A legnagyobb vesztes Hogyan lehet kettévágni a K-t; testsúly
Fotó: SAT.1/Guido Engels
Csoportkép a 16 jelöltből, akiknek engedélyezték, hogy beköltözzenek a "Legnagyobb vesztes" táborba. Célod: a lehető legtöbb fogyás!
A Sat.1 „A legnagyobb vesztes” című műsorban a jelöltek 50 000 eurós nyereményért küzdenek. A kihívás: fogyj le! Amennyire csak lehetséges.
Akinek valaha is volt néhány fontja a csípőjén, tudja, hogy a fogyás nem könnyű feladat. Ez egy örök harc a gyengébb éned ellen, örök felhívás a saját fegyelmedhez. És még ha csak néhány plusz fontról is van szó, a siker varázslatos képlete végül mindig ugyanaz: sportoljon és figyeljen étrendjére. De vajon lehetséges-e az lenni A testtömeg felére csökkent?
A Szombat 1 „A legnagyobb vesztes” című műsorában (mindig vasárnap 17.45-kor) a jelöltek közül sokan megpróbálják pontosan ezt a célt elérni. Mert a résztvevőknek nemcsak néhány, hanem túl sok font is van a bordájukon. Céljuk: a lehető legnagyobb súlycsökkenés rövid időn belül, és a nap végén 50 000 euró díjat vigyen haza a formátum nyerteseként.
De ami először megvalósítható kihívásnak hangzik, sok jelölt számára részben megoldhatatlan feladat, amikor két fitneszedző és egy táplálkozási szakértő segítségével teljesen át kell alakítaniuk életüket.
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
A legtöbb jelölt valószínűleg előbb-utóbb megbukik ezen a törekvésen. A bildderfrau.de egy volt jelölttel beszélt. Bernd Oehmke (49) 2016-ban vett részt a "Legnagyobb vesztesben", a biztosítási ügynök ez idő alatt megfelezte a súlyát. 154,8 kilogrammnál kezdődött, majd csak 75,3 kilogrammot nyomott. Testtömegének 51,36 százalékát vesztette el. Bernd elmagyarázza nekünk, hogyan volt ez lehetséges.
Bernd, hogy felezed a testsúlyodat?
Bernd: "Az elején azt mondtam magamnak: Ha igen, akkor csináld helyesen. A 180 kg-os 155 kg-nál a 80 kg alatti súly megfelelő cél lenne. Tehát kidolgoztam, hogy mit fogok csinálni naponta, hetente vagy Minden hónapban le kell fogynom, hogy elérjem azt a célomat, hogy fél év alatt felére csökkentsem. Minden nap feljegyeztem a súlyomat az Excel táblázatokba, így minden nap láthattam, hogy továbbra is a személyes célom vagyok-e.
Ezenkívül tudomásul vettem az étrendemből minden nap elfogyasztott szénhidrátokkal, zsírokkal és fehérjékkel elfogyasztott kalóriákat. Végül jól áttekintettem a testmozgás során elégetett kalóriáimat. A lényeg az volt, hogy tudtam a napi kalóriamérlegemet, és tapasztalataimnak köszönhetően szinte mindig meg tudtam jósolni a következő napi súlyomat gramm pontossággal.
Ez mind soknak és nehézkesnek tűnik, de ha ennyire intenzíven foglalkozik önmagával a táplálkozás és a testmozgás terén, akkor a fogyás olyan hobbivá válik, amely a napi rutin része és szórakoztató. "
Mi a legnagyobb probléma a fogyással?
"Véleményem szerint a legnagyobb probléma a kitartás, ezért folytassa addig, amíg el nem éri a célját. Eleinte nagyszerű gyors fogyási sikerek vannak, amelyek valóban inspirálnak. De két-négy hét elteltével rájössz, hogy nem vagy ilyen továbbra is gyorsan csökken, amint azt korábban reméltük. A heti 500 gramm vagy annál kevesebb veszteség kijózanító és demotiváló hatással lehet a pszichére. Tehát nem gondoltam rá, és csak folytattam. Ne gondoljon rá! Csak folytassa! Valamikor a célnál, és élvezd. "
Milyen tippje van másoknak, akik fogyni akarnak?
"A fogyás során a legfontosabb az, hogy tudatosan gondolkodj el és pontosan megtervezd, amit szeretnél. Fogyás elõtt tudnod kell, mi a tényleges cél! A célnak valami valóságosnak és kézzelfoghatónak kell lennie. Egy elegáns ruha M méretben, jutalomünnep, egy Tánctanfolyam, tartson valami igazi dolgot. Nem xx kiló yy hónapokban. Ez nem elég. Mindig szem előtt kell tartani a célt. Számomra ez hatos csomag volt, és hasonló, mint a példaképem Daniel Aminati, ami nagyon inspirált. "
16 jelölt költözött a "The Biggest Loser" táborba ebben a szezonban. Megmutatjuk a 10 legnehezebb résztvevőt - kattintson ide:
A kezdet általában a legnehezebb. Hogyan csinálod, hogy?
"A tippem: Találj meg egy kézzelfogható célt, gondold át előre, mit vagy kész tenni érte, és amikor elkezdesz, ne gondolj rá, csak csináld. Ne vitatkozz magaddal, csak veszíthetsz, hanem egyszerűen csináld! Semmi nem származik a semmiből, úgyhogy menjünk és csináljuk csak. "
Mennyire gyötrelmes a fogyás időszaka? Különösen a "Legnagyobb vesztes" tábor jelöltjeinek?
