A legnépszerűbb ételek, amelyek könnyedén segítenek a fogyásban - PASCANI, TG

A legnépszerűbb ételek, amelyek könnyedén segítenek a fogyásban

legnépszerűbb

És ide tartozik még tészta vagy kenyér, természetesen teljes kiőrlésű lisztből vagy egész zabpehelyből. Az energiát fokozatosan szabadítja fel, nem egyszerre, mint a finomított változatok, és tovább tart, nem fogyasztják el azonnal, mint a fehér liszt esetében. A szénhidrátoknak a test fő energiaforrásának kell lenniük, ezért semmiképpen sem szabad ezeket megszüntetni. A teljes verzió után azonban az éhségérzet sokkal később jelentkezik.

2. Omega 3 esszenciális zsírsavakban gazdag ételek

Vagyis lazac, tonhal, szardínia, hering, makréla, tenger gyümölcsei. A kulcs pedig a bennük található egészséges zsírokban rejlik.

Itt van azonban néhány feltétel. Főzve vagy sütve kell őket főzni, ideálisak a vörösek, szükségszerűen bőrrel és lehűtve, mielőtt megeszik őket. Lehűlés után rezisztens keményítővel dúsítják, amely úgy viselkedik, mint egy élelmi rost. Vagyis serkenti az emésztést, ugyanakkor hosszabb ideig távol tartja az éhséget.

Gyümölcs nagyon gazdag "jó" zsírokban, azaz telítetlenekben, rostokban és E-vitaminban. Ez a kombináció nagyon töltelékessé teszi.

A főtt természetesen kevés kalóriát tartalmaz, ugyanakkor sok fehérjét tartalmaz, amelyekért a szervezet nagyobb erőfeszítéseket tesz a lebontásuk érdekében, így tovább foglalkoztatom. Röviden: éhes vagyok.