A lencse fogyasztásának előnyei A gyógyszertár
Tudta, hogy a lencse nagyon egészséges étel, kiváló az egész család számára? Rendkívül gazdag folsavban, rostokban (egyetlen adag lencse biztosítja az ajánlott napi rostadag 63% -át!), B-vitaminokban és ásványi anyagokban a lencsét hetente kell megtalálni családja étlapján.!
A test számára kínált számos előny mellett, amelyet az alábbi sorokban fog felfedezni, a lencse lassú szénhidrátokat is tartalmaz, amelyek fenntartják a vércukor egyensúlyát, alacsony glikémiás indexszel. Ami azt jelenti, hogy fogyasztása után több órán keresztül energiát szolgáltat, ellentétben más szénhidrátforrásokkal.
Serkenti az emésztést
Kevés zöldség tápláló, mint a lencse, különösen a rosttartalom szempontjából. Mint már megtudta, egy 200 g-os adag lencse biztosítja a napi rostigény több mint felét, ami elengedhetetlen az optimális emésztéshez.
Segíti az immunrendszert
Tudományosan bizonyított, hogy az egészséges emésztés az erős immunrendszer, valamint a megfázás és az influenza elleni fokozott ellenállás kulcsa. A lencse támogatja az egészséges emésztést, nagyszerű vitamin- és ásványianyag-forrás, elengedhetetlen a jó immunrendszerhez.
Támogatja a szív egészségét
Világszerte 16 000 középkorú férfival végzett tanulmány azt mutatja, hogy a hüvelyesek magas fogyasztása (a lencsét tartalmazó élelmiszer-kategória) a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának megdöbbentő 82% -os csökkenésével jár. Ez a tulajdonság a magas folsavtartalomnak (az ajánlott napi adag 90% -a egy adagban), rostoknak és magnéziumnak köszönhető.
Csökkenti a koleszterinszintet
A benne lévő rostoknak köszönhetően a lencse segít csökkenteni a szervezetben a "rossz" koleszterin szintjét, ami segít fenntartani a szív és az artériák egészségét.
Kiváló fehérjeforrás
A vegetáriánusok számára nemcsak a lencse sok receptben (például burgonyaharapás lencsével) helyettesíti a húst, mind ízében, mind tápértékében. A lencsében lévő kalóriák egyharmada fehérje!
Mérsékelt kalóriatartalommal rendelkeznek
Egy adag lencse tele van, és órákig tartja a faluban, mérsékelt mennyiségű kalóriával - csak 230-mal!
Kiegyensúlyozza a test cukorszintjét
Az oldható rostok magas tartalmának további nagyon fontos előnye, hogy segít stabilizálni a vércukorszintet, a lencsét különösen azoknak ajánlják, akik rezisztensek az inzulinra, a hipoglikémiára vagy a cukorbetegségre.
Vasat tartalmaz
A vas nagy szerepet játszik különösen a vashiányos vérszegénységre vagy vashiányra hajlamos emberek, például a menstruáció alatt álló gyermekek vagy nők esetében. A lencse egészséges és természetes vasforrás - egy adag az ajánlott napi adag 37% -át adja!
Segít a fogyásban
A rostokban oly gazdag, mérsékelt kalóriatartalmú étel, amely sokáig fenntartja a jóllakottságot és nem tartalmaz zsírt, fogyókúrás étrendben ajánlott étel.