"A fogyás időszakában el kell fogadnia bizonyos nehézségeket. Nincs édesség, nincs lustálkodás, nincs lakoma. De minél tovább változtatja meg étrendjét, annál normálisabb lesz elhagyni korábbi bűneit. Minél hosszabb ideig fejlődik ki magában bizonyos büszkeség. kitartott.
Véleményem szerint a legnagyobb vesztes táborban az a legrosszabb, hogy nincs a családod vagy a kedvenc embereid. Akkor nagyon hiányzott a családom. "
Az étel nem ellenség, ha fogyni kell
Mareike Spaleck fitneszedző olyan személy, aki testközelből tapasztalja meg a jelentkezőket és támogatja őket nehéz helyzetekben. 2016 óta dolgozik a "Legnagyobb vesztesnél". Azt mondja, hogy mindenekelőtt a siker szempontjából meghatározó mentális tényező. Spaleck: "Mi edzők elsősorban a résztvevőket támogatjuk egy új életmód megtanításában. Természetesen a hangsúly mindig a versenyen van, de fontos számunkra, hogy jelöltjeink hosszú távú sikereket ünnepeljenek és fenntartsák ezt az egészséges életmódot."
De azt is hangsúlyozza, hogy az éhezés nem megoldás. Sokkal inkább az egészséges táplálkozás a siker kulcsa. "Fontos megérteni, hogy az étel semmiképpen sem ellenség. Én egyáltalán nem rajongok a kalóriaszámolásért. Ennek kezdetben csak a túlsúlyos emberek számára van értelme, hogy érzetet adjunk nekik arról, mi történik a testben, mely ételekkel" tehát Spaleck.
Az átalánydíjas fogyókúrás tervek nem működnek
Nincs fő terv a fogyásra. Mindenkinek meg kell találnia a saját útját, amelyet véglegesen megvalósíthat. Mert csak azok fognak sikeresen lefogyni és megtartani az új súlyt, akik hosszú távon megváltoztatják az életüket. Spaleck: "Ez nem csak a fogyásról szól, hanem friss, egészséges és aktív is." Annak érdekében, hogy ez sikerüljön a táborban, az edzők minden résztvevővel külön foglalkoznak. "Egyéni elemzést készítünk minden jelöltről, mert úgy gondoljuk, hogy a takaró tervek nem működnek. Senki sem születik kövérnek, de nem is győzünk meg senkit részt venni. Ha a szenvedés nem elég nagy, akkor ez egy harc Szélmalmok. Azok, akik itt jelentkeznek, vágynak a változásra, és ez természetesen egyfajta elvonási támogatás is időről időre, mivel például a kólát és az édességet egyik napról a másikra lemondják "- magyarázza Spaleck.
A férfiak nagyobb állóképességet mutatnak a műsorban, a nők azonban a mindennapi életben
Elvileg azonban a férfiak mutatnak nagyobb állóképességet a fogyókúrás show-ban. A "legnagyobb vesztes" első nyolc évadában a férfiak mindig nyertek. De tavaly nagy meglepetés érte. Alexandrával egy nő tudott először nyerni. A 34 éves játékos 103,4 kilogrammos kezdősúlyával indult, hihetetlenül 53,2 kilogrammot fogyott a kiállítás alatt - és megnyerte az 50 000 eurót.
A műsor teljesen megváltoztatta Alexandra életét. Fitnesz edzőnek készül, és műhelyeket tart, hogy segítsen másoknak a fogyásban.
Moderátor Christine Theiss: "Itt figyeltem fel az évek során, hogy a nők leginkább lemaradnak a férfiaktól a" Legnagyobb vesztes "versenyen. De a fiúnál jobban sikerül megváltoztatniuk a mindennapjaikat, és általában tovább viszik őket és mindenekelőtt tartósabban. Úgy tűnik, jobban élvezed az élethez való új hozzáállást, és már nem akarsz lemondani róla. "
Ki nyeri idén a "Legnagyobb vesztest"?
Ez természetesen a nagy kérdés, és a győzelemhez vezető út még mindig nagyon hosszú a jelöltek számára. Egyébként az idei szezon legnehezebb jelöltje a müncheni Michael L. A 49 éves férfi a versenyt 204,7 kilogrammos kezdősúlyával kezdte. Van egy vágya: Michael be akar illeszkedni egy Mini-be.
"Ez egy álomautóm lenne. De ez túl kicsi egy olyan nagy, kövér emberhez, mint én" - mondja. Michael főleg a frusztrációtól kapta a felesleges fontokat. Fiatalsága idején ezt sporttal tudta kompenzálni - Az egyedülálló férfi reméli, hogy a szerelem végre sikerül a 2018-as legnagyobb vesztes után. Michael L.-hez hasonlóan minden jelölt nagyon személyes célokat tűzött ki maga elé. Ezeknek vezetniük kell az utat a "legnagyobb vesztes" felé "-A trón kissé könnyebbé tétele minden kín és fájdalom ellenére.
"A legnagyobb vesztes" - minden vasárnap 17.45-kor a SAT.1-en.
Egyébként: Szeretne többet megtudni Berndről? Nagy interjúnkban a "Legnagyobb vesztes" rekord tulajdonosa elmondta, hogy van ma. Ha pedig további tippeket szeretne Berndtől, írhat neki a Facebook-oldalán - kattintson ide.