A légzőtorna megtanul helyesen lélegezni!

A légzés különös szerepet játszik az egészség megőrzésében. Látszólag triviális, ez a természetes funkció, amellyel születünk, az egész testben eloszlatja az életenergiát. Ezeknek a létfontosságú gesztusoknak a figyelmen kívül hagyása azt jelenti, hogy veszélyezteti a mentális és fizikai egészségét.

Még a légzésmódját is megtanulhatjuk. Abban a pillanatban, amikor a világra jövünk, a légzés az első reflexgesztus és az utolsó, amikor elhagyjuk azt. Kiskorától kezdve megtanulunk enni, írni, olvasni, de senki nem tanít meg minket arra, hogyan kell helyesen lélegezni. Bár születésünk pillanatában helyesen lélegezünk, az idő múlásával kezdjük elhanyagolni ezt a szempontot.

Az inspirációk és a lejáratok helyes váltakozása az életenergia jobb diffúziójának kedvez. Testünket kilégzéssel szabadítja fel a szén-dioxid és a felhalmozódott méreganyagok, és tele van oxigénnel. Az agynak sok oxigénre van szüksége a működéséhez. A felhalmozott oxigén körülbelül 80% -át elfogyasztja, és így biztosítja egyrészt a test relaxációját, másrészt dinamizmusát.

A csecsemők tökéletesen lélegeznek!

A légzéshez több testrészre van szükség (tüdő, has, hát, rekeszizom, izmok stb.), Így az előnyök az egész testre kiterjednek. Amikor a légzés sekély és rángatózóvá válik, csak a szív régióját edzi, a tüdő és a has nélkül, és így a test sokkal több energiát fogyaszt.

Ebben a helyzetben rángatózva lélegezzen be a váll felemelésével és a has megfelelő felfújásával. A rossz lehelet következményei gyakran fejfájás, apátia, álmatlanság és emésztési rendellenességek.

Sajnos a stressz és a szennyezés uralta társadalomban élünk, ahol elfelejtünk lélegezni, ahogy kellene. Emiatt az agy megszokta, hogy nem lélegzik mélyen. Itt az ideje, hogy átneveljük magunkat, vagy utánozzuk a tökéletesen lélegző babákat!

Tanulja meg a megfelelő légzést

A légzőtorna pontosan a helyes légzés technikáinak elsajátítására utal. Az ilyen gyakorlatok segíthetnek abban, hogy a lélegzeted normális állapotba kerüljön.

1. Érezd a légzésedet! Először vegye észre, hogyan lélegzik. Helyezze az egyik kezét a szív területére, a másikat a hasba. Az inspiráció során a hason lévő kéznek éreznie kell, hogy duzzad. A másik kéz nem mozoghat. Hosszan lélegezzen ki, levegőt engedve a szájába a szén-dioxid eltávolítása érdekében.

2. Mondja az orrán az "eeeee" szót! Először próbáld meg suttogni az "e" hangot a szádon, belső erőfeszítés nélkül. Ezt követően csukja be a száját, lélegezze be, és kilégzéskor a levegő eltávolításával próbálja ki az orrából az "e" hangot. Ezt a technikát tudatos légzésnek nevezzük .

A légzőtorna többféle légzésen alapszik (tudatos légzés, meditáció útján történő légzés stb.). A légzés számos aspektusának felfedezésével, a levegő jobb irányításával és annak megfigyelésével, hogy mi történik a testével egy mély lélegzetvétel után, megtanulja növelni a légzési képességét.

A megfelelő légzés előnyei

• Az agy, valamint más szervek megfelelő oxigénellátása;

• Az izmok rugalmassága és rugalmassága;

• Erőfeszítés utáni helyreállítás;

• Pihenés;

• Békés alvás;

• Stresszkezelés, feszült helyzetek;

• Önbizalom, az érzelmek ellenőrzése, a félénkség legyőzése;

• Érzelmi stabilitás;

• Magas koncentrálóképesség;

• Jó emésztés.

---