A legtöbb cukrot tartalmazó gyümölcslé és szóda
Mivel a gyümölcslé természetes termék, az emberek többsége hajlamos azt hinni, hogy annak ivása egészségesebb, mint a szóda. Valójában ez utóbbi túlságosan édes. Szakértők szerint mégis egy liter gyümölcslé több cukrot tartalmaz, mint egy liter szóda, főleg ha alacsony zsírtartalmú változatról van szó. Nyilvánvaló, hogy ez nem ok arra, hogy ne élvezzük minden nap ezt a finom italt, mérsékelt mennyiségben magától értetődik. Ne felejtsd el, hogy egy pohár gyümölcslé vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat, esszenciális tápanyagokat ad, amelyeket a szódabikarbóna nem biztosít. A két termék átgondolt választásának elősegítéséhez íme egy kis részlet a szóda és a gyümölcslé cukortartalmának összehasonlítása.
Gyümölcslevek és üdítők: ami édesebb ?
Számos tudományos kutatás jelzi hogy egy pohár szódában kevesebb a cukor, mint a gyümölcslében. Például 100 g szóda csak körülbelül 11 g cukrot tartalmaz, míg 100 g szőlőlében 4 g vagy 15 g cukor van. De vajon ez az ok elegendő-e a gyümölcslé fogyasztásának csökkentéséhez? Nem! tudod, azt a gyümölcslében található cukortípus sokkal természetesebb és könnyebb, mint a szódában, ami hozzáadott cukor ?
Cukorfelvétel szódavízben
Definíció szerint a a szóda általában szénsavas alkoholmentes ital. Alapvetően az vízből, cukrokból (néha édesítőszerekből), antioxidánsokból, savanyítókból és növényi kivonatokból áll. A piacon többféle és márkájú szódát találhatunk, mindegyiknek más a cukor bevitele. A leghíresebbek:
- A kóla, Coca Colával, amely 39 g cukrot tartalmaz, és Pepsi-t 41 g/355 ml dobozban.
- A gyümölcsös üdítők mint a Fanta Orange 38 g cukorral egy 355 ml-es dobozhoz.
- A limonádék Sprite-rel, amelyből egy 355 ml-es doboz 38 g cukrot és 7-UP 45 g-ot tartalmaz.
A energiaitalok szintén a Soda kategóriába tartozik. A cukortartalmukról azonban keveset tudni. Röviden, mivel a szódát nem organikus és természetes összetevőkből készítik, rendszeres fogyasztása a cukor könnyűsége ellenére sem ajánlott.