A legtöbb kalóriát égető sportok - L Express Styles
Az ökölvívás az egyik olyan sportág, amely a legtöbb kalóriát égeti el.
Getty Images/Blend Images
Hatékony sportot keres, hogy szórakozás közben elveszítse a fogvatartás során felhalmozott fontokat? Visszajelzés Jean-Marc Delorme sportedző tanácsáról kerékpározáshoz, futáshoz, bokszoláshoz vagy kötélugráshoz.
A következő hét sportág hat hetes eredményt ad. A hatékonyság kulcsa a szórakozás és a következetesség. Túra a pályán Jean-Marc Delorme sportedzővel.
Fallabda
Az erő, a robbanékonyság és a gyorsaság jellemzi ezt a beltéri ütősportot. Egy kis zárt térben a játékosok mind a lehető legerősebben és ügyesebben ütik a labdát a falhoz, hogy ellenfele ne tudja elkapni. Nagyon kardio, ez az ügyességi és gyorsasági játék jelentős kitartást igényel. A szív- és érrendszer jelentősen részt vesz az erőfeszítés és az intenzitás fenntartásában. A squash a lábak, a farizmok, a karok és a has erősítésén túl óránként 600 és 800 kalória közötti mennyiséget képes megszüntetni. Figyelembe kell venni, amint a színházak újra megnyílnak.
Szakmai tanácsok:A gyakorláshoz jó fizikai állapot szükséges, mert a szív nagyon megterhelődik. A tök tehát inkább azok számára, akik már sportolnak. Ajánlott az ütő sportágban szerzett tapasztalat, például a tenisz vagy a tollaslabda.
A megfelelő ritmus: Hetente egy foglalkozás.
A francia Frenchsquash YouTube csatornájának ebben a videójában Nicolas Barbeau, az angers Squash du Lac de Maine társmenedzsere a squash alapjait mutatja be.
A bicikli
A hegyi kerékpáros kiruccanások a tiéd! A bicikli kb. 400 kalóriát éget el egy óra alatt, mérsékelt intenzitással. Ideális a zökkenőmentes sportoláshoz, ez a tevékenység a szív, a hasizom, a lábak és a farizmok számára működik. Nincs sérülésveszély, a kerékpár nincs hatással az ízületekre, feltéve, hogy a kormány és a nyereg megfelelően van beállítva.
Szakmai tanácsok: A szabadban változtathatja az élvezeteket úgy, hogy különböző terepeket vesz fel a kirándulásokhoz: út, földút, ösvény. A légzés és a szív edzéséhez és az energiafelhasználás növeléséhez a trükk az intenzitás megváltoztatása. Megtehet például néhány "intervallum" készletet, felváltva a 30 másodperces gyorsulást és a 30 másodperces helyreállítást. Ha beltéren vagy egy lakásban kerékpározik, néhány másodperc alatt növelheti az ellenállást.
A megfelelő ritmus: Egy 45 perces foglalkozás hetente háromszor, közepes intenzitással.