy tészta)
A megfelelő méret eléréséhez használja a tenyerét:
Kicsit többet is vehet a zöldségekből.
5. Ne várjon csodákat, amikor a bőre visszafejlődik
A helyzet az: ha sokat veszít, akkor sokáig meg kell küzdenie a felesleges bőrrel. Ha túlsúlyos volt, akkor szöveti szerkezete rendkívül laza vagy akár elszakadt - Ezért egyszerűen nem számíthat csodákra a regresszióban. Bizonyos esetekben műtétre van szükség. Ellenkező esetben a vitaminokban gazdag és cukormentes étrend és a sok víz fogyasztása segíthet - ez támogatja a kötőszövetet és a bőr regenerálódását.