A legtöbb 10 hibát elköveti a CrossFitters! (1. rész)
Talayna Fortunato nemcsak egy CrossFit ® * rajongó gyógytornász. Miután két CrossFit ® * játékban 5. és 3. helyezést ért el, nagyon jó helyzetben van ahhoz, hogy bölcs tanácsokkal szolgáljon a CrossFitters számára, kezdőktől kezdve a legtapasztaltabbakig.
Itt van a TOP 10 hiba első része, amelyet a CrossFitters okoz. Hogyan kerülhetjük el őket? Talayna tanácsát követve.
Minden edzésnek legalább 30 perces bemelegítési fázissal kell kezdődnie. Talayna bemelegítő programja például a következőképpen működik: 5-10 perc alacsony intenzitású kardióval kezd, majd habos hengerrel nyújtással, láblendítéssel, résekkel, valamint a rotátor mandzsetták speciális bemelegítésével folytatja.
A Talayna Fortunato által felajánlott bemelegítő program, amelyet az ifjúkorában tartott tornaórák inspiráltak, biztosan segít abban, hogy jól kezdje a foglalkozásokat. Ezenkívül tanácsos változtatni a gyakorlatokon ebben az előzetes szakaszban, hogy ragaszkodhasson ehhez a szokásához, és időt szakítson az edzés előtti bemelegedésre anélkül, hogy unatkozna.
Végül ne feledje, hogy jobb, ha szigorúan, következetesen és megfelelően csinálja. Ha kihagyja a bemelegítést, akkor sokkal több időt kell fordítania rájuk sérülés esetén.
Ha amatőr CrossFitter vagy, és szórakozásból sportolsz, a paleo életmód követése táplálkozás szempontjából megfelelő, valamint jó módszer a hosszú élettartam fenntartására. Ha azonban versenyképes sportoló vagy, és naponta több mint egy órát keményen edzel, akkor a fő energiaforrásod a szénhidrát, egy olyan alapvető tápanyag, amelyet a paleo diéta egyszerűen nem nyújt mennyiségben.