A legnagyobb vesztes - nem köszönöm; PREMIO LIFE Egyszerűen fogyjon

A legnagyobb vesztes - sajnos a szó legvalószínűbb értelmében.

| Általában nem vagyok olyan, aki nyilvánosan kritizálna - főleg akkor, ha ugyanazon az iparágon belül van. Szeretek kivételt tenni minden egyes ember egészsége szempontjából. Nézed a "Legnagyobb vesztes" műsort is?

legnagyobb

Ritkán láttam olyan műsort, amely nyilvánosan pompázik, megszégyeníti és emberileg megtéveszti az ilyen túlsúlyos embereket. Tényleg érdekelne, ki a felelős az orvosi-tudományos alapokért. Teljesen rossz módszertan, képtelen edzők, a siker értéktelen dokumentálása, nincs fenntarthatóság, nincsenek nyertesek. Ez a tévés formátum magas minősítést generálhat, de a nézőknek teljesen téves elképzelést ad a fogyásról.

Íme az 5 legfontosabb kritika.

1. Több száz diéta létezik, de csak egy fiziológia. A zsírégetés mindig ugyanazon törvények szerint működik, a biokémiai folyamatok mindenki számára azonosak. A "több kalória fogyasztása, mint a fizikai fáradsággal történő fogyasztás" a 80-as évekbeli tudás.

Hogyan kell helyesen csinálni: A természetes ketózis (= zsírégetés) elsősorban megfelelő étrenddel érhető el. A helyes táplálkozásra azonban kevés hangsúlyt fektetnek. Mérsékelt testmozgással, valamint 5-6 alacsony szénhidráttartalmú és fehérjében gazdag étkezéssel azonban nem lehet szenzációs tévéműsort készíteni.

2. Helytelen a győztest választani a teljes súly (vagy%) legnagyobb csökkenése után. A teljes tömeg mindig másodlagos jelentőségű, mert csak az összetétel (izom, zsír, víz, fehérje stb.) Számít. Egy ilyen kihívásban csak az nyerhet, aki a legtöbb zsírt veszíti el.

Hogyan kell helyesen csinálni: A normál skálával végzett mérés értéktelen, és nem felel meg a modern dietológia állapotának. Az egyértelmű sikerek méréséhez bioelektromos impedancia elemzésre (BIA) van szükség. Népi nevén zsírskálának is mutatja a test tényleges összetételét. A nyertest a tiszta zsírvesztés (vagy% -ban) alapján kell megválasztani. Például, ha egy résztvevő 1 kg izomtömeget épít és 2 kg testzsírt veszít egyszerre, akkor a teljes súlya körülbelül ugyanolyan marad - és a jelenlegi szabályok szerint kidobják, bár rengeteg zsírt vesztett. A zsigeri zsír, amely eldönti, hogy egészséges vagy-e, szintén meghatározó az egészséged szempontjából.

3. A résztvevők többsége ugyanolyan nehéz 6 év után, néhányuk még nehezebb is, mint a kiállítás előtt. Erről már publikáltak tudományos tanulmányokat. Számos korábbi résztvevő élesen kritizálja a programot, és sokan ezt követően egyetlen műtéti beavatkozást látták egyedüli megoldásként, például a gyomor sávosodását vagy a gyomor csökkentését.

Hogyan kell jól csinálni: A jo-jo hatás minden diéta legnagyobb ellensége. Ezt olyan könnyű kordában tartani. A fehérjét az éhség csillapítására használják. Mindenkinek van fehérjetelítettségi küszöbe. Ha ezt elérik, a (forró) éhség érzése eltűnik. Az alacsony fehérjetartalmú étrend viszont azt jelenti, hogy több szénhidrátot és zsírt fogyasztanak a fehérjetelítettség eléréséig, ami ebben a kombinációban tipikus súlygyarapodáshoz vezet. A fehérjében gazdag étrend (napi 30-50 g több fehérje) ellensúlyozza a jo-jo hatásokat.

4. Fogyhat heti 21 kg-ot? A jelöltek első mérései egy hét után hihetetlen sikerszámot mutatnak. 17-21 kg-ot mutatnak sikerrel. Személy szerint szkeptikus vagyok, de próbáljuk meg tudományosan csinálni. Ha ez tiszta zsírvesztés lenne, akkor 21 000 gramm 195 300 kcal-nak felel meg. Tehát 27 900 kCal-t kellene naponta elégetni (1 g zsír = 9 kCal). Összehasonlításképpen: a súlyemelés olimpiai bajnoka, Matthias Steiner napi 8000 kCal-t emésztett fel az olimpiai játékokra való felkészülés során. Kétlem, hogy a TBL jelöltjei tovább égtek. Ezért ez a fogyás nem a zsírvesztésből fakad, hanem Izom- és vízvesztés.

Hogyan kell jól csinálni: Helyes étrend mellett az izomtömeg fenntartása a legfontosabb. Ha a ketózis diétával helyesen indul, 3-4 nap múlva kezdődik a zsírégetés. Ez az anyagcsere-változás (hívom a keto-küszöb leküzdésének) nagyon érzékeny, mivel a test átmeneti energiahiányt szenved. Nem kap elegendő szénhidrátot az étellel, és (még mindig) nem képez elég ketontestet. Ha ebben az időben is sportol, a testnek további energiával kell segítenie magát. Ilyen krízishelyzetekben a test stimulálja a glükoneogenezist. E biokémiai folyamat során glükóz képződik a szükséges energiához - glicerinből és bizonyos aminosavakból. Ezen aminosavak megszerzése érdekében a saját izmaid megsemmisülnek. Ez a mechanizmus a fent említett izomvesztéshez vezet. Ezért a TBL jelöltjeivel ellentétben ügyfeleinket az átállás első hetében eltiltják a sporttól.

5. Ne legyél a műsorban sem okoz küzdött még mindig elegendő Utógondozás a biztosított jelöltek közül.

Hogyan kell helyesen csinálni: Még akkor is, ha eléri a kívánt súlyt, továbbra is törődnie kell a fogyókúrás jelöltekkel. Rendszeresen elvégezzük a BIA ellenőrzéseket, és ügyfeleinket rendszeresen edzik a testmozgás és a táplálkozás témakörében.

A legnagyobb vesztesnek nincs utánzó hatása (aki minden nap el akar repülni), és nem is mutatja meg a nézőnek értelmesen, hogyan működik megfelelően a fogyás. Csak kiteszi a túlsúlyos embereket, akik így nem érdemlik meg.

Az ilyen eredményeket, amelyeket a program nagy sikereiként emlegetnek, ügyfeleink folyamatosan ünneplik. Azonban ilyen fizikai húzás, éhség és túlzott testmozgás nélkül. Van egy másik út is